Mislite li da ste previše mislilac? Znate li da stalno razmišljate o prošlosti i budućnosti? U takvim trenucima možete primijetiti da glasovi u vašoj glavi nikad ne prestaju. To bi vas sada moglo početi mučiti i čak vam može biti teško zaspati. Klinički psiholog Emre Gökçeoğlu dao je informacije o tome što se može učiniti u borbi protiv sindroma pretjeranog razmišljanja.
Pretjerano razmišljanje često proizlazi iz neizvjesnosti
Sindrom pretjeranog razmišljanja često je povezan s neizvjesnošću. Pretjerano misleći pokušavaju preduboko kontrolirati svoje misli i budućnost. Ova intenzivna kontrola često se vidi kao rezultat tjeskobe. Stoga, temeljno psihološko stanje pretjeranog razmišljanja može biti neki oblik anksioznog poremećaja.
Kako se boriti protiv sindroma pretjeranog razmišljanja?
Kada previše razmišljamo o prošlosti, osjećamo se depresivno. Na isti način, mi smo u poziciji tjeskobe i zabrinutosti za budućnost. U stvari, ljudski mozak generira prosječno 5000 različitih misli dnevno. Pokušaj njihove kontrole može uzrokovati probleme s pretjeranim razmišljanjem i uzrokovati da budete sami sa sindromom pretjeranog razmišljanja.
Dakle, kako se boriti protiv ovog sindroma?
Emre Gökçeoğlu, “Radi se o ograničavanju sebe na vrijeme: “Kada shvatite da pretjerano razmišljate, odredite 10 minuta tijekom dana kada ćete razmišljati samo o ovoj temi konkretno i razmišljajte samo o toj temi unutar tog vremenskog perioda. Tako ćete razviti uvjetovanost. Misli koje vam prolaze kroz um u vašoj normalnoj vremenskoj zoni neće vam smetati.”
Ljudi sa sindromom pretjeranog razmišljanja obično imaju stroga pravila o sebi. Ako ste jedan od njih, trebali biste to shvatiti i pokušati dodati fleksibilnost u svoj život.”
Može biti korisno zapisati svoja razmišljanja.
Zapisivanje vaših misli na komad papira i olovku pomoći će vam da ih utjelovite i pomoći vam da smislite ono što vam je na umu čisto u razmišljanju koje vas muči. Konkretiziranje misli također će vam omogućiti da se oslobodite intenziteta misli koje prolaze kroz vaš mozak.
Naučite odbacivati misli
Pokušati to učiniti može biti prilično izazovno u početku. Zato što smo skloni vjerovati da je svaka misao koja nam padne na pamet istinita. Budući da ne znamo automatski kontrolirati svoje misli, moramo se tome naučiti. Zapravo, da, ne možemo ih kontrolirati, ali ih možemo prihvatiti ili odbaciti. Bilo da je ta misao prihvatljiva ili odbaciva može pomoći u rješavanju vašeg problema s pretjeranim razmišljanjem. Jer; Ispod ovog problema obično se kriju nedovršenost i neprihvatljive misli. Stoga će biti od velike pomoći da budete fleksibilni prema sebi i usredotočite se na prihvatljive i odbacive aspekte svojih misli.
Nemojte se ustručavati konzultirati svoju okolinu.
“Možda će vam trebati misli vaših voljenih i ljudi oko vas da biste došli do zaključka misli i ideja koje ne možete dovesti do zaključka u svom unutarnjem svijetu misli. “Ako se borite s problemom pretjeranog razmišljanja, trebali biste biti oprezni i biti otvoreni za pomoć i podršku ljudi. Nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć ako vam smeta koncentracija misli i osjećate da ne možete sami izaći na kraj.