Ističući važnost primjerene i uravnotežene prehrane u smislu zdravlja u jesenskoj sezoni, dr. Fevzi Özgönül je izjavila da je kontrola tjelesne težine, na koju se općenito obraća pozornost u ljetnim mjesecima, ovih mjeseci ostavila svoje mjesto nemaru.
Dr. Fevzi Özgönül izjavio je da su se mnogi ljudi nažalost odmaknuli od zdravih prehrambenih navika, misleći da svoju težinu mogu lakše sakriti u debelu odjeću, te je naveo da se ovih 10 namirnica mora konzumirati u jesen i zimu, kako bi se zaštitili od bolesti i jesti zdravo i skupljati tijelo.
Elma
Ima antioksidativno djelovanje. Bogat je vitaminom C i kalcijem. Sljedeći put kad pojedete jabuku, sjetite se da jedete super zdravu hranu i uživajte.
Slatki krumpir
U svakom domu morate imati hranu. Budući da je bogat vitaminom A, pomlađuje kožu i jača imunološki sustav.
mrkve
S takvim korjenastim povrćem ove zime možete napraviti jako dobre juhe. Mrkva je slatka hrana i izuzetno je zdrava. Također je vlaknast. To je jedina hrana koja će vas održati zdravim zimi kada su svi oko vas bolesni.
List rotkvice
Rotkvica je vrlo fantastično i ukusno povrće. Jeste li znali da se jede i lišće? Vrlo je dobro povrće u smislu kalcija sa svojim beta-karotenom, vitaminima C, E, B6, B9. Listovi rotkvice također imaju učinak protiv starenja.
Bundeva
Ne može biti popisa zdrave zimske hrane bez bundeve. Bogat je svim vrstama vitamina, kao i skladište vitamina A. Bundeva je vrlo zdrava i sadrži sve vrste minerala koji vas štite od hladnoće tijekom zimskih mjeseci.
rajčice
Iako je rajčica ljetno povrće, zimi topla juha od rajčice može odbiti. Iz tog razloga preporučujemo da rajčice koje ste pripremili ljeti koristite, a zimi stavite u zamrzivač. Rajčice smanjuju rizik od srčanih bolesti.
blitva
Sadrži vitamin K koji je koristan za zdravlje kostiju. Vrlo je koristan za vašu prehranu, sadrži sve vitamine.
repa
To je ukorijenjena biljka puna vitamina C. To je namirnica koju ne smijete jesti samo zimi nego u svako godišnje doba. Smanjuje rizik od svih vrsta raka i izuzetno je ukusan.
Klice u Bruxellesu
Jača imunološki sustav. To je skladište željeza, kalija i sadrži vitamin K, koji je neophodan za zdravlje vaših kostiju.
nar
Kupili ste jedan s tržnice, tisuću ste se vratili kući. Ako tijekom zime konzumirate voće prepuno antioksidansa, koje vole djeca, koža će vam biti osvježena. Kako ljudi koji konzumiraju šipak dobivaju sve vitamine koji su im potrebni od šipka, njihov imunološki sustav postaje jači i postaju zdraviji ljudi.
Budite prvi koji će komentirati