Kanabidiol – poznatiji kao CBD – često je korištena tvar iz biljke kanabis. Iako je CBD obično dostupan kao ekstrakt na bazi ulja, dolazi i u obliku pastila, sprejeva, krema i drugih proizvoda. CBD može imati niz prednosti, uključujući smanjenje tjeskobe, prirodno ublažavanje boli i poboljšanje zdravlja srca i mozga. Međutim, malo se zna o učincima CBD-a na mršavljenje. Ovaj članak istražuje aktualna istraživanja o CBD-u i kako on utječe na vašu težinu.
Može li CBD pomoći u mršavljenju?
Tvrdi se da CBD također može poboljšati druge aspekte zdravlja, uključujući gubitak težine. Neki od mogućih učinaka opisani su u nastavku.
CBD može potaknuti metabolizam i smanjiti unos hrane
Preliminarna istraživanja pokazuju da CBD može smanjiti unos hrane i ubrzati metabolizam, što može pospješiti gubitak težine.
Stoga studije na životinjama pokazuju da CBD utječe na težinu interakcijom s CB1 i CB2 receptorima u limfoidnom tkivu i mozgu. Vjeruje se da ti receptori igraju važnu ulogu u metabolizmu i unosu hrane. U dvotjednoj studiji štakorima je ubrizgan CBD u dozama od 1.1 i 2.3 mg po kg tjelesne težine dnevno (2.5 i 5 mg po kg). Obje doze uzrokovale su značajno smanjenje tjelesne težine, a veća doza imala je najjači učinak. Druga studija na štakorima rezultirala je značajnim smanjenjem unosa hrane u usporedbi s drugim kanabinoidima, uključujući CBD, kanabigerol i kanabinol. Ovi rezultati su obećavajući, ali potrebno je više istraživanja kako bi se istražilo više detalja o učincima CBD-a.
CBD može potaknuti "tamnjenje" masnih stanica
Postoje dvije vrste masti u vašem tijelu – bijela i smeđa mast. Bijela mast je dominantan oblik odgovoran za skladištenje i opskrbu energijom, kao i za izolaciju i ublažavanje vaših organa. To je također vrsta masnoće koja se najviše povezuje s kroničnim bolestima (kao što su dijabetes i bolesti srca) - kada se prekomjerno nakuplja. S druge strane, smeđa mast odgovorna je za stvaranje topline sagorijevanjem kalorija. Ljudi sa zdravom tjelesnom težinom obično imaju više smeđeg sala nego ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Bijelo salo možete pretvoriti u smeđe vježbanjem, dovoljno sna i izlaganjem niskim temperaturama. Zanimljivo, istraživanje pokazuje da CBD može podržati ovaj proces. Studija u epruveti otkrila je da CBD uzrokuje "smeđe" bijele masne stanice i povećava ekspresiju specifičnih gena i proteina koji promoviraju smeđu masnoću. Na primjer, kada vježbate, bijele masne stanice se pretvaraju u smeđe masne stanice, što znači da sagorijevate kalorije i gubite na težini. CBD potiče mršavljenje podržavajući pretvorbu bijelih masnih stanica u smeđe masne stanice. Osim toga, CBD ima sposobnost interakcije s CB1 i CB2 receptorima endokanabinoidnog sustava, koji je povezan s metabolizmom i glađu. Pozitivnim djelovanjem na ove receptore, CBD ubrzava metabolizam i smanjuje želju za više hrane, što potiče gubitak težine.
Druge prednosti CBD-a za mršavljenje
Budući da CBD ulje ima obećavajuće učinke na raspoloženje, svakako vas može potaknuti da učinite više u svom životu, uključujući, ali ne ograničavajući se na gubitak težine.
CBD Budući da može poboljšati san i kvalitetu sna, utječe na hormone grelin i leptin koji pomažu regulirati osjećaj gladi. Kada nam je san poremećen, proizvodimo više grelina, a manje leptina. Grelin je hormon koji tijelu govori da je gladno, dok je leptin hormon sitosti. Stoga vam bolja kvaliteta sna pomaže u kontroli gladi, što vam zauzvrat pomaže u donošenju zdravih odluka.
Dok se CBD povezuje s povećanom pospanošću zbog svojih umirujućih učinaka, znanstvenici su nedavno otkrili da on također djeluje kao pojačivač energije u nižim dozama. Iako povećana energija neće izravno pomoći mršavljenju, pomoći će vam da ostanete motivirani, vježbate i vježbate – oba sjajna načina da smršavite i osjećate se dobro.
CBD također može pomoći u smanjenju upale i stresa, dva čimbenika usko povezana s težinom. Budući da CBD djeluje protuupalno, također je vrlo prikladan za ublažavanje boli i poticanje oporavka nakon vježbanja, olakšavanje sagorijevanja masti i očuvanje čiste mišićne mase. CBD je također vrlo dobar u upravljanju stresom, smanjujući vjerojatnost nepotrebnog emocionalnog jedenja, grickanja ili večernjeg pijenja.
Što vam može pomoći da smršavite u vezi s CBD-om?
- Doziranje je bitno
Kao i kod svih drugih dodataka prehrani, na ovo pitanje ne postoji jednoznačan odgovor. Važno je početi polako i postupno povećavati dozu dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko savjeta za pronalaženje prave doze!
- voditi dnevnik
Vođenje dnevnika u kojem se bilježi vaš gubitak težine također je učinkovit način da podržite svoj napredak. Na taj način možete odrediti točnu dozu cbd ulja koja vam je potrebna i dokumentirati kako vaše tijelo reagira na njega. U dnevniku također možete pratiti svoj dnevni napredak i bilježiti gubitak težine kako biste se ohrabrili ako vam se čini da ide presporo.
Što trebate znati ako želite isprobati CBD za mršavljenje
Za one koji žele sami isprobati CBD i koristiti ga kao dodatak prehrani za mršavljenje, postoji nekoliko savjeta koje treba razmotriti.
Potražite proizvod najviše kvalitete koji je dostupan. Izbjegavajte jeftinije CBD izolacijske proizvode koje možete kupiti na svojoj benzinskoj postaji ili u supermarketu. Nedostaje im sinergija različitih komponenti biljke. Umjesto toga, ona preporučuje CBD širokog spektra ili punog spektra iz organskog uzgoja. Proizvodi punog spektra sadrže sve sastojke biljke, uključujući male količine (manje od 0,3 posto) THC-a, dok proizvodi širokog spektra sadrže sve sastojke bez THC-a.
Naravno, također je važno nastaviti paziti na uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu s CBD-om. CBD je izvrstan i prirodan način za održavanje zdravlja vašeg tijela općenito.
Budite prvi koji će komentirati