Nizak krvni tlak, medicinski poznat kao hipotenzija, je stanje u kojem je krvni tlak niži od uobičajenog. To ponekad može dovesti do simptoma kao što su umor, vrtoglavica ili nesvjestica. Ipak, moguće je pravilnom prehranom umanjiti negativne učinke niskog krvnog tlaka.
Evo nekoliko čudesnih namirnica koje mogu prirodno pomoći u podizanju niskog krvnog tlaka:
- Slana voda: Sol može povećati krvni tlak. Međutim, pretjerana konzumacija soli može biti štetna za srce i bubrege. Stoga bi konzumacija slane vode trebala biti pod liječničkim nadzorom.
- Pića koja sadrže kofein: Pića koja sadrže kofein, poput kave i čaja, mogu privremeno povisiti krvni tlak.
- sladić: Korijen sladića poznat je kao prirodni dizač krvnog tlaka. Međutim, dugotrajna uporaba može izazvati nuspojave.
- Sok od crvene cikle: Sok od crvene cikle širi krvne žile i povećava krvni tlak povećanjem razine dušikovog oksida.
- Špinat: Zbog visokog udjela magnezija, špinat stabilizira krvni tlak i koristan je za osobe s niskim krvnim tlakom.
Svoj nizak krvni tlak možete kontrolirati prirodnim putem dodavanjem ovih namirnica u svoju prehranu. Međutim, svakako biste se trebali posavjetovati sa zdravstvenim radnikom kada dodajete bilo koju namirnicu svojoj prehrani ili mijenjate svoju trenutnu prehranu.
Preporuke za ishranu za povećanje energije i održavanje krvnog tlaka stabilnim
Nizak krvni tlak često se manifestira simptomima kao što su umor, slabost i ponekad nesvjestica. Međutim, uz prave prehrambene navike, možete održati svoj krvni tlak stabilnim i povećati svoju snagu. Evo prijedloga prehrane prikladnih za niski krvni tlak:
- Povećajte unos soli: Ako imate nizak krvni tlak, možete malo povećati dnevnu konzumaciju soli kako biste pomogli tijelu da zadrži tekućinu. Međutim, važno je ne ići predaleko u ovom pitanju i slijediti preporuke liječnika.
- Pića koja sadrže kofein: Kofein može kratkotrajno povisiti krvni tlak. Konzumiranje šalice kave ili čaja ujutro može pomoći da vaš krvni tlak bude stabilan tijekom dana.
- Pij puno vode: Hidratacija je vrlo važna za osobe s niskim krvnim tlakom. Pijenje dovoljno vode tijekom dana povećava volumen krvi i pomaže u povišenju krvnog tlaka.
- Hrana s visokim sadržajem vitamina B6: Hrana bogata vitaminom B6, poput banana, avokada i krumpira, može vam pomoći u prirodnoj regulaciji krvnog tlaka.
Prijatelji krvnog tlaka: vrhunska hrana koja jača vaše srce
Nizak krvni tlak, odnosno hipotenzija, u nekim slučajevima može dovesti do neugodnih simptoma poput umora, vrtoglavice i nesvjestice. Međutim, moguće je prevladati ovu situaciju pravilnom prehranom. Evo nevjerojatnih namirnica koje mogu prirodno povisiti krvni tlak:
- Kava i crni čaj: Pića koja sadrže kofein mogu kratkotrajno povećati krvni tlak. Ipak, treba izbjegavati pretjeranu konzumaciju.
- Slana voda: Sol pomaže u zadržavanju vode u tijelu, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Čaša vode sa žličicom soli može pomoći u povećanju krvnog tlaka.
- Špinat: Poznato je po visokom sadržaju magnezija. Magnezij pomaže u opuštanju krvnih žila i regulira krvni tlak.
- Sok od cikle: Sok od cikle, koji je bogat nitratima, pomaže u snižavanju krvnog tlaka širenjem krvnih žila.
- orasi: Orašasti plodovi poput badema i oraha, koji su bogati magnezijem, kalijem i zdravim masnoćama, doprinose uravnoteženju krvnog tlaka.
- Da: Odgovarajuća hidratacija pomaže u održavanju volumena krvi i stoga sprječava da krvni tlak ostane nizak.
Nema više niskog krvnog tlaka: što biste trebali dodati svojoj svakodnevnoj prehrani
HipotenzijaTo je stanje u kojem je krvni tlak niži od uobičajenog. To kod nekih ljudi može uzrokovati simptome poput vrtoglavice, umora, zamagljenog vida i nesvjestice. Međutim, moguće je smanjiti učinke niskog krvnog tlaka pravilnom hranom.
- Sol: Sol može povećati krvni tlak zadržavanjem vode u tijelu. Ali pretjerana konzumacija soli može dovesti do srčanih bolesti, stoga je treba konzumirati u dosljednom obliku.
- Da: Konzumiranje dovoljno vode poboljšava cirkulaciju krvi i stabilizira krvni tlak. Pokušajte popiti najmanje 2 litre vode tijekom dana.
- Špinat: Zeleno lisnato povrće poput špinata, koje sadrži velike količine magnezija, pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
- sušeno voće: Suho voće bogato kalijem, osobito suhe marelice i datulje, pomaže uravnotežiti krvni tlak.
- Kava i čaj: Kofein može privremeno povisiti krvni tlak. No, pretjerana konzumacija može poremetiti srčani ritam, pa pripazite da ne pijete više od 2-3 šalice dnevno.
Uz zdravu prehranu, za kontrolu niskog krvnog tlaka važno je redovito vježbati i izbjegavati stres. Osim toga, dovoljno sna također pozitivno utječe na vaš krvni tlak.
