Držite se podalje od ovih za doručak!

Dr. Fevzi Özgönül dao je informacije o tome što treba izbjegavati dok doručkujete.

Doručak treba biti raznolik koji će zadovoljiti naše dnevne energetske potrebe na početku dana i sadržavati građevinske materijale potrebne za restrukturiranje organizma i jačanje vezivnog tkiva na kraju dana. Iz tog razloga doručak je važan obrok koji se ne smije zanemariti.

Ne konzumirajte hranu koja sadrži zob i mekinje za doručak. Ovo je ogromna pogreška učinjena logikom dugotrajnog osjećaja sitosti. Naša je svrha doručka opskrbiti naše tijelo potrebnim materijalima za izgradnju navečer i započeti dan puni energije. Stoga, obratimo pozornost na prehranu za doručak. Važno je dugo vremena ne osjećati sitost, već uzimati dovoljno hranjivih namirnica.

Naš probavni sustav općenito radi sa sklonošću lijenosti. Ako u hrani držite puno namirnica koje se lako probavljaju. Probavni sustav manje je zainteresiran za hranu koja ima visoku nutritivnu vrijednost, ali se dugo probavlja. Iz tog razloga trebamo se kloniti hrane koja sadrži šećer, napravljenu od brašna, koju prihvaćamo iz prerađene hrane i opisujemo kao topiv u vodi. Nemojmo birati takve namirnice za doručak dok vam probavni sustav ne ojača.

Dr.Fevzi Özgönül je nastavio svoje riječi na sljedeći način;

Što se tiče namirnica koje nećemo preferirati za doručak;

• Više od 1 kriške kruha
• Uključujući pekmez, čak i dijetalni džem (dijetalni džem zavarava tijelo. To je osveta slatkim hrskanjem)
• Med (iako je med prirodan i zdrav, čini probavni sustav lijenim jer sadrži šećer)
• Sve vrste brašnaste hrane (ako se ne jede 1 kriška kruha, može se zamijeniti ta količina peciva ili peciva, ali je zabranjena druga brašnasta hrana)
• Žitarice za doručak koje se konzumiraju ujutro s mlijekom (Jedna je od namirnica koje ulijenjuju probavni sustav. Vrlo se lako probavlja i daje brzu energiju. Kao što drvo ne izgori odmah kada ga prožete piljevinom, tako ne i odmah vas zagriju, pa žitarice za doručak spašavaju dan, ali brzo ogladnite, ne možete se smanjiti čim se vrijedna hrana koju jedete probavi.)
• Mješavine mekinja i zobi (Jedna je od namirnica koja dobro zvuči jer ubrzava prolaz u probavnom sustavu i čini da se dugo osjećate siti apsorbirajući vodu, ali je jedna od namirnica koja vam šteti jer vas sprječava strukturiranje noću. Možete pojesti 1 čajnu žličicu ujutro kada se žalite na zatvor, ali svakako ne pokušavajte povećati ovu količinu, inače nećete biti dovoljno nahranjeni.)
• Također, klonite se hrane s puno sastojaka poput tosta ili peciva. Jer čak i ako stavite puno sastojaka, količina kruha će biti veća od sastojaka jer jedete tost i probavni sustav će izabrati lijenost.