Konzumiranje oraha može pojačati pozitivne zdravstvene prednosti kao što su kvalitetnija prehrana i aktivniji život. Ispitujući 20 godina povijesti prehrane i 30 godina fizičkih i kliničkih mjerenja, istraživači su otkrili da su sudionici koji su jeli orahe u ranoj dobi bili fizički aktivniji, imali su kvalitetniju prehranu i bili u riziku za bolji profil rizika od srčanih bolesti kao ostarjeli su.
Ova nova saznanja; “Na temelju Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv, dobivena je dugotrajna studija koja je u tijeku, Studija razvoja rizika koronarne arterije kod mladih odraslih (CARDIA) 1. Cilj istraživanja je ispitati čimbenike rizika za srčane bolesti koje se razvijaju tijekom vremena.
"Istraživanje je jedno od najdužih koje sugerira da jednostavan čin dodavanja otprilike šake oraha vašoj dnevnoj prehrani može djelovati kao most prema drugim životnim navikama koje imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje kasnije u životu."
Nalazi također potvrđuju da bi orasi mogli biti lako dostupna hrana za poboljšanje različitih čimbenika rizika od srčanih bolesti u mladoj i srednjoj odrasloj dobi.
Istraživači Škole za javno zdravstvo Sveučilišta u Minnesoti navode u svojoj najnovijoj studiji objavljenoj u Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 da bi rezultati istraživanja mogli biti posljedica jedinstvene kombinacije hranjivih tvari pronađenih u orasima i njihovog utjecaja na zdravlje.
„Orasi su jedini orašasti plodovi koji su izvrstan izvor biljne omega-3 alfa-linolenske kiseline (2,5 grama/oz.), koja, kako je istraživanje pokazalo, može igrati ulogu u zdravlju srca, mozga i zdravlju starenje. 3,4 Osim toga, oko šaka oraha (28 g) sadrži razne druge važne hranjive tvari koje su korisne za cjelokupno zdravlje, uključujući 4 grama proteina, 2 grama vlakana i bogat izvor magnezija (45 miligrama). Orasi također imaju niz antioksidansa, uključujući polifenole.
Lyn M. Steffen (dr. sc., MPH, RD), profesorica epidemiologije i zdravlja zajednice na Školi javnog zdravlja Sveučilišta u Minnesoti i glavna istraživačica CARDIA-e, rekla je: “Ljudi koji konzumiraju orahe imaju jedinstven tjelesni fenotip s drugim pozitivnim učincima. “Stjecanje navike konzumiranja oraha od malih nogu ima pozitivne učinke na cjelokupno zdravlje, kao što je bolja kvaliteta prehrane, osobito u srednjoj odrasloj dobi, kada se povećava rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, pretilosti i dijabetesa.”
Zdrave životne navike imaju veliku važnost u Turskoj
I svijet i Turska prolaze kroz demografsku transformaciju koja će imati veliki utjecaj na ekonomska, socijalna i zdravstvena polja u budućnosti. Najvažnija dinamika ove transformacije ističe se kao smanjenje nataliteta, produljenje očekivanog životnog vijeka pri rođenju i u dobi od 60 godina te porast starijeg stanovništva. Posljednjih godina, udio pojedinaca u dobi od 65 i više godina u ukupnom stanovništvu Turske porastao je na 8%. To znači da je Turska ušla u proces ubrzanog starenja društva. Kako se broj starijeg stanovništva povećava, tako raste i važnost propisa i intervencija koje će povećati broj zdravih i aktivnih godina.
Budite prvi koji će komentirati