Sibel Durak, koordinatorica odjela za psihološko savjetovanje i usmjeravanje Fakulteta Bahçeşehir, dala je vrijedne prijedloge studentima i njihovim roditeljima koji će polagati ispit za institucije visokog obrazovanja (YKS).
Ispit za visokoškolske ustanove (YKS) održat će se 17.-18. lipnja. Kako je ostalo još samo nekoliko dana do ispita, uzbuđenje studenata raste. Govoreći da je uzbuđenje korisno kada se njime pravilno upravlja, koordinatorica odjela za psihološko savjetovanje i usmjeravanje (PDR) Fakulteta Bahçeşehir Sibel Durak daje važne savjete studentima. Durak savjetuje studentima da pripreme za učenje završe nekoliko dana prije ispita. Međutim, Durak je izjavio da ako se student osjeća bolje učenjem, može učiti, “Umjesto da pokušavate naučiti nešto novo, bilo bi primjerenije polagati ponovne testove ili vježbati ispite iz predmeta koje ste naučili. Pregledajte teme koje nedostaju. Ponavljajte temu. Pregledajte važne bilješke, formule i datume koje ste uzeli u svojim prethodnim radovima.”
Istaknuvši kako noć prije ispita treba biti što običnija, Durak je nastavila: “Nemojte planirati aktivnosti osim onih koje inače radite. Fizički naporne aktivnosti koje predlažu ljudi oko vas kako bi vam odvratili um prije ispita ili jedenje različite hrane koja vam može uznemiriti želudac negativno će utjecati na vašu uspješnost na ispitu sljedeći dan.”
Koordinatorica PDR koledža Bahçeşehir Sibel Durak navela je stvari koje treba učiniti ujutro na dan ispita kako slijedi:
“Posljednji put provjerite svoje ispitne dokumente prije nego odete od kuće. Ne nosite sa sobom stvari koje je zabranjeno imati sa sobom. Odaberite jednostavan outfit bez dodataka u kojem ćete se osjećati ugodno. Pobrinite se za uravnotežen doručak. Pobrinite se da se ovaj doručak sastoji od namirnica koje inače preferirate. Nemojte dopustiti da vas ljudi oko vas hrane nepoznatom hranom, misleći da je to "korisno". Upamtite da vas hrana na koju niste navikli može dirnuti. Na ispitnom mjestu morate biti 1 sat prije. Djelujte tako da ne bude prekasno, sagledavajući sve mogućnosti. Pobrinite se da zadovoljite svoje fiziološke potrebe, poput odlaska na zahod, prije početka ispita.”
Primijenite tehniku kruženja kako biste izbjegli gubljenje vremena
Durak je savjetovao studentima da definiraju strategiju i izađu na ispit. Durak je rekao: "Potrebno je pristupiti ispitu tako što ćete odlučiti s kojim testom započeti, kako se ponašati kada vrijeme istekne i s kojim se testom vratiti na pitanja koja su ostala prazna kada sva pitanja budu gotova."
Durak je objasnio tehniku obilaska na sljedeći način:
“Ako zapnete na pitanju, možda niste dobro iskoristili vrijeme. Pobjeđuje onaj tko postavlja puno pitanja, a ne onaj tko postavlja teška pitanja. Iz tog razloga, umjesto da trošite previše vremena na neriješena pitanja, možete koristiti tehniku obilaska. Odgovorite na laka pitanja koja možete učiniti odmah u prvom krugu. Zatim stavite znak plus pored pitanja koja će vam oduzeti vrijeme, ali za koja mislite da možete učiniti, i prvo se vratite na ta pitanja nakon što završite laka pitanja u prvom krugu. Stavite drugačiji znak pored pitanja za koja mislite da su preteška. Vratite se na ova pitanja nakon što završite drugi krug pitanja. Nemojte se uplašiti pitanja koja se čine duga i komplicirana. Posebno u pitanjima iz odlomaka, prvo pročitajte korijen pitanja. Na taj način ćete znati s koje točke gledišta trebate procijeniti odlomak i moći ćete lako pronaći pravi odgovor.”
“Kada čitate pitanja, pazite da razumijete korijen pitanja”
Navodeći da je malo uzbuđenja prije i tijekom ispita normalno, pa čak i korisno, Durak je rekao: "To pokazuje da želi uspjeti i da mu je stalo do ispita."
Durak je studentima predložio sljedeće kako bi kontrolirali svoje uzbuđenje i usmjerili pažnju tijekom ispita:
“Razmislite o pozitivnoj osobi koja čini da se osjećate sretno i smireno. To može biti netko koga poznajete, ili vođa, mislilac ili umjetnik koji utječe na vas i uzima vas za uzor. Zamislite da vas ta osoba podržava, daje vam savjet koji će ublažiti vaše uzbuđenje. Ponovite potvrdnu rečenicu koju vam je ta osoba rekla nekoliko puta. Vježbe disanja pomažu vam kontrolirati uzbuđenje. Duboko udahnite kroz nos. Zadržite dah 1-2 sekunde i polako izdahnite kroz usta otprilike dvostruko duže od vremena koje ste potrošili. Radite što više vježbi disanja u različito doba dana. Što više vježbate, to će se vaše tijelo brže prilagoditi i prilagoditi. Usredotočite se na ljude oko sebe umjesto na uzbuđenje koje osjećate u svom tijelu. Ovaj kratki trenutak svjesnog pomaka fokusa pomoći će vam da se oporavite. “Kako da držim svoju olovku? Na kojem sam pitanju?" Možete koristiti pitanja poput:
Ne zaboravite; Bilo da ne možete riješiti pitanje na ispitu zbog nepažnje ili to ne možete učiniti jer ne znate, rezultat na ispitu će utjecati jednako. Cijena distrakcije nije mala. Stoga, dok čitate, pazite da shvatite korijen pitanja i uočite važne točke u pitanju. Kada osjetite da vam se um umara, zatvorite oči na 5-10 sekundi i nježno masirajte čelo kako biste se sabrali. Pokušajte se dovoljno naspavati. Pazite da ne idete u krevet ranije ili kasnije nego što inače spavate. Ako imate problema sa spavanjem, topli tuš, toplo mlijeko ili biljni čaj mogu pomoći. Ako ste zabrinuti da ne možete spavati, možete se probuditi rano dan prije ispita i spavati noć prije ispita.”
Sačuvajte svoje kritike za nakon ispita
Sibel Durak, koordinatorica odjela za psihološko savjetovanje i usmjeravanje Fakulteta Bahçeşehir, savjetovala je roditeljima da izbjegavaju kritičke rečenice nekoliko dana prije ispita. Istaknuvši da ako roditelji imaju primjedbi na stavove svoje djece tijekom procesa pripreme za ispit, trebaju to odgoditi za kraj ispita, Durak je nastavio:
“Svi znamo da su svi ljudi uzbuđeni kada se prihvate zadatka koji im je važan. Stoga biste trebali znati da je normalno biti uzbuđen zbog ispita. Određena razina uzbuđenja omogućuje nam da se usredotočimo i zatvara um za podražaje koji dolaze iz okoline. Cilj ne bi trebao biti potpuno eliminirati anksioznost, već zadržati je na određenoj razini. Za to je važno prvo ih saslušati, dati im priliku da izraze svoje tjeskobne misli i da izgovore rečenice pune nade. Fraze poput "Nemoj se uzbuđivati!", "Nemaš se zbog čega uzbuđivati" mogu izazvati uzbuđenje djeteta umjesto da ga utješe. Iz tog razloga pozitivni razgovori o ispitu poput “Vjerujem da će se tvoj trud isplatiti” povećavaju samopouzdanje i smanjuju tjeskobu.”