Sindrom nemirnih nogu stanje je koje može pogoditi ljude svih dobnih skupina, a karakterizira ga osjećaj nemira koji se posebno pogoršava navečer i prije spavanja.
Taj osjećaj stvara potrebu za kretanjem u nogama i uzrokuje potrebu da ih stalno pomičete. Iako kretanje može pružiti privremeno olakšanje, nemir se često vraća.
Stručnjaci navode da ovaj sindrom uzrokuje probleme sa spavanjem, a rizik od pojave se posebno povećava u slučajevima kao što su nedostatak željeza, poremećaj rada štitnjače, dijabetes i trudnoća.
Nedostatak željeza je opasan tijekom trudnoće
Specijalist neurologije prof. Dr. Barış Metin naglašava da se sindrom nemirnih nogu često viđa u trudnoći te da manjak zaliha željeza može dovesti do ovog sindroma i problema sa spavanjem. prof. Dr. Metin kaže da nedostatak željeza nije uvijek temeljni uzrok, a drugi nutritivni nedostaci kao što je nedostatak vitamina B skupine također mogu biti učinkoviti.
Treba utvrditi temeljne uzroke
Kako biste se nosili sa sindromom nemirnih nogu, važno je prvo identificirati i liječiti temeljne uzroke. Ako postoje nutritivni nedostaci poput nedostatka željeza ili vitamina, preporuča se suplementacija. Ako se simptomi ne poboljšaju unatoč ovim mjerama ili ako nema temeljnih uzroka, može biti potrebno liječenje lijekovima.
Lijekovi povećavaju količinu dopamina
Lijekovi koji se često koriste kod sindroma nemirnih nogu su lijekovi koji povećavaju količinu dopamina u mozgu. Ovi se lijekovi također koriste u liječenju Parkinsonove bolesti i često se koriste kao prva linija liječenja.
Prehrana i higijena spavanja su važni
Navodeći da preispitivanje prehrambenih navika i konzumiranje ili nekonzumiranje određene hrane igra važnu ulogu u suočavanju sa sindromom nemirnih nogu. Dr. Barış Metin kaže da je važno izbjegavati teške obroke i pića s kofeinom navečer. Redoviti obrasci spavanja i higijenske prakse spavanja također mogu ublažiti simptome. To uključuje navike kao što su odlazak na spavanje i buđenje u redovno vrijeme, izbjegavanje stimulansa navečer i bavljenje opuštajućim aktivnostima.
Vježbanje pruža privremeno olakšanje
Sindrom nemirnih nogu kod mnogih ljudi može stvoriti potrebu za kretanjem. S tim nagonom ljudi se često pokušavaju osloboditi nemira vježbanjem. Međutim, to može pružiti privremeno olakšanje, a ne mora biti trajno rješenje. Hodanje, vožnja bicikla ili redovita aerobna vježba mogu poboljšati ukupnu kvalitetu sna.
Na antidepresive treba biti oprezan
Neki lijekovi, poput antidepresiva, mogu uzrokovati sindrom nemirnih nogu ili pogoršati simptome. U tom slučaju važno je konzultirati se s psihijatrom i ponovno procijeniti terapiju lijekovima.
