Iako se broj slučajeva koronavirusa iz dana u dan povećava, pravila na koja bi pojedinci s pozitivnim rezultatima testa trebali paziti u prehrani postaju sve važnija.
Uski odnos bolesti sa snagom imunološkog sustava sada je svima poznat. Najbolji način za održavanje imuniteta je zdravom prehranom. S Odjela za prehranu i prehranu, Memorijalna bolnica Bahçelievler Uz. Dyt. Nihan Yakut dala je informacije o tome na što pacijenti s koronavirusom trebaju obratiti pažnju u prehrani.
Treba dati prednost prehrani koja sadrži sve hranjive sastojke.
Najosnovnija potreba osobe koja ima pozitivan test na koronavirus i koja je u procesu liječenja je prehrana sa svim hranjivim sastojcima i raznolikošću. Prehrambeni uzorak mesa i mesnih proizvoda, mlijeka i mliječnih proizvoda, voća, povrća, mahunarki, žitarica i uljarica je presudan za snažan imunitet u ovom procesu. Sve hranjive sastojke treba dati na uravnotežen način, a prirodne sastojke koristiti što je više moguće. Tijekom procesa mršavljenja važno je da osobe zaražene virusom napuste prehranu s vrlo niskim kalorijama i nedostajućim hranjivim tvarima. U tom bi se razdoblju trebale primjenjivati uravnotežene prehrane koje mogu zadovoljiti sve potrebe tijela koje mogu pružiti odgovarajuću i uravnoteženu prehranu.
Potrošnja najmanje 2 litre vode dnevno vrlo je važna u liječenju.
Pojedinci čiji je test pozitivan i kojem je započeto liječenje trebaju paziti da konzumiraju svježe voće i povrće prikladno za sezonu. Plan prehrane trebao bi sadržavati sve hranjive sastojke. Treba koristiti potpuno prirodnu hranu, a izbjegavati hranu koja sadrži guste aditive. Poanta koju u ovom procesu ne treba zanemariti je potrošnja tekućine. Konzumacija najmanje 2 litre tekućine dnevno vrlo je važna za vaše tijelo koje se bori protiv bolesti kako bi uklonilo toksine.
Klonite se ove hrane!
Najveća pogreška u tom razdoblju je intenzivna konzumacija praznih izvora ugljikohidrata. Treba izbjegavati hranu koja sadrži jednostavni šećer i šerbet, teška jela, hranu kuhanu u dodiru s vatrom, hranu poput brze hrane, alkohola i cigareta.
Pobijedite koronavirus s tim vitaminima i mineralima
U procesu liječenja koronavirusa, naše tijelo treba sve vitamine i minerale. Konkretno, grupa namirnica ili predmet nisu spasitelji. Za istinski zdravu prehranu svaki hranjivi sastojak mora biti uključen u svakodnevnu prehranu. Sukladno tome, hranjive tvari koje se moraju uzimati u najvećoj mjeri su vitamini A, C, D i E, minerali selena i cinka. Uljano sjeme sadrži značajne količine vitamina E, cinka i selena. Stoga lješnjake, bademe i orahe treba jesti tijekom dana. Citruse, koji su izvor vitamina C, treba jesti svaki dan. Za dovoljan unos vitamina A i jaku crijevnu floru treba uzimati topiva i netopiva vlakna iz cjelovitih žitarica i povrća na dovoljnoj razini, u prehranu treba uključiti fermentiranu hranu poput kefira, jogurta, kiselih krastavaca, octa. Biljni čajevi poput lipe i kadulje mogu se jesti s đumbirom ako je infekcija grla intenzivna. Vitamin D je vitamin koji je predmet važnih istraživanja o koronavirusu. Međutim, uzimanje i uporaba bez odobrenja liječnika rizično je. Treba se obratiti liječniku za uporabu pripravaka vitamina D.
Čak i ako se oporavljate bez simptoma, izbjegavajte teške vježbe
Kod osoba pozitivnih na Covid vježbanje bi se trebalo razlikovati ovisno o simptomima. Ako postoje intenzivni bolovi u mišićima i vrućica, ne smije se vježbati, treba odvojiti više vremena za odmor. U slučajevima vrućice, vježbanje može pogoršati tijek bolesti povećanjem tjelesne temperature. Ako osjetite blage simptome ili ih nema, mogu se raditi vježbe niskog intenziteta. Treba izbjegavati intenzivne programe vježbanja. Vježbe za rad mišićnih skupina ili hodanje u sobi s cirkulacijom zraka mogu se izvoditi uz podršku mekih pilates traka. Ako postoji traka za trčanje, trebat će 20-30 minuta dnevno. Mogu se raditi šetnje usporenim tempom. Vježbanje je važna aktivnost koja podsjeća tijelo da je još uvijek jako.
Koronavirus najviše voli umor
Jačati imunitet; Dovoljno sna, života praćenog vježbanjem i uravnotežene i kvalitetne prehrane sve je moguće. Oni su prijeko potrebni kada se imunološki sustav smatra puzzleom, a kada ga ne pronađu, oni su poput dijelova koji razbijaju cjelinu. Koronavirus najviše voli umor. U tom razdoblju treba posebno smanjiti fizički umor i povećati vrijeme predviđeno za spavanje. Prosječno 8 sati sna dnevno treba biti spavanje, a ako je moguće, treba obratiti pažnju na higijenu spavanja. Tijelo i um mogu se puno bolje regenerirati ako se dovoljno odmore. Tjelovježbu treba ponavljati svaki dan što je moguće lakše, na otvorenim i širokim područjima, ako je moguće za zdrave ljude, i redovito kod kuće tijekom postupka liječenja od koronavirusa. Za prehranu, koja je jedan od najvažnijih elemenata imuniteta, ako ljudi imaju naviku jesti izvana ili jesti brzu hranu ili ako se obroci često preskaču, te bi navike trebalo brzo promijeniti.
Budite prvi koji će komentirati