Nur Ecem Baydı Ozman, specijalist za prehranu i dijetu bolnice Acıbadem Kozyatağı, govorio je o 8 namirnica koje bi trebale biti redovito na stolu u zimskoj sezoni i dao prijedloge.
"Nar"
Nar je jedno od voća s najjačim antioksidativnim svojstvima zbog sadržaja antocijana. Zahvaljujući bogatstvu vitamina C, E i K, kao i mineralima poput kalcija, kalija i magnezija, podržava imunološki sustav i pomaže nam u zaštiti od bolesti. Stručnjak za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman izjavio je da kora nara pokazuje jaka antioksidativna svojstva kao i plod, te je rekao: "Iz tog razloga, nakon što dobro očistite koru nara, možete ga skuhati u obliku čaja i konzumirajte 1-2 šalice s vremena na vrijeme."
"Bundeva"
Nur Ecem Baydı Ozman, koji kaže da vitamin A u sadržaju bundeve, koja je jedna od najljepših šarenih namirnica zimske sezone, igra ulogu u regulaciji funkcija stanica imunološkog sustava, rekao je: "Dakle, daje važan doprinos jačanju našeg imuniteta. Vitamin A ima i terapeutski učinak kod raznih zaraznih bolesti. Bundevu možete dodati u svoj plan prehrane kao prilog uz jelo ili kao juhu.” On je rekao.
"Riba"
Riba sadrži obilje omega 3 masnih kiselina, komponente za regulaciju imunološkog sustava kao što su melatonin, triptofan i taurin. Stručnjakinja za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman izjavila je da redovita konzumacija ribe također pridonosi povećanju broja korisnih bakterija u crijevima i rekla: „Postojanje velikog broja korisnih bakterija u crijevima ključno je za jak imunološki sustav. Zimski su mjeseci pogodni za iskorištavanje bogatstva ribe u smislu hranjivih tvari. Za jak imunološki sustav pripazite da dva dana u tjednu konzumirate ribu.” koristio njegove izjave.
"Dunja"
Stručnjak za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman, izražavajući da je dunja voće s jakim sadržajem antioksidansa, “podržava jačanje našeg imunološkog sustava svojim vitaminom C i fitokemikalijama. Možete koristiti 1 voćku koju ćete konzumirati tijekom dana kao porciju dunje. 1/3 srednje velike dunje odgovara jednoj porciji voća. Dunju možete konzumirati i tako da je narežete u lipu kod kašlja ili upale grla.
"Šipak"
Šipak je bogat vitaminom C. Jača imunološki sustav zahvaljujući činjenici da vitamin C u svom sastavu igra ulogu u mnogim staničnim funkcijama u imunološkom sustavu. Osim toga, djeluje zaštitno protiv prehlade s djelovanjem bogatog polifenola u svom sastavu. Stručnjak za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman rekao je: „Ovdje je važna činjenica da je vitamin C toplinski labilan vitamin. Drugim riječima, sadržaj vitamina C znatno se smanjuje u namirnicama poput marmelade dobivene kuhanjem ili dugotrajnom preradom“, upozorava.
"Kefir"
Imati zdrava crijeva vrlo je važno za jak imunološki sustav. Nur Ecem Baydı Ozman, specijalist za prehranu i dijetu, kaže da zahvaljujući korisnim bakterijama u sadržaju kefir pomaže u regulaciji crijevne flore i povećanju broja korisnih bakterija u crijevima, što ima izuzetno važnu funkciju u snažnom imunološkom sustavu . Zdrava prehrana s mikronutrijentima kao što su kalcij, magnezij i vitamin B2 igra ulogu u formiranju zdravog imunološkog sustava.
"Mrkva"
Stručnjak za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman rekao je: „Beta karoten u sadržaju mrkve pomaže u regulaciji funkcija povezanih s imunološkim sustavom. Osim vitamina C u svom sastavu, minerali poput kalija i cinka te fenolni spojevi čine mrkvu vrlo vrijednom namirnicom za jačanje imuniteta zimi. Mrkva također podržava zdravlje crijeva jer je dobar izvor vlakana. Možete imati koristi od bogatog nutritivnog sadržaja mrkve ako je dodate u salate ili je konzumirate sirovu.” izjavio je.
"Kivi"
Kivi je voće bogato polifenolima i vitaminom C. Stručnjak za prehranu i dijetu Nur Ecem Baydı Ozman, koji je rekao da kivi od 100 grama gotovo sam zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom C odrasle osobe, rekao je: „Konzumiranje kivija srednje veličine u međuobroku osigurava snažan imunološki sustav pridonoseći probavnom sustavu. zdravlje zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana i vitamina C. Pomaže nam da dođemo do sustava.” koristio njegove izjave.
Budite prvi koji će komentirati