Nedavne studije na Covid 19 otkrivaju da nakon što se virus i oporavite, možete se ponovno razboljeti.
Iz tog razloga, ljudi koji su preživjeli koronavirus moraju biti vrlo oprezni oko putova prijenosa i ojačati imunološki sustav. Jedan od najvažnijih načina za povećanje otpora tijela je zdrava i uravnotežena prehrana. Iz Memorijalne bolnice Bahçelievler, Odjel za prehranu i prehranu Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş dao je informacije o tome na što ljudi koji su preživjeli koronavirusnu bolest trebaju obratiti pažnju u prehrani.
Dnevna potrošnja tekućine vrlo je važna za pluća
Vrlo je važno da ljudi koji su uhvatili i preživjeli koronavirus imaju dnevnu potrošnju od najmanje 2.5 litre kako bi zadržali vlagu u plućima. Važno je koristiti samo vodu, jer druge tekućine neće zamijeniti vodu i ne mogu se nadoknaditi.
U tom razdoblju ne propustite repu sa svog stola.
Pogotovo u ovom razdoblju ima voća i povrća vrlo važnog u pogledu imuniteta. Jedan od njih je ljubičaste boje. Cikla je, na primjer, jedno od naših najvažnijih povrća koje se naziva čudotvornom hranom. Obilje antocijanina u sadržaju repe koji daju ljubičastu boju, kao i visoka vrijednost folne kiseline, vrlo su vrijedni jer je uključena u imunološki sustav i ciklus metilacije koji se naziva životni ciklus. Može se kuhati vrlo lagano ili sirovo, u salatama, a može se i ukiseliti. S receptom nazvanim "Kvasa od repe", može se svakodnevno jesti u tekućem obliku sličnom soku od repe. Međutim, cikla se mora služiti najmanje 4 dana u tjednu, svaki dan ako je moguće. Međutim, ljubičasta mrkva, baš kao i repa, među povrćem je koje djeluje snažno antioksidativno. Ljubičastu mrkvu moguće je jesti i kao međuobrok, baš kao i običnu mrkvu. Može se dodati i salatama. Može se jesti kao sok od repa pravilnim podešavanjem količine soli. Posebno se preporučuje konzumacija uz grickalice, a ne uz obroke.
Ograničite potrošnju jednostavnih ugljikohidrata
Ono što nazivamo jednostavnim ugljikohidratima u svakodnevnoj prehrani; Ako postoje peciva od šećera, slatkiša, riže, bijelog brašna i brze hrane, treba ih ograničiti na najviše 3 puta tjedno.
Iskoristite snagu šarenog povrća
Razdvajanjem svih skupina hrane na 4 načina, važno je u početku konzumirati puno šarenog i raznolikog povrća, a voće različitih boja odabrati tako da ne prelazi 2 obroka dnevno. U grupi žitarica važno je imati brašno od cjelovitih žitarica, a ne bijelo brašno. Dnevna potreba u protein skupinama je velika ako se infekcija i dalje nastavlja. Međutim, ako je infekcija gotova, dovoljno je unositi proteine koje treba svakodnevno unositi. Riba je prioritet kao proteinska skupina. Zatim dolazi pureće meso. Crveno meso treba ograničiti na najviše 4 obroka tjedno. Treba zaboraviti da proteinsku potporu treba uzimati i iz jogurta i kefira. Konačno, najvažnija skupina su masti i šećeri. Zdravih masti ima u hrani kao što su orasi, lješnjaci, kikiriki i maslinovo ulje kao ulje i bogate su vitaminom E. Vitamin E također je vrlo moćan antioksidans. Može se konzumirati 1 šaka suhih orašastih plodova dnevno, u prosjeku ne prelazeći 40-50 grama. Ne treba zaboraviti da je sve ovo više masnoća, bez obzira koliko je zdrava. U slatkoj hrani, iako su melasa i med najprirodniji, ne treba zaboraviti da su te namirnice jednostavni šećer.Ako nema kronične bolesti, ne smije se prekoračiti količina od 1 žličice dnevno. Međutim, to bi obično trebalo biti ograničeno na 2 žlicu deserta za doručak najviše 3-1 puta tjedno.
Prehrana se može normalizirati nakon procesa zaraze
Ono što bi trebalo doživljavati kao energizirajuću hranu definitivno nisu jednostavni ugljikohidrati poput šećera, meda, melase i slatkiša. Općenito, ako u tijelu postoji infekcija, povećavaju se potrebe tijela za energijom. Najvažnija skupina namirnica koja udovoljava ovoj potrebi je povrće. Primjerice, trebalo bi konzumirati više salate. Povrće različitih boja mora biti uključeno u sva 3 obroka. Voće je vrlo vrijedno za antioksidativna vlakna, vitamine i minerale. Međutim, ne treba zaboraviti da sadrže i šećer. Voće se preporučuje kao 3 porcije dnevno za muškarce i 2 porcije za žene na ograničenju konzumacije. Potreba za proteinima povećava se tijekom procesa zaraze, ali ako je infekcija gotova, dnevna konzumacija hrane bit će dovoljna. Ako je pojedinac u procesu zaraze, a energije je ionako malo, tada, na primjer, ako je prosječna potrošnja sira 2 kriške dnevno, ta količina može biti 4 kriške tijekom procesa zaraze. Ili su u prosjeku dovoljne 3 polpete za žene i 5 polpeta za muškarce dnevno. Međutim, tijekom procesa zaraze može se povećati na 6-7 polpeta. Unos proteina može se povećati za 1-2 porcije.
Vitamini D i C, najvažniji junaci u borbi protiv koronavirusa
Unos vitamina D vrlo je važan u koronavirusu. Razine vitamina D treba apsolutno provjeriti, a ako postoji niska razina, potrebno je provesti potrebnu nadomjesnu terapiju kako bi se eliminirala. Čak i ako je to u granicama normale, dodaci vitamina D koji se izračunavaju po kilogramu trebaju se uzimati u dogovoru sa stručnjacima. Vitamin D ne može se uzimati previše iz hrane. Sunce se može koristiti, ali ako dođe do ozbiljnog pobačaja, pojačanje mora biti izvedeno pod nadzorom liječnika. Dodaci vitamina C također su od velike važnosti. Međutim, dnevna razina unosa vitamina C ne smije se prekoračiti. Ta je vrijednost u prosjeku 500 miligrama. Ta se količina uzima već kad se svakodnevno konzumira povrće i voće. Najučinkovitija hrana u vitaminu C uglavnom je poznata kao agrumi, ali sadržaj zelenog papra u vitaminu C veći je od agruma. Stoga se može preferirati svakodnevno od zelene ljute paprike ili crvene ljute paprike.
Budite prvi koji će komentirati