Prehranom je moguće kontrolirati migrenu, koja je općenito jednostrana i pulsirajućeg karaktera, praćena mučninom ili čak povraćanjem, osjetljivošću na svjetlost i zvuk, te izaziva jake glavobolje koje dolaze u napadima.
Osim izbjegavanja okidača kao što su stres, menstruacija, manje ili više spavanja, preskakanje obroka, umor, promjene vremena (vlaga, tlak, vjetar), alkoholna i fermentirana pića, parfemi, deterdženti i neke mirisne kemikalije, jaka svjetlost, dim cigareta koji izazivaju napade, neke hranjive tvari također ozbiljno pokreću migrene. Izbjegavanje ove hrane, nepreskakanje obroka te uravnotežena i zdrava prehrana smanjuju učestalost napadaja i smanjuju bolove migrene za 30 do 70 posto. Liv Hospital specijalist neurologije izv. prof. dr. Belma Doğan Güngen govorila je o nutrijentima koji reguliraju crijeva, smanjuju upalu i podržavaju mitohondrije kako bi kontrolirali migrenu.
Preporučena dijeta za migrenu
Namirnice s visokim udjelom magnezija kao što su avokado, bademi i sjemenke bundeve spadaju u namirnice koje kontroliraju migrenu i ublažavaju bolove kada se redovito konzumiraju. Osim toga, riba koja sadrži omega 3, orasi i zeleno povrće te uravnotežen protein spadaju među važne namirnice koje treba dodati u prehranu. I naravno, treba konzumirati i maslinovo ulje, vitamin C, povrće križarica, tamno povrće, voće i đumbir koji podržavaju mitohondrije, centre za proizvodnju energije naših stanica.
Hrana koju bi oboljeli od migrene trebali izbjegavati
Na početku namirnica koje izazivaju migrenu su cheddar sir, fermentirani napitci, stara uskladištena hrana koja sadrži nitrate i povećava lučenje histamina, kao što je vino, te fermentirani proizvodi. Međutim, potrebno je kloniti se aditiva u hrani koji se nalaze u nekim solima, nutritivne zaštite i grickalica koje poboljšavaju okus. Ne bi se smjeli konzumirati proizvodi od pšenice koji sadrže gluten, jer uzrokuju pogoršanje crijevne barijere i u prekomjernoj konzumaciji izazivaju upalu te razvijaju napade migrene. Alergena hrana kao što su bjelanjak, neke vrste orašastih plodova, agrumi, soja i proizvodi od soje ne preporučuju se pacijentima s migrenom.
Namirnice koje treba konzumirati s oprezom
Dok konzumacija kave ne prelazi 1-2 šalice dnevno, ona ima ulogu ublažavanja bolova kod migrene, a kada se količina poveća povećava učestalost napadaja. Tamna čokolada, koju tijelo može podnijeti mali udio, također će značajno povećati napade migrene kada se konzumira u velikim količinama. Ove namirnice su namirnice koje smanjuju ukupnu migrenu. U osobnim razlikama, ne biste trebali konzumirati hranu u slučaju alergije ili osjetljivosti na neke nutrijente.
Budite prvi koji će komentirati