Organ s najvećom količinom selena po gramu u našem tijelu je štitnjača. Farmaceut i homeopat Ezgi Nevçehan objašnjava ovaj važan odnos između selena i štitnjače te skreće pozornost na zdravstvene probleme koji se mogu pojaviti u nedostatku selena.
Što je selen? Čemu služi?
Selen je element u tragovima koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva te igra ulogu u proizvodnji aktivnog hormona štitnjače T3. Poznato je da selen, uz jod, ima bitnu ulogu u regulaciji hormonskog sustava štitnjače.
Kako nedostatak selena utječe na štitnjaču?
Aktivni oblik hormona štitnjače u tijelu je oblik T3 i nastaje pretvorbom iz hormona T4 u jetri. Selen i cink igraju ulogu u ovoj transformaciji. Kod nedostatka selena, hormon T3 se ne može proizvesti u dovoljnoj mjeri, što dovodi do simptoma nedostatka hormona štitnjače.
Suplementacija selenom preporučuje se kod bolesti štitnjače
Dokazano je da dodatak selena koji se koristi kod autoimunih bolesti štitnjače uravnotežuje upalni i imunološki sustav i smanjuje oksidativni stres. Osobito kod Hashimotove bolesti štitnjače, simptomi upale mogu se smanjiti korištenjem antioksidativnog učinka selena.
Simptomi nedostatka selena:
- Metalni okus u ustima
- lomljivi nokti
- Propadanje zuba
- Problemi sa želucem i crijevima kao što je mučnina
- umor
- Razdražljivost
- Kožne lezije i osip
- Gubitak kose
- problemi sa štitnjačom
Hrana bogata selenom:
- Brazilski orasi
- zob
- Et
- piletina
- hindski
- gljiva
- Sjemenke suncokreta
Kako nadoknaditi selen?
Preporučeni dnevni unos selena za odrasle starije od 14 godina je 55 mikrograma. Međutim, taj se broj povećava do 60 mikrograma za trudnice i 70 mikrograma za dojilje. Suplement od 200 mcg selena preporučuje se posebno kod bolesti štitnjače.
Stvari koje treba uzeti u obzir kod nedostatka selena:
Apsorpcija selena može se smanjiti kod bolesti poput Crohnove bolesti, HIV-a ili bolesti bubrega koje zahtijevaju dijalizu. Stoga će možda morati uzimati veće doze. Važno je ne zanemariti ovaj važan odnos između selena i štitnjače i posavjetovati se sa svojim liječnikom o suplementaciji selenom.
