Dijetetičar Şanlıurfa Training and Research Hospital Mehmet Kaplan rekao je da je moguće izgubiti težinu dok postite.
Dijetetičar Mehmet Kaplan dao je sljedeće izjave u svojoj procjeni: Ne bismo smjeli pasti ispod 2-2,5 litara potrošnje vode tijekom Ramazana. Svakako ne smijete preskočiti sahur obrok. Kada spavamo bez sehurskog obroka, naš šećer u krvi počinje padati ranije, jer naše vrijeme gladi dostiže 20 sati. Zato mjesec ramazan trebamo provesti tako da napravimo najmanje dva obroka, a da ne preskačemo sehur. Općenito, doručak se može preferirati u sahuru. Trebali bismo se kloniti hrane s visokim udjelom šećera i masti. Općenito, mogu se konzumirati jaja i sir na bazi proteina. Oni uzrokuju da kasnije osjetimo period gladi u našem tijelu. Isto tako, povrće nas sprječava da postanemo gladni jer zauzima više mjesta u želucu.”
Napominjući da nakon juhe u İtaru postoji pauza, dijetetičar Mehmet Kaplan skrenuo je pažnju na važnost tjelesne aktivnosti.
Kaplan je rekao: “Obično postoji želja da se jede vrlo brzo i pretjerano za vrijeme iftara. Da bismo to spriječili možemo prvo otvoriti iftar iftarskim jelima, otvoriti iftar laganom juhom i hurmom za iftar, napraviti pauzu od 10-15 minuta pa uravnoteženo konzumirati preostale obroke. Općenito, povrće i voće su skupine koje zanemarujemo u iftaru i sahuru. Moramo paziti da ih ne konzumiramo. Hrana bogata mastima i šećerom je nezgodna i kod iftara i kod sahura i trebamo je se kloniti. Tjelesna aktivnost također je vrlo važna. Svoju fizičku aktivnost možemo obavljati i između iftara i sahura. Možete hodati pola sata i 45 minuta. Ili se možemo baviti sportskim aktivnostima u ranim jutarnjim satima, kada nam metabolizam i šećer u krvi još nisu puno pali.”
Dijetetičar Mehmet Kaplan zaključio je svoje riječi na sljedeći način: “Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom općenito imaju tendenciju konzumiranja vrlo malo hrane za vrijeme iftara i sahura i vjeruju da će na taj način smršavjeti. Ovo može biti istina, težina se gubi, ali obično gubimo mišićnu masu zajedno s masnoćom, a gubitak težine se događa vrlo brzo.
Buddha uzrokuje mnoge bolesti. Umjesto toga, preporučamo da se obratite nutricionistu i napravite plan prehrane na način da možete izgubiti maksimalno 4-5 kilograma mjesečno, kao što se radi u normalnim vremenima.