Sveučilište Üsküdar NPİSTANBUL Bolnički specijalist klinički psiholog Dr. Yıldız Burkovic je napravila procjene o čimbenicima koji uzrokuju stres i njegovim učincima, te podijelila svoje preporuke.
Navodeći da se odgovor pojedinca na ugrožavajuće karakteristike okoline definira kao stres, specijalist kliničke psihologinje Dr. Yıldız Burkovic je rekao: “Stres je zarazan. Ako postoji stanje koje pogađa jednog zaposlenika, ono se širi na druge ljude. Ovo je kao domine. Ako ne naučite mehanizam suočavanja, uzastopni udarci ili stvari koje se vide kao udarci uništavaju ljude i osoba sebe doživljava kao najnesretniju osobu i napušta samu sebe. Ako se ne nauči nositi se sa stresom, pogoršava se komunikacija s domom i društvenom okolinom, smanjuje se produktivnost na radnom mjestu, dolazi do otkaza i ostavki. Ako poslodavac ne provodi pravu strategiju, gubici su neizbježni.
Specijalist kliničke psihologinje Dr. Yıldız Burkovik rekao je da je približno 500 milijardi sinapsi uključeno u prijenos i procjenu podražaja koji dolaze u naš mozak između stanica i nastavio kako slijedi:
“Samo uz njihovu pomoć moguće je uredno misliti, učiti, prepoznavati i pamtiti. U slučaju stresa dolazi do poremećaja rada sinapsi. U slučaju stresa povećava se razina adrenalina i noradrenalina. U tom slučaju impulsi koji dopiru do jedne stanice ne mogu prijeći u drugu. Ovo je trenutak kada doživljavamo veliku napetost kada smo u panici. Koliko god dobro učili, područje učenja je blokirano, blokade se javljaju u mislima i tjelesnim reakcijama. Osim toga, organizam dolazi u stanje alarma i stoga dolazi do niza negativnih hormonalnih reakcija i eliminira se mogućnost razmišljanja i snimanja. Ako se učenje odvijalo bez stresa, na miran i ugodan način, odvijat će se detaljnije i trajnije. Jer strah i stres će osigurati da ono što je naučeno ne bude u potpunosti percipirano i shvaćeno, i naravno, bit će mnogo nepovezanosti između. Ovaj rezultat pokazuje da je za učenje potrebna određena razina tjeskobe izazvane stresom, a teško je učiti bez tjeskobe.”
Navodeći kako se kod ljudi tijekom stresa javljaju neke reakcije, specijalist kliničke psihologinje dr. Yıldız Burkovik je rekao: “Ubrzanje otkucaja srca, lupanje srca, bol u prsima, napetost i bol u mišićima, povišen krvni tlak, vrtoglavica, umor, osjećaj nesvjestice, ukočenost, poteškoće s gutanjem, zimica, proširene zjenice, tremor, valovi vrućine, kratkoća zadaha, mučnina Kao primjeri mogu se navesti reakcije poput učestalog ili hitnog mokrenja, menstrualnih problema, suhih usta, bolova u trbuhu i proljeva. Stres također ima dugoročne posljedice. To se može navesti kao pretvorba iz glavobolje u migrenu, bolesti srca, depresija, poremećaji pamćenja, dijabetes, poremećaji spavanja, imunološke bolesti, psihosomatske bolesti, pretvorba iz napada panike u poremećaj, rak, strahovi i fobije.
Specijalist kliničke psihologinje Dr. Yıldız Burkovic je naveo radnje i aktivnosti koje će pomoći u smanjenju stresa kako slijedi:
- Tjelesne vježbe (sport)
- glazba
- Ispovijed i savjetovanje protiv stresa
- Dua
- Obiteljska i grupna podrška / Grupna podrška
- Dobra i točna analiza stresne situacije (rješavanje problema)
- Nemoj biti prazan
- Prehrambene navike