Klimatske promjene prijete budućnosti svijeta pokazujući se više nego ikad, a pod tom teškom stvarnošću sve veći broj ljudi doživljava eko-tjeskobu. Također poznat kao tjeskoba zbog klimatskih promjena ili tjeskoba zbog okoliša, ovaj fenomen može uzrokovati iscrpljujući stres i tjeskobu, kao i ozbiljne psihološke simptome kao što su neodoljivi osjećaji ljutnje, straha i/ili bespomoćnosti. Što je ekološka tjeskoba, koji su njeni uzroci i simptomi, što možemo učiniti da izbjegnemo tjeskobu?
Kako se definira eho anksioznost?
Iako je novi pojam, ekološka tjeskoba već se probija na ljestvice psihologa diljem svijeta i, naravno, u svakodnevni život nekih ljudi.
Prirodne katastrofe koje su zbog klimatskih promjena postale sve učestalije i teže, poput požara koji su opustošili južnu Tursku i Australiju ili uragana Idai koji je s zemljovida izbrisao četvrti najveći grad Mozambika (Beira), uzrokuju mnoge ljude iskusiti ekološku tjeskobu ne znajući što se događa. dogodilo se.
Američka psihološka udruga (APA) prepoznaje da su učinci klimatskih promjena na mentalno zdravlje glavni izvor stresa za pojedince i zajednice, te službeno definira eko-anksioznost kao "kronični strah od ekološke katastrofe".
Definicija eko-tjeskobe općenito opisuje ljude koji imaju tendenciju doživljavanja neodoljive brige ili straha, trajnog ili privremenog, potaknutog klimatskim promjenama, globalnim ekološkim katastrofama ili određenim klimatskim događajima.
Iako nije klinička dijagnoza ili poremećaj, eko-anksioznost pokazuje da strah da bi naš opstanak mogao biti ugrožen ima značajan utjecaj na psihu. To ga čini egzistencijalnim strahom koji stavlja veliki teret na um.
Što uzrokuje ekološku anksioznost?
Iako eko-anksioznost još nije prihvaćena kao bolest, uočeno je da sve veća tjeskoba zbog klimatskih kriza koje proživljavamo uzrokuje psihičke poremećaje.
Američka udruga psihologa (APA) definira eko-anksioznost kao "kronični strah od ekološke katastrofe koji proizlazi iz promatranja naizgled nepovratnog utjecaja klimatskih promjena i povezane tjeskobe za budućnost pojedinca i budućih generacija". Zbog toga APA smatra da internaliziranje velikih ekoloških problema koji utječu na naš planet može imati ozbiljne psihološke posljedice za neke ljude.
Ukratko, stvari koje uzrokuju eko-tjeskobu zapravo su zvona za uzbunu na koja priroda zvoni:
- Proliferacija abnormalnih vremenskih događaja (toplinski valovi i požari, tajfuni, potresi i plimni valovi, itd.)
- Sve veće zagađenje i njegov utjecaj na zdravlje
- Smeće i otpad zagađuju oceane
- Nestašica vode
- prekomjerno korištenje prirodnih resursa
- Krčenje šuma
- Podizanje razine mora
Smatra se da će broj ljudi koji doživljavaju eko-anksioznost rasti kako raste broj ekoloških problema kao što su
Tko je predisponiraniji?
Eko-anksioznost ne pogađa sve jednako. Zapravo, može se reći da je češći kod ljudi koji su svjesniji zaštite okoliša.
Postoje neke skupine koje su više pogođene tjeskobom koju stvaraju klimatske promjene. Starije osobe, djeca, a posebno žene koje su trudne ili u postporođajnom razdoblju češće će doživjeti simptome eko-anksioznosti. Osim toga, smatra se da postoji veća vjerojatnost da će populacije kao što su mnoge manjine, imigranti i izbjeglice razviti psihijatrijske i psihološke simptome zbog nejednakosti u infrastrukturi, društvenoj i ekonomskoj mobilnosti i pristupu zdravstvenim resursima.
Simptomi eko-anksioznosti
- blagi napadi anksioznosti,
- Stres,
- poremećaji spavanja,
- Razdražljivost
može se vidjeti u obliku. U težim slučajevima, eho-anksioznost može izazvati osjećaj gušenja, pa čak i depresiju.
Kako se to može prevladati?
Moguće je minimizirati učinke eko-anksioznosti, kao i kod drugih poremećaja povezanih s anksioznošću. Može biti utješno učiniti svoj dio brige za planet promicanjem održivog načina života za sebe i druge kako bismo smanjili osjećaje krivnje.
Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete pokušati ublažiti učinke eko-tjeskobe:
- Prihvatite da su teške emocije normalne
Iskustvo emocionalnog nemira povezanog s klimatskim promjenama i njegova transformacija u psihološki simptom može se činiti manje ozbiljnim u usporedbi s konkretnim problemima s kojima se trenutno suočavaju mnogi ljudi diljem svijeta. Ali eko-tjeskoba, kao i mnogi drugi problemi koji pogađaju ljude diljem svijeta, stvarna je i ozbiljna. Suočavanje s eko-tjeskobom prilično je teško; pa se nemoj osjećati loše ako ti je teško.
Biti agresivan prema sebi zbog tjeskobe koju osjećate je beskorisno. U tom procesu osoba treba biti što je moguće više podrška, ljubazna i ohrabrujuća prema sebi. Ne zaboravite da je ljudska emocija osjećati tjeskobu zbog ekoloških problema svijeta i poznavati svog neprijatelja. Povećajte svijest sebe i onih oko sebe o klimatskim promjenama.
- Pretvorite tjeskobu u djelo
Samo zato što ste zabrinuti zbog klimatskih promjena i budućnosti čovječanstva ne znači da morate biti u stalnom stanju panike dok se ostatak svijeta ne oporavi. Morate naučiti ne podleći svom strahu, već poduzeti nešto gdje god je to moguće.
Možete postaviti mali vrt u svom domu ili susjedstvu i uključiti se u održive aktivnosti kao što je skupljanje plastike; Možete sudjelovati u bilo kojoj ekološkoj akciji koja će obuzdati vašu tjeskobu.
Ako priznate tjeskobu koju osjećate i krenete li prema održivom životu, vaše osobno zdravlje i zdravlje planeta bit će vam zahvalni.
- Povežite se s drugim ljudima
Skupljanje smeća ili sudjelovanje u naporima za smanjenje otpada može obuzdati zabrinutost za okoliš. Ali rad s drugima koji također žele zaštititi okoliš također može povećati vaš osjećaj povezanosti i smanjiti osjećaj da se borite sami. emocionalna i socijalna podrška; Može vam pomoći da povećate svoju otpornost, optimizam i nadu.
Budite prvi koji će komentirati