Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije, sportski liječnik prof. Dr. Tolga Aydoğ objasnio je najčešće pogreške kod hernije diska i dao važna upozorenja i prijedloge. Broj ljudi koji pate od križobolje u velikom je porastu zbog sjedilačkog načina života, prekomjerne tjelesne težine, dugih sati provedenih pred računalom i pogrešnog sjedenja za radnim stolom, koji su posljednjih godina sve češći. Stopa upućivanja liječniku zbog križobolje druga je nakon glavobolje, a treća po kirurškom liječenju. Navodeći da svaka bol u križima ne znači i diskus herniju, specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije bolnice Acıbadem Fulya, sportski liječnik prof. Dr. Tolga Aydoğ naveo je 10 najčešćih pogrešaka kod lumbalne kile;
Sjedenje unatoč odmoru u krevetu!
Jedna od najčešćih pogrešaka kod pacijenata s hernijom diska; Nastavak sjedenja usprkos liječničkom nalogu mirovanja u krevetu. Međutim, sjedenje ne zamjenjuje odmor u krevetu. prof. Dr. Tolga Aydoğ je rekao: “Pritisak na disk kod osobe koja sjedi značajno se povećava kao rezultat sjedenja, a posebno saginjanja u stranu. Iz tog razloga, tijekom perioda odmora koji se daje pacijentu, osoba bi se trebala odmarati ležeći umjesto sjedeći. Kada želi sjesti, trebao bi to učiniti s jastukom koji podupire lumbalnu šupljinu.
Ne obraćajući pažnju na gubitak težine
Naglašavajući da prekomjerna težina povećava bolove u leđima, ona također može uzrokovati bol. Dr. Tolga Aydoğ je, pak, rekao da je među najčešćim pogreškama nevođenje dovoljno brige o skidanju viška kilograma. Navodeći da se debljanje može ubrzati zbog smanjenja razine aktivnosti bolesnika s križoboljom, prof. Dr. Zbog toga je Tolga Aydoğ naglasio da je važno dobiti podršku dijetetičara u prvim danima kada su odmor i kontrolirano kretanje važni.
Izvođenje izazovnih vježbi/sportova govoreći "nokti uzimaju nokte"
Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije, sportski liječnik prof. Dr. Tolga Aydoğ objasnio je jednu od istaknutih pogrešaka na sljedeći način: “Vježbanje igra vrlo važnu ulogu u liječenju lumbalne kile. U tom kontekstu treba obratiti pažnju na produženje kratkih mišića oko struka i bokova, jačanje slabih mišića i poboljšanje općeg stanja. Međutim, kompulzivne pokrete treba izbjegavati jer iako snažni pokreti mogu povećati snagu mišića, oni mogu povećati pritisak na disk i uzrokovati pogoršanje problema. Stoga je vrlo važno napraviti dobro isplaniran plan vježbanja prema fizičkom stanju osobe.”
ležati dugo ne ustajući
U liječenju akutne lumbalne kile mirovanje u krevetu nedvojbeno igra vrlo važnu ulogu u smanjenju pritiska na disk, ali oprez! Predugo ležanje bez ustajanja uzrokuje slabost u mišićima i ograničenje pokreta u zglobovima. prof. Dr. Iz tog razloga, Tolga Aydoğ je rekao da odmor u krevetu ne bi trebao trajati dulje od tjedan dana.
nastavi pušiti
Dokazana šteta pušenja za opće zdravlje tijela očita je i kod diskus hernije. Navodeći da pušenje može povećati rizik od lumbalne kile remećenjem opskrbe diska krvlju i negativno utjecati na liječenje, prof. Dr. Tolga Aydoğ istaknuo je da zbog kašlja izazvanog pušenjem može pripremiti teren i za herniju diska.
Spavanje na podu umjesto na tvrdom krevetu
Iako je u liječenju diskus hernije još uvijek prihvaćeno spavanje na tvrdim krevetima, to ne znači ležanje na tvrdom podu. Navodeći kako je potrebno izbjegavati ležanje na podu, jer struk može doći u nepoželjne prisilne položaje tijekom lijeganja i ustajanja, prof. Dr. Tolga Aydoğ je rekao: “Preporučamo čvrsti madrac normalne visine, a ne na podu. Danas, prije razvoja 'visco' madraca koji poprimaju oblik tijela, bilo je općeprihvaćeno da bolesnici s lumbalnom kilom trebaju spavati na tvrdim madracima. Nakon što se uklone 'visco' kreveti, opće je prihvaćeno da je ispravan krevet u kojem je pacijentu udobno, a ne nužno tvrdi kreveti. Iako su tvrdi madraci prvi izbor kod akutne križobolje, smatramo da je udoban madrac u kroničnom razdoblju pravi madrac.
Primjena za nestručnjake
prof. Dr. Tolga Aydoğ izjavio je da je jedna od najčešćih pogrešaka onih koji pate od križobolje i onih koji imaju herniju diska na magnetskoj rezonanci postupanje prema informacijama i prijedlozima iz druge ruke: Upozorio je da može doći do trajnog invaliditeta kao posljedica obraćanja ljudi koji nisu stručnjaci za posao, nego liječnik s riječima kao što su “.
Razmišljanje "Operirao sam kilu, neće se ponoviti"
prof. Dr. Tolga Aydoğ je nastavio kako slijedi: „Ako se ne slijede neka pravila u svakodnevnom životu nakon operacije kile, problem kile se može ponoviti na istoj razini ili s druge razine. Iz tog razloga, čak i ako se osoba podvrgne operaciji zbog hernije diska, treba se pridržavati općih pravila zaštite kralježnice, te paziti da vježbama postigne dovoljnu fleksibilnost i snagu oko kralježnice te poboljša opću kondiciju. “
Ne naučiti ispravne ergonomske pokrete za struk
Podizanje teških tereta i uvjerljivi fizički pokreti povećavaju i bol u leđima i rizik od hernije diska. prof. Dr. Tolga Aydoğ dao je sljedeće prijedloge navodeći da neki pokreti koji se mogu izvoditi nesvjesno u svakodnevnom životu mogu uzrokovati pojavu hernije diska:
- Umjesto da se savijate u struku kako biste podigli nešto s tla, savijte koljena.
- Nosite vrećice za kupovinu namirnica tako da ih ravnomjerno rasporedite u obje ruke, a ne u jednu ruku.
- Ispunite lumbalnu šupljinu potpornim jastukom dok sjedite.
- Izbjegavajte sjedenje na vrlo visokim mjestima kao što je barska stolica ili na podu.
- Kada stavljate predmete iznad glave na policu/ormar, koristite stepenicu umjesto pružanja.
- Ako dugo radite sjedeći, ustanite najkasnije svakih sat vremena. Za; kratke šetnje svakih sat vremena; Vrlo je važan za zdravlje lumbalnih kralježaka, ligamenata i mišića oko struka te diskova.
Vidi operaciju kao jedino rješenje
Navodeći da bi kod kile operacija trebala biti posljednja mjera, prof. Dr. Tolga Aydoğ, situacije koje zahtijevaju operaciju; Naveo je to kao 'gubitak snage u nogama, inkontinencija urina i stolice te upornost boli u križima unatoč svim vrstama liječenja'. Navodeći da se metodama koje se primjenjuju prije operacije može postići 90-95% uspjeha, prof. Dr. Tolga Aydog je rekao:
“Luminarna kila; dugotrajni odmor, lijekovi protiv bolova, mišićni relaksansi i nesteroidni protuupalni (ponekad steroidni) lijekovi, tjelovježba, injekcije u donji dio leđa uz pomoć snimanja (transforaminalne / epiduralne injekcije), steznice za struk, manualna terapija (manipulacija / kiropraktika), vruća primjenom i fizikalnom terapijom 90-95 posto može se izliječiti takvim metodama. Puno je ispravniji stil liječenja zauzeti holistički pristup i primijeniti više tretmana zajedno, umjesto odabira jednog tretmana kod bolesnika s lumbalnom kilom.”