Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije, izvanredni profesor Ahmet İnanır dao je važne informacije o ovoj temi. Post je liječenje i pročišćavanje tijela i uma… Ne smijemo zanemariti svoje fizičko zdravlje posteći mjesec dana.O čemu treba voditi računa u mjesecu ramazanu za one koji imaju oboljenja kralježnice i koštanog sistema i one koji uzimaju briga o zaštiti zdravlja njihove kralježnice je sljedeća;
Voda je od velike važnosti za naše tijelo, a ostavljanje tijela bez vode uzrokuje brojne tjelesne probleme.
Primarni kriterij za zaštitu zdravlja kralježnice je težina! Diskovi, zglobovi, ligamenti i mišići koji pružaju fleksibilnost kralježnice izloženi su preopterećenju zbog pritiska prekomjerne težine i deformacijom mogu uzrokovati lumbalnu herniju. Uz to, mijenjanjem težišta tijela, ono može pripremiti teren za navlake u struku. Možete smanjiti rizik od lumbalne kile gubitkom viška kilograma.
Dok danju treniramo svoj nefs, nastavimo to tijekom sata iftara i izbjegavajmo pretjerana jela.
Uz post,neaktivnost je najveći neprijatelj koštanog sustava.Nemojte zanemariti vježbe laganog tempa tijekom dana,bez previše ubrzavanja otkucaja srca,koliko vam glad dopušta.Čak i ako to ne možete učiniti tijekom dana,pokušajte između iftara i sahura napraviti lagani hod i vježbe za zdravlje kičme.
Vodite računa o svojim načinima spavanja, našem mentalnom i tjelesnom zdravlju, snažni imunitet prolazi kroz redovno spavanje. Ne zaboravite, redovit i kvalitetan san smanjuje stopu bolesti
Uvijek nastavite koristiti dodatke poput vitamina D, vitamina C, koje biste trebali uzimati dok postite ili da biste ojačali svoj koštani sustav, nakon iftara. Obavezno na svom stolu imajte mjesta za hranu koja sadrži vitamin. Također, konzumirajte jaja, mahunarke, redovito mliječni proizvodi ... Smanjite potrošnju ugljikohidrata i masti što je više moguće ...