Savršen za početnike: Zeleni smoothie koji potiče metabolizam
Ako želite zdravo i ukusno započeti svoj proces mršavljenja, zeleni smoothie koji pospješuje metabolizam samo za tebe! Ovaj smoothie će pročistiti vaše tijelo i pospješiti sagorijevanje masnoća ubrzavajući vaš metabolizam.
sastojci:
- 1 šaka svježeg špinata
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 1 žlice chia sjemenki
- 1 šalica hladne vode ili kokosove vode
- Nekoliko grančica svježe metvice
Priprema:
Za pripremu smoothieja sve sastojke stavite u blender. špinat i menta, detoksikacijski učinakDok banane i avokado osiguravaju zdrave masti i šećere koji će vam dati energiju. Chia sjemenke, s druge strane, dulje vas drže sitima i ubrzavaju vaš metabolizam zahvaljujući visokoj količini vlakana.
Ovaj tamnozeleni smoothie revitalizira vaše tijelo i počinje ubrzavati vaš metabolizam čim ga popijete. Možete ga konzumirati ujutro prije doručka ili kao popodnevni međuobrok. Ugodno započnite svoj put mršavljenja uz ovaj ukusni napitak pun zdravlja!
Desert Getaway: recept za niskokalorični smoothie od jagoda
Ako tijekom dijete želite zadovoljiti svoje potrebe za slatkim na zdrav način, niskokalorični smoothie od jagoda To je izvrsna opcija. Ovaj smoothie, koji je istovremeno ukusan i hranjiv, piće je u kojem možete uživati u bilo koje doba dana.
- 1 šalica smrznutih jagoda
- 1/2 banane
- 1 šalica bademovog ili obranog mlijeka
- 1 žlica chia sjemenki (po želji)
- 1 žličica ekstrakta vanilije (po želji)
Priprema:
1. U blender dodajte jagode, bananu i mlijeko.
2. Dodajte chia sjemenke i ekstrakt vanilije i miješajte sve sastojke velikom brzinom dok se ne postigne glatka konzistencija.
3. Smoothie ulijte u čašu i odmah poslužite.
Ovaj smoothie od jagodaIako vas svojim niskim sadržajem kalorija podupire u procesu mršavljenja, zahvaljujući chia sjemenkama dugo vas drži sitima. Ujedno vam pomaže zadovoljiti želju za slatkim na zdrav način, zahvaljujući prirodnim šećerima banane i jagode.
Napitak koji daje energiju: veganski smoothie bogat proteinima
Veganski smoothie bogat proteinima idealna je opcija kako za one koji žele smršaviti tako i za one koji žele živjeti zdravo. Ovaj napitak svojim visokim sadržajem proteina pruža dugotrajnu sitost i energiju. Evo korak po korak recepta za veganski smoothie bogat proteinima:
- 1 šalica bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog biljnog mlijeka po vašem izboru)
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 2 žlice chia sjemenki
- 1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija
- 1 šaka svježeg špinata
- 1 žlica kakaovih zrna
- 1 žličica ekstrakta vanilije
1. Dodajte sve sastojke u blender.
2. Miješajte velikom brzinom dok smjesa ne postane glatka.
3. Gotov smoothie ulijte u veliku čašu i po želji ukrasite kakaovcima.
Ovaj recept za smoothie bogat je proteinima i držat će vas energijom tijekom dana te je idealna opcija prije ili poslije vježbanja. Ovaj napitak, pogodan za vegansku prehranu, također ne sadrži gluten i nisko je kaloričan.
Učinkovita detoksikacija: Smoothie od bobičastog voća pun antioksidansa
Bu smoothie od bobica, detoksikacijski napitak koji je i ukusan i zdrav. Zahvaljujući voću punom antioksidansa, pomaže vam u čišćenju tijela od toksina, a također pomaže u procesu mršavljenja. Evo sastojaka i kako to napraviti:
1 šalica smrznutog miješanog bobičastog voća (kao što su jagode, kupine, maline)
- 1/2 šalice bademovog mlijeka bez brašna
- 1 žlice chia sjemenki
- 1 žlica svježe iscijeđenog soka od limuna
- Prstohvat svježe mente (nije obavezno)
Spojite sve sastojke kako biste ga napravili miješalicaProvucite kroz . Ako volite da vam je smoothie malo tečniji, možete povećati količinu bademovog mlijeka. Zahvaljujući prirodnim šećerima voća, nećete morati koristiti dodatne zaslađivače. Ovaj smoothie može zadovoljiti vaše ljubitelje slatkog na zdrav način, posebno za doručak ili nakon ručka.
