Specijalist opstetricije i ginekologije op. Dr. Meral Sönmezer dao je važne informacije o ovoj temi. Edem, koji se naziva oteklina u tkivima kao posljedica nakupljanja vode u dijelu tijela, jedna je od najčešćih tegoba, osobito tijekom trudnoće. U kasnijim fazama trudnoće oteklina, osobito šaka, stopala, gležnjeva, nogu pa čak i lica, negativno utječe na kvalitetu svakodnevnog života i može uzrokovati poteškoće pri zatvaranju ruku, stajanju, pa čak i hodanju.
Što uzrokuje edem tijekom trudnoće?
Volumen krvi koja cirkulira venama žena tijekom trudnoće približno je 50% veći nego prije trudnoće. S viškom volumena krvi dolazi do izvjesnog širenja u posudama, a dio viška tekućine istječe u tkiva izvan žile i nakuplja se između stanica. Zbog toga se oteklina u tkivima naziva edem. Posebno u kasnoj trudnoći, veći je pritisak na vene koje vode do nogu, što otežava povratak krvi u srce i uzrokuje nakupljanje više tekućine u stopalima, gležnjevima i nogama.
Čimbenici koji povećavaju stvaranje edema tijekom trudnoće su sljedeći;
- Psihološke i hormonalne promjene koje se javljaju tijekom trudnoće,
- Trudnoća ljeti ili u toplom i vlažnom okruženju,
- Prekomjerna tjelesna težina prije trudnoće ili brzo dobivanje na težini tijekom trudnoće
- Neuravnotežena i neodgovarajuća prehrana tijekom trudnoće,
- Ne unosite dovoljno proteina te visoku konzumaciju soli i kofeina.
- Mrtva priroda,
- Ne stojite dugo,
- Blizanačka ili višeplodna trudnoća.
Koji su načini sprječavanja edema tijekom trudnoće?
- Pazite da ne stojite duže vrijeme i što češće tijekom dana podižite noge u zrak i pokušajte ih neko vrijeme zadržati. Za to možete dobiti potporu zida.
– Nemojte sjediti prekriženih nogu.
– U trudnoći se odijevajte udobno, izbjegavajte odjeću koja vam je pretijesna. Ako je oteklina vrlo neugodna, možete koristiti potporne čarape proizvedene za trudnice.
– Pokušajte redovito vježbati. Kratko šetajte tijekom dana i izbjegavajte dugotrajno sjedenje.
– Ne nosite tijesne čarape i odaberite udobnu obuću.
– Pijte puno tekućine, vodite računa da pijete barem 8-10 čaša vode dnevno kako biste zadovoljili svoje i bebine potrebe. Suprotno uvriježenom mišljenju, pijenje vode ne povećava nadutost, već olakšava uklanjanje otpadnih tvari koje pojačavaju nadutost.
– Obratite pažnju na prehranu. Vodite računa o dovoljnom unosu bjelančevina jer prehrana siromašna bjelančevinama povećava nastanak edema. Isto tako, preslana hrana pojačava edem, stoga ograničite unos soli i pokušajte ne pretjerivati. Izbjegavajte kisela pića i alkohol. Podršku možete dobiti od namirnica kao što su probiotski jogurti, ananas, šipak, kivi, koji djeluju kao lijek protiv edema tijekom trudnoće.
– Edemi u trudnoći su većinu vremena bezopasni, ali osobito ako su edemi popraćeni glavoboljom i bolovima u trbuhu, važno je da se posavjetujete s liječnikom i ne prekidate liječničke preglede jer može postojati simptom skrivenog dijabetes ili hipertenzija tijekom trudnoće.