Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije Sveučilišne bolnice Yeditepe Dr. Instruktor U. K. Neslihan Kurt Oktay dao je informacije o fibromialgiji koje će olakšati život. Sindrom fibromialgije, za koji se zna da boluje oko 5 posto svjetske populacije, pokazuje se kao najčešći uzrok raširene mišićno-koštane boli, osobito kod žena u dobi od 20 do 55 godina, a uzrok nije točno poznat. Podsjećajući da simptomi bolesti mogu ozbiljno utjecati na svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života osobe, specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije dr. Instruktor U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Stoga bi se osobe sa sindromom fibromijalgije trebale posavjetovati sa stručnjakom bez gubljenja vremena kako bi smanjile svoje simptome i spriječile druge zdravstvene probleme." On je rekao.
“Naučite živjeti s fibromialgijom”
Podsjećajući da se promjenama životnog stila i osvještavanjem mogu smanjiti simptomi povezani s fibromijalgijom i nastaviti na ugodan način, iako točan uzrok fibromijalgijskog sindroma nije poznat i optimalno liječenje nije razjašnjeno, specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije Sveučilišne bolnice Yeditepe Dr. Instruktor U. K. Neslihan Kurt Oktay rekao je da pacijenti prvo trebaju naučiti živjeti s fibromialgijom.
“Prihvatite da je vaša bolest kronična i budite što ugodniji sa svojom bolešću. Nemojte sebe kriviti niti osuđivati. Imajte na umu da uz odgovarajuće liječenje i brigu o sebi možete smanjiti ozbiljnost simptoma i poboljšati kvalitetu života”, rekla je dr. Instruktor U. Kurt Oktay dao je prijedloge kako bi olakšao život pacijentima.
“Slijedite svoje lijekove”
Izjavljujući da se simptomi pacijenata mogu kontrolirati tretmanima bez lijekova i lijekovima, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay je rekao: “Tako se kvaliteta života može značajno povećati. Međutim, u ovom je trenutku izuzetno važna suradljivost pacijenta. Stoga vodite računa da koristite lijekove koje vam je liječnik preporučio i propisao u ispravnoj dozi i učestalosti. Osim toga, treba voditi računa o nuspojavama lijekova te se u slučaju mogućih nuspojava obratiti svom liječniku.
“Vježbajte redovito”
Ističući kako je tjelovježba nezamjenjiva u liječenju fibromialgije, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay je rekao da ova situacija može povećati rizik od razvoja drugih zdravstvenih problema kod pacijenata sa smanjenom razinom tjelesne aktivnosti.
Podsjećajući da redovita tjelovježba pomaže u smanjenju simptoma, važna je i u prevenciji bolesti srca, dijabetesa i drugih bolesti. Instruktor Ü Oktay je nastavio svoje riječi na sljedeći način: “Odredite svoj program vježbanja u skladu sa svojom tolerancijom na bol i fizičkim stanjem. Aktivnosti poput laganih aerobnih vježbi, plivanja i vježbi u vodi, hodanja i joge mogu pomoći u smanjenju simptoma.” rekao je.
“Pokušajte smanjiti opterećenje stresom”
Naglašavajući da je stres važan čimbenik za fibromialgiju kao i za mnoge bolesti, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay, „Stres može pojačati vaše simptome fibromialgije. Možete primijeniti tehnike za smanjenje stresa kao što su joga, meditacija ili vježbe dubokog disanja kako biste se nosili sa stresom. “Svaki dan odvojite malo vremena za odmor.”
“Razvijte dobre navike spavanja”
Kvalitetan san je na čelu liječenja simptoma fibromijalgije. Ističući da pogoršanje kvalitete sna može uzrokovati povećanje boli, umora, slabosti i drugih simptoma, dr. Instruktor Ü Oktay je naveo stvari koje se mogu učiniti kako bi se ujutro bolje probudili i kvalitetno spavali kako slijedi:
“Optimizirajte svoj položaj spavanja, okruženje spavanja i rutinu spavanja. Na primjer, održavanje redovitog rasporeda spavanja, reguliranje okruženja za spavanje i udoban krevet mogu vam pomoći da se ujutro osjećate bolje. Opuštajuća topla kupka prije spavanja navečer, umjerena masaža, joga, vježbe istezanja, slušanje umirujuće glazbe, meditacija za odvraćanje od uznemirujućih misli i smanjenje napetosti, tamna, tiha i odgovarajuća sobna temperatura pomoći će poboljšati kvalitetu vašeg sna.
“Izbjegavajte pušenje, alkohol i kofein”
“Pušenje istovremeno smanjuje potrebu tijela za kisikom i stimulira svojim sadržajem nikotina; Alkohol može uzrokovati upalu u tijelu i pojačati simptome boli”, rekla je dr. Instruktor U. Kurt Oktay rekao je da treba izbjegavati pušenje i alkohol kako zbog simptoma fibromijalgije tako i zbog općeg zdravlja. Osim toga, podsjetio je da bi bilo korisno ograničiti unos kofeina koji može poremetiti san.
“Pazite na hranu koju konzumirate”
Navodeći da zdrav i uravnotežen plan prehrane također može biti koristan u upravljanju simptomima fibromialgije, dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay dao je sljedeće informacije o ovoj temi:
“Pacijenti mogu pratiti koja hrana ima učinak na simptome. Vođenje dnevnika prehrane koji vam pomaže pratiti kako se osjećate nakon svakog obroka može biti učinkovit način da odredite koje vrste hrane biste trebali, a koje ne trebali odabrati. Opće preporuke; Prehrana koja uključuje namirnice s protuupalnim svojstvima kao što su protuupalne namirnice, omega-3 masne kiseline, vlaknasta hrana, svježe povrće i voće, vlaknaste cjelovite žitarice, orašasti plodovi, riba i maslinovo ulje može pomoći u smanjenju simptoma fibromijalgije.”
“Napravite mjesta za probiotike”
Podsjetivši da su istraživanja posljednjih godina pokazala vezu između sindroma kronične boli kao što je fibromijalgija i crijevne mikrobiote, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay, „Smatra se da promjene u crijevnoj mikrobioti mogu igrati ulogu u razvoju sindroma kronične boli kao što je fibromijalgija. U bolesnika s fibromialgijom identificirane su neke abnormalnosti povezane s metabolizmom serotonina. Probiotici mogu pomoći u smanjenju boli reguliranjem crijevne mikrobiote i povećanjem proizvodnje serotonina. Za pacijente može biti korisno koristiti probiotičke proizvode, osobito tijekom napada.” rekao je.
“Iskoristite ljekovitu moć vode”
Dr. Instruktor Ü Kurt Oktay izjavio je da bazeni s toplom vodom, hidromasažne kade i termalne kupelji u kojima se koristi mineralna voda mogu biti od koristi za pacijente s fibromijalgijom. dokazano na visokoj razini. Barem će čak 3-20 minuta tople vode 30 dana u tjednu pomoći pacijentima koji kod kuće imaju kadu.” koristio fraze.
“Nastavi s plesom i glazbom u svom životu”
Objašnjavajući da terapija plesom i glazbom smanjuje fizički i emocionalni stres, omogućuje opuštanje korištenjem strategija kao što su svjesnost tijela i tehnike opuštanja mišića. Instruktor U. Kurt Oktay je rekao: “Pomaže u ublažavanju boli smanjujući ukočenost mišića i bol te poboljšava kvalitetu sna. Definitivno potičem svoje pacijente s fibromialgijom koje pratim da započnu tečaj plesa ili sviraju glazbeni instrument.”
“Pridružite se grupama podrške i dobijte psihološku podršku”
Podsjetivši da mogu sudjelovati i grupe podrške kako bi pacijenti vidjeli da u tom pogledu nisu sami, dr. Instruktor Ü Oktay je rekao: “Sudjelovanje u grupi podrške s ljudima koji žive s fibromialgijom može pomoći u suočavanju sa socijalnim i psihološkim aspektima bolesti i pružiti emocionalnu podršku i razmjenu informacija. Ne bi trebali oklijevati primiti psihološku podršku za kognitivno bihevioralnu terapiju (KBT), koja se pokazala učinkovitom.”
“Pridružite se programu fizikalne terapije i ne zanemarujte svoje kontrole”
Naglašavajući da pacijenti s fibromialgijom ne bi smjeli zanemariti redovite liječničke kontrole kako bi pratili svoje zdravlje i spriječili razvoj drugih zdravstvenih problema, specijalist za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Sveučilišne bolnice Yeditepe Dr. Instruktor U. K. Neslihan Kurt Oktay je zaključio svoje riječi na sljedeći način:
“Elektroterapija, masaža i toplinske aplikacije koje preporučuje i prepisuje vaš liječnik pomažu smanjiti grčeve mišića i povećati protok krvi, a istovremeno pomažu u smanjenju boli; hladne aplikacije mogu smanjiti upalu i smanjiti bol. Međutim, sve ove preporuke koje smo podcrtali mogu pomoći osobama s fibromialgijom da upravljaju svojim simptomima. Međutim, budući da su svačije tegobe i potrebe za liječenjem različite, važno je da se posavjetujete s fizioterapeutom koji je stručnjak u tom području, razgovarate sa svojim liječnikom o medicinskom liječenju i alternativnim planovima liječenja te napravite plan liječenja prilagođen vama.