Stručnjaci ističu važnost snažnog imunološkog sustava za zaštitu od nove vrste koronavirusa (Kovid-19), koji na cijeli svijet utječe kao globalna epidemija, i navode kako je posebno uravnotežena i bogata prehrana među najosnovnijim elementima za jačanje sustava.
U ovom procesu važno je konzumirati svako voće i povrće koje je potrebno našem tijelu i na uravnotežen način pridonijeti jačanju imunološkog sustava. Možete ojačati svoj imunološki sustav i povećati izdržljivost konzumiranjem voća i povrća koje se može podijeliti u četiri skupine prema njihovim bojama, posebno zimi. Stručna škola za zdravstvene usluge Sveučilišta Rumeli u Istanbulu Lect. Vidjeti. Sema AYKOL FAİKOĞLU definira ga na sljedeći način:
Narančaste i žute poput mrkve, batata, bundeve, dinje, marelice, manga; Sadrži obilje beta-karotena koji dokazano podržava i imunološki sustav. Vitamin C, koji koristi koži, najpoznatiji je od članova ove skupine. Također se preporučuje uporaba ovih vrsta voća, koje potječe iz obitelji citrusa, za zaštitu oralnog zdravlja. Svoj imunološki sustav možete ojačati agrumima, kojih zimi možete široko pronaći.
Crvena poput rajčice, lubenice, ružičastog grejpa, guave, crvene paprike; "Zvjezdani antioksidans" glavni je izvor likopena i ta je hrana učinkovita protiv raka. Odgađa starenje stanica. Ukusni pripadnici ove skupine štite kožu od oštećenja od sunca. Dakle, kad preskočite kremu za sunčanje, barem ćete zaštititi svoju kožu iznutra.
Brokula, prokulica i kelj, koji spadaju među zelenu hranu, predvodnici su ove četiri skupine jer sadrže vitamin C, folnu kiselinu i sastojke koji se bore protiv raka. Pogotovo ove namirnice bogate luteinom pomažu smanjiti rizik od katarakte i smanjiti propadanje makule.
Napokon, one plave i ljubičaste poput kupina, plavih orašastih plodova, crvenog grožđa, šljiva i ljubičastog kupusa sadrže antioksidante koji dokazano poboljšavaju zdravlje mozga, opuštaju cirkulaciju i usporavaju starenje. Ne bi bilo pogrešno nazvati je vrelom mladosti. Također možete dominirati svojim biološkim satom konzumirajući tamnoplavo povrće i voće.
Budite prvi koji će komentirati