Koordinatorica Instituta mješovite grupe Funkcionalna prehrana i zdrav život prof. Dr. Nuray Yazıhan kaže da velike vrućine ljeti, intenzitet sunca, slana morska voda, povećana vlažnost ili pretjerana suhoća remete ravnotežu kože.
Nuray Yazıhan je spomenuo da sunčeve zrake mogu uzrokovati starenje kože. Kažu kako pretjerana vrućina ljeti, intenzitet sunca, slana morska voda, povećana vlažnost zraka ili pretjerana suhoća remete ravnotežu kože, prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Sunčeve zrake mogu uzrokovati starenje vaše kože. Ljeti vam se koža može više mastiti nego inače, a akne se mogu povećati. Ili s učinkom žeđi, uzrokuje boranje kože i povećava nesavršenosti kože. Stoga je ljeti potrebno više pažnje posvetiti korištenju konzervansa, čišćenju i hidrataciji kože.
“Klonite se gaziranih, slatkih i kiselih pića”
Podsjećajući da vruće vrijeme uzrokuje veći gubitak vode u tijelu, koordinatorica Instituta za funkcionalnu hranu i zdrav život Karma Group prof. Dr. Nuray Yazıhan je dao sljedeća upozorenja rekavši "Konzumirajte puno vode":
“Pobrinite se da pijete dovoljno vode tijekom dana kako biste održali svoje tijelo hidriranim i održali razinu hidratacije. Povećanu potrebu za vodom možete razumjeti iz tamnjenja mokraće, smanjenja količine mokraće, suhoće kože i smanjenja njezine elastičnosti. Izbjegavajte gazirana, slatka i kisela pića. Pijte 2.5 litre vode svaki dan za zdravlje vaše kože. Konzumacija mješavina zelenog lisnatog povrća, posebice peršina i limuna ujutro, energično započinje dan, smanjuje edeme i opskrbljuje kožu vitaminom C. Zeleni čaj je lijepo piće ljeti sa svojim antioksidativnim djelovanjem. ”
Govoreći: "Zalihe kolagena u vašem tijelu počinju se smanjivati u dobi od 30 godina", prof. koordinator Instituta za funkcionalnu hranu i zdrav život Karma Group. Dr. Nuray Yazıhan je nastavio kako slijedi:
“Možete osigurati bore i ravnotežu vlage s kolagenom i hijaluronskom kiselinom: Kolagen; To je glavni protein u strukturi kože, tetiva, ligamenata i kostiju i čini oko 70 posto kože. Najzastupljeniji kolageni u našoj koži su tip 1 i tip 3. Od tridesete godine počinju se smanjivati zalihe kolagena u tijelu. Juha od kostiju, riblja i pileća koža, opna unutar ljuske jajeta bogati su izvori kolagena.
Tamnozeleno lisnato povrće kao što su brokula, prokulica, kupus, celer, cikla, šparoge, cvjetača, blitva i kelj izvrsni su izvori vitamina C, E i A, kao i drugih čimbenika koji potiču stvaranje kolagena, kao što su cink, mangan i bakar.
Možete koristiti suplemente koji sadrže kolagen i hijaluronsku kiselinu za podršku vašoj koži. Osobito uz uravnotežen unos vitamina i minerala, kolagenski peptidi podržavaju vašu kožu, mišićno i koštano tkivo. Voće bogato vitaminom C poput kupina, kivija, naranči i limuna korisno je za zdravlje kože. Vitamin C podupire proizvodnju kolagena i održava elastičnost kože.”
“Podržite svoju oštećenu kožu prirodnim uljima”
Govoreći "Podržite kožu oštećenu suncem i slanom vodom prirodnim uljima", Koordinator Karma Group Instituta za funkcionalnu hranu i zdrav život prof. Dr. Nuray Yazıhan dao je sljedeće savjete kako postići najbolju preplanulost funkcionalnom hranom bez uklanjanja suhoće kože:
“Kokosovo ulje, ulje avokada, ulje badema hrane i smiruju vašu kožu, smanjuju suhoću kože. Uz ulje mrkve možete dobiti prekrasan ten. Osim toga, mrkva je povrće koje sadrži beta-karoten. Beta-karoten je važan za zdravlje kože jer pomaže u proizvodnji vitamina A u tijelu i potiče zdravu regeneraciju kože. Avokado je voće bogato zdravim mastima i vitaminom E. Zahvaljujući tim svojstvima vlaži kožu, povećava njezinu elastičnost i općenito poboljšava zdravlje kože. Maslinovo ulje sadrži zdrave masti, antioksidanse i vitamin E. Može pružiti vlažnost koži, imati protuupalni učinak i ojačati kožnu barijeru.”
Hranjivi antioksidansi smanjuju oštećenje vaše kože
Koordinatorica Instituta mješovite grupe Funkcionalna prehrana i zdrav život prof. Dr. Nuray Yazıhan “Hrana s antioksidansima smanjuje oštećenje kože. Šparoge, brokula, prokulica i kupus super su učinkoviti u povećanju razine glutationa, najvažnijeg antioksidansa u našem tijelu. Antioksidansi mogu odgoditi starenje kože smanjujući štetne učinke slobodnih radikala. Zeleno lisnato povrće: Zeleno lisnato povrće poput špinata, blitve, brokule, zelene salate bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji su važni za zdravlje kože. Probiotici reguliraju mikrobiotu crijeva i kože: hrana koja sadrži probiotike poboljšava zdravlje crijeva i stoga podržava zdravlje kože. Može biti korisno konzumirati izvore probiotika kao što su jogurt, kefir i kiseli krastavci.
"Ako imate problema s kožom, važno je posjetiti dermatologa ili zdravstvenog stručnjaka", rekla je prof. koordinatorica Instituta za funkcionalnu hranu i zdrav život Karma Group. Dr. Nuray Yazıhan je svoje riječi završila sljedećim riječima: “Zapamtite, sama prehrana nije dovoljna za zdravu kožu. Osim ovih funkcionalnih namirnica, važno je obratiti pozornost i na druge čimbenike načina života kao što su redovito pijenje vode, izbjegavanje sunca, redovito spavanje i upravljanje stresom.