Vitamin D neophodan je za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela, To je prohormon topljiv u mastima. Jača imunološki sustav ve ograničava upalu . Također povećava snagu mišića, podržava apsorpciju kalcija iz tankog crijeva i sprječava osteoporozu. Problem, na dijeti (iako postoji) prilično je rijetka . Naše tijelo treba esencijalni element da ga sintetizira. : Sunce . Ali znate li kako optimalno apsorbirati točnu količinu?
Ruke i šake: Kanali za apsorpciju vitamina D
U prosjeku, 2 do 3 minuta izlaganja 10 do 15 puta tjedno kako bi se popunio nedostatak vitamina D bit će dovoljno. Očito, ova brojka ovisi o dobi, prehrani, pigmentaciji kože i mjestu života. Međutim, koji dio tijela treba istaknuti kako bi se najbolje sintetizirao? Možda to nekima zvuči super, ali najviše su UV zrake. upija podlaktice, ruke i lice. sami od 11:00 do 14:00 sati znajući da se preporučuje da ga izložite između
zaštitu od sunca Ne slažu se svi dermatolozi treba li ga primjenjivati ili ne. Izradilo Sveučilište u Valenciji Trebali biste znati da prema studiji SPF15 inhibira 93% proizvodnje vitamina D. Uostalom, je li sigurno sunčati se 10-15 minuta bez kreme za sunčanje, primjerice usred ljeta? u British Journal of Dermatology Prema studiji koju je objavio i pokrenuo profesor Antony Young s King's Collegea u Londonu , ovo nije problem. I to s dobrim razlogom: Uvijek treba zaštititi kožu od sunčevih zraka . On objašnjava:
" Sunčeva svjetlost je glavni izvor vitamina D. Kreme za sunčanje mogu spriječiti opekline od sunca i rak kože, ali učinci krema za sunčanje na vitamin D stvorili su mnogo neizvjesnosti. . Naš rad tijekom tjedna savršenog vremena na Tenerifima [u Španjolskoj, op. urednika] pokazao je da su kreme za sunčanje savršene čak i kada se koriste optimalno za sprječavanje opeklina. pokazao je da omogućuje sintezu vitamina »
Što ako ne možete izaći na sunce?
Ne može se svatko izložiti svim minutama na suncu. U tom je slučaju važno redovito provjeravati razinu vitamina D (jednostavnom analizom krvi). Potonji, kao što je navedeno, čak 80% zapadnjaka može liječnik opće prakse, ovisno o profilima može propisati dodatke prehrani (u obliku kapsula ili ampula) koje treba uzimati mjesečno ili tromjesečno. U svakom slučaju, važno je konzultirati se kako bi se izbjeglo smanjenje imuniteta.