Dr.Fevzi Özgönül je dao važne informacije o ovoj temi. Gripa je posebno opasna za starije osobe i djecu. Budući da se razmnožava u plućima, uzrokuje upalu pluća i utire put drugim bolestima, gripa je posebno kobna kod osoba starijih od 65 godina, onih s plućnim, srčanim, bubrežnim, jetrenim i dijabetes, osobe koje se liječe od raka i u djetinjstvu kada imunološki sustav nije u potpunosti razvijen.
Dr. Fevzi Özgönül objasnio je 10 pravila kojih se trebamo pridržavati kako bismo se zaštitili od gripe na sljedeći način:
1- Najučinkovitiji način je dobiti cjepivo protiv gripe. Osobito osobe iz gore spomenute rizične skupine svakako bi se trebale cijepiti.
2- Cijepljenje neće samo zaštititi od gripe, već i spriječiti razvoj drugih bolesti (kao što su bronhitis i upala pluća) koje se mogu razviti nakon gripe.
3- Druga najbolja metoda zaštite je zdrava prehrana. Kada kažemo zdrava prehrana, možemo odmah pomisliti na hranu kao što su salata i voće. Međutim, morat ćemo jesti i biljne i životinjske bjelančevine kako bismo ojačali svoj imunološki sustav, osobito u zimskim mjesecima.
4- Za jačanje imunološkog sustava potrebno je jesti hranu bogatu vitaminom C, a posebno cinkom. Salate od limuna i maslinovog ulja, a posebno svježe naranče i mandarine izvrsni su izvori vitamina C. Za cink možemo konzumirati špinat, janjetinu i junetinu, bademe, gljive, sjemenke bundeve, sezam, grah, suhi grah, grašak, tikvice, puretinu i meso pilećih prsa.
5- Gripa se uglavnom javlja kroz zrak koji udišemo. Iz tog razloga, držanje podalje od slabo prozračenih i vrlo pretrpanih okruženja zaštitit će nas od gripe.
6- Drugi način na koji se gripa može prenijeti je preko naših ruku. Pogotovo dok hodamo vani ili u trgovini, trgovačkom centru, trebamo paziti da ne dodirnemo predmete koje možemo dodirnuti rukama (npr. gumb za dizalo, kvake za stepenice, kvake na vratima, naslonjene zidove, stupove na stajalištima) ili ako smo kad ga dodirnemo, treba uzeti salvetu i dotaknuti je s njom i onda odmah ukloniti ovu salvetu.Bilo bi dobro da je bacimo. Ne zaboravimo da se bolest najčešće prenosi rukama, te nikako ne smijemo uzimati ruke za područje usta i nosa kada smo vani. Ako ćemo ga uzeti, svakako trebamo koristiti čistu papirnatu salvetu.
7- Za zdravlje drugih, ako ćemo kihnuti ili ispuhati nos, korisno je koristiti čistu papirnatu salvetu i odmah je baciti.
8- Nikada se ne bismo smjeli ljubiti sa svojim prijateljima, čak i ako su oni bliski poznanici koje sretnemo na cesti. Jer ne znamo jesmo li mi ili nismo, niti znamo je li on bolestan. Ako napravite potez kako biste se poljubili i zagrlili, čak i ako je druga osoba bolesna, u nekim slučajevima se možda neće moći povući iz ljubaznosti. U tom slučaju bolest se može spontano širiti.
9- Trebali bismo se truditi često prati ruke, a ako nemamo posebnu šalicu za sebe na mjestu na kojem radimo, radije preferiramo jednokratne čaše kako bismo spriječili prijenos klica. Osim toga, treba pažljivo pristupiti materijalima za pisanje kao što su olovke koje koristimo u okruženju u kojem radimo. Ako je moguće, trebali bismo biti vrlo oprezni da koristimo samo svoje posebne.
10- Način na koji se odijevamo zimi također može uzrokovati smanjenje otpora našeg tijela. Iz tog razloga, koliko god to bilo teško, ne bismo smjeli dopustiti da se naše tijelo nepotrebno znoji ili ostane na hladnoći tako da skinemo višak odjeće, poput kaputa i jakni, kada uđemo u zatvoreno i toplo okruženje i obučemo ih. pri izlasku.