Što učiniti, a što ne učiniti za ublažavanje zatvora tijekom posta? U mjesecu ramazanu iftar treba otvoriti čašom tople vode i hurmama ili maslinama, a zatim juhom. Nakon prekida posta i pauze od oko 20 minuta nakon konzumacije juhe, treba krenuti s glavnim obrokom. Preferiranje uglavnom glavnih jela na bazi povrća tijekom mjeseca ramazana smanjit će želučane i probavne probleme koji se mogu pojaviti u narednim danima. Tijekom jela hranu treba konzumirati polako i u malim zalogajima. Najmanje 1-2 sata nakon uzimanja glavnog obroka, deserte poput voća, gulača i kompota ili mliječnih deserta treba konzumirati kao samo 1 porciju.
S obzirom da će se u ramazanu smanjiti unos tekućine, potrebno je nakon iftara potpomoći unos tekućine pijenjem vode, sokova, zeleno-crnog čaja i drugih biljnih čajeva. U sahuru; Konzumacija hrane bogate proteinima poput jogurta, mlijeka, sira i jaja te kruha od cjelovitog ili raženog brašna dodatno će produžiti brzinu i trajanje osjećaja sitosti sljedeći dan. Osim toga, korisno je kloniti se ugljikohidratne hrane koja se uvelike konzumira tijekom ramazana, ali izaziva osjećaj gladi nakon što se pojede. Hrana koja sadrži ugljikohidrate uzrokuje brz porast i pad šećera u krvi. Velika većina postača se tokom ramazana suočava sa problemom zatvora. Nedovoljan unos tekućine, promjena vremena hranjenja i pretjerana neaktivnost u tom procesu uzrokuju usporavanje metabolizma.
Kako bi se spriječio zatvor u ovom mjesecu, u iftaru i sahuru treba konzumirati vlaknastu hranu kao što su voće, povrće, sušeno voće i mahunarke, bulgur i orasi. Čak i ako se ne možete kretati tijekom dana, hodajte 45 minuta ili radite lagane vježbe nakon iftara i uzimajte puno tekućine između obroka, a oni koji imaju problema sa zatvorom, posebno nakon obroka, konzumiranje 3-4 suhe marelice i suhe šljive ili njihov kompot će spriječiti zatvor.
Kako bi se smanjio gubitak tekućine u organizmu zbog ramazana potrebno je unositi dosta tekućine. Osim toga, zbog nedovoljnog unosa tekućine može doći do niskog krvnog tlaka i umora. Iz tog razloga je jako važno da u toku mjeseca Ramazana dnevno unesete najmanje 3 litre tekućine.