Specijalist neurokirurgije op.dr. Kerem Bıkmaz dao je informacije o ovoj temi. Kronična bol je drugačija. Ti se bolovi mogu nastaviti nakon prestanka bolesti ili ozljede. Također može biti uzrokovan medicinskim stanjem koje je neizlječivo ili teško za liječenje. Kronična bol može biti iscrpljujuća i frustrirajuća. Može utjecati na vaš posao, san, emocionalno zdravlje, seksualnost i odnose s obitelji i prijateljima. Ipak, postoje načini da se bol savlada i kontrolira.Uzroci kronične boli koja u posljednje vrijeme muči većinu ljudi i načini kako se s njom nositi su sljedeći;
Što je uzrok kronične boli?
Ponekad je kronična bol posljedica kroničnog stanja, poput artritisa, koji uzrokuje bolnu upalu u zglobovima, ili fibromialgije, koja uzrokuje bolove u mišićima. Kronična bol također može biti posljedica nezgode, infekcije ili operacije koja ozljeđuje živce.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz je nastavio svoje riječi na sljedeći način;
KAKO SE NOSITI S BOLIMA?
Kronična bol može uzeti ogroman danak vašem životu i zdravlju. Sljedeći koraci pomoći će vam da kontrolirate i opustite bol:
1. UPOZNAJTE CIKLUS BOLI
Možete smanjiti svoju aktivnost zbog kronične boli. Zbog nedostatka redovite tjelesne aktivnosti možete izgubiti formu i lako se umoriti. Kako biste prekinuli krug boli, morate poduzeti korake za rješavanje problema uobičajenih kod kronične boli, poput povećanog stresa, nezdravih navika, depresije i tjeskobe.
2. UPRAVLJAJTE STRESOM
Saznajte što vam stvara stres, a zatim poduzmite mjere za smanjenje stresa kad god možete. Na primjer, planiranje dana, pojednostavljenje rasporeda, organiziranost i pauze tijekom dana mogu vam pomoći da prevladate stres koji dolazi s kroničnom boli.
3. NASTAVI SA ZDRAVIM NAVIKAMA
Bez obzira na vaše zdravstveno stanje, važno je biti što je moguće zdraviji. Održavanje zdravih navika posebno je važno kada se nosite s kroničnom boli. Ono što ćete pročitati u nastavku može vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom i ostanete zdravi unatoč kroničnoj boli.
4. VJEŽBA
Uvriježeno je mišljenje da vježbanje pogoršava bol. Zapravo, tjelovježba može smanjiti bol i ublažiti depresiju i tjeskobu. Aktivnost također može poboljšati vaše raspoloženje i cjelokupno zdravlje. Izbjegavanje vježbanja može dovesti do gubitka kondicije, što može povećati bol. Razgovarajte sa svojim liječnikom o izradi programa vježbanja koji vam odgovara.
5. NE SPAVAJ
Većini ljudi treba sedam do osam sati sna noću da bi se osjećali odmorno. Dosta sna osigurat će vam energiju potrebnu za početak dana. Razvijte neke dobre navike spavanja koje će vam pomoći da spavate. Na primjer, idite spavati u isto vrijeme svaki dan i probudite se u isto vrijeme ujutro, imajte naviku spavanja, stvorite ugodno i ugodno okruženje za spavanje, izbjegavajte kofein.
6. JEDITE DOBRO
Dobra prehrana vašem tijelu i umu daje gorivo potrebno za funkcioniranje. Sklapanje i striktno pridržavanje dogovora o pridržavanju zdrave prehrane može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim fizičkim zdravljem i dobrobiti.
7. ODREĐITE SVOJ TEMPO
Za mnoge ljude s kroničnom boli, bol nije uvijek ista. Nekih dana ćete se možda osjećati bolje od drugih. U dobrim danima pripazite da se ne opterećujete previše. Preopterećenje može povećati vašu bol i nelagodu u danima koji slijede. Ustanite i budite aktivni čak i u lošim danima. Držite se umjerenog tempa što je više moguće.
8. NAUČITE SE OPUSTITI
To je više od opuštanja, mira ili odmora. Opustiti se znači otpustiti napetost iz svog tijela i uma. Vježbanje tehnika opuštanja kao što je opušteno disanje ili postupno opuštanje mišića može pomoći u oslobađanju od stresa koji može pogoršati vašu kroničnu bol. Opuštanje može spriječiti grčeve mišića i smanjiti napetost mišića.