Mentalni umor, koji se u psihološkoj literaturi naziva sindrom izgaranja, može biti signal da se sada trebate odmoriti. Klinički psiholog Emre Gökçeoğlu dao je važne informacije o ovoj temi.
Svi se s vremena na vrijeme osjećamo umorno i dosta nam je svega. Nagomilani teret života i vas samih može na kraju uzrokovati da se osjećate duhovno iscrpljeno. Dakle, možete li doista imati sindrom izgaranja?
“Kronični stres uzrokuje osjećaj izgaranja”
Sindrom izgaranja obično je rezultat perfekcionističke strukture osobnosti. Odraze ovog sindroma možemo vidjeti kod ljudi koje nazivamo "radoholičarima" ili koji pokušavaju držati svoj život pod kontrolom te kod ljudi koji se ne mogu nositi s kroničnim stresom.
Kako se razumije sindrom sagorijevanja?
Pojava osjećaja iscrpljenosti može se manifestirati kada se previše uključite u posao, kada preuzmete sav teret u obitelji ili kada se pojavi slično stresno opterećenje. “U tom procesu se osjećate iscrpljeno, stalno mislite negativno, možete pobjeći od posla. Osjećate se emocionalno iscrpljeno i osjećate stalnu tjelesnu bol. Ovo se stanje ponekad može zamijeniti s depresijom. Ovaj proces možemo vidjeti i kao korak prema depresiji. Može se činiti da je teško nositi se s ovim sindromom izgaranja, koji je obično kratkotrajan i privremen. Ne bismo se trebali zanemariti uzimajući ozbiljno signale koje nam ti osjećaji žele dati kako ne bi napredovali prema depresiji.”
Nemojte zanemariti sebe!
Zbog rutine, monotonije i umora svakodnevnog posla često zanemarimo brigu o sebi.
Kada ste u sindromu izgaranja, počinjete osjećati da se trebate odmoriti. U tom procesu važno je dati sebi ono što vam je potrebno. Možda nećete uvijek moći otići na odmor, ali svatko ima svoj put duhovnog opuštanja. Ako se trenutno ne možete sjetiti opcije, možete raditi na tome da je pronađete. To može biti bilo što zbog čega se osjećate mirno, opušteno i odmoreno.
Važno je na osjećaj izgaranja gledati kao na "osjećaj umora", a ne kao na "slabost". U ovom procesu pokušajte spavati i odmarati se što je više moguće tijekom ovog procesa. Zapamtite, čak i automobili koje vozimo trebaju godišnje održavanje. Međutim, često zanemarujemo brigu o sebi kada smo sami u pitanju. Stoga pokušajte otkriti stvari koje će vam dobro doći, opustiti se i pronaći mir.
Zdrave životne navike će vam dobro doći
• Redovito vježbajte kako biste smanjili razinu stresa u tijelu.
• Imajte zdravu prehranu pijući puno povrća i voća.
• Odmorite se od tehnologije.
• Pokušajte u ovom razdoblju malo više povećati komunikaciju s ljudima, dobivajte ideje od ljudi. Pokušajte podijeliti sve svoje osjećaje i misli tijekom ovog procesa što je više moguće.
Ako mislite da se ne možete sami nositi s problemom i ovi simptomi traju dulje vrijeme, najbolje bi bilo potražiti pomoć stručnjaka.