Sveučilišna bolnica Istanbul Okan, Odjel za psihologiju, Kln. P.s. Müge Leblebicioğlu Arslan dala je izjave o akutnom stresnom poremećaju nakon potresa.
Rekavši da je svatko trenutačno izravno ili neizravno traumatiziran, Kln. P.s. Müge Leblebicioğlu Arslan je rekla: „Traumu možemo definirati kao stanje kada je previše i ne možemo to podnijeti. Stavovi ili emocionalne promjene tijekom akutne krize ne znače izravno da imamo ili da ćemo doživjeti PTSP. Možemo pokazati neke reakcije u slučaju neočekivanih kriznih situacija kao što je iznenadni potres. Naš živčani sustav može se boriti pred ovom iznenadnom situacijom. Ova vrsta može uzrokovati fiziološke reakcije poput lupanja srca, nedostatka zraka, stezanja u prsima ili emocionalne reakcije poput napadaja plača, napadaja bijesa, smrzavanja, tuge, straha, slabosti i krivnje. Sve je to sasvim normalno u ovom procesu.” On je rekao.
"Studije pokazuju da su simptomi koje pokazujemo nakon trećeg i četvrtog tjedna u katastrofama kao što su potresi prvi znakovi PTSP-a", rekao je Kln. P.s. Müge Leblebicioğlu Arslan je rekla: “Signali PTSP-a obično počinju na mjestu gdje trenutak krize završava. Međutim, još uvijek smo u kriznom trenutku i ta kriza još nije završila. Čekamo naknadne potrese, ljude zarobljene pod ruševinama, oštećene zgrade. Svi smo svjedoci ove krize izravno ili neizravno.” rekao je.
Govoreći da ono što vidimo, čujemo i gledamo može izazvati "Sekundarnu traumu", Kln. P.s. Müge Leblebicioğlu Arslan rekla je da je obrada traume vrlo važna u prevenciji PTSP-a.
cln. P.s. Arslan je sažeo mjere koje će pomoći u procesuiranju traume za svaku dobnu skupinu kako slijedi:
"Daj mi poruku da si siguran"
Svojom dnevnom rutinom možemo si dati poruku "sigurni ste" koja nam je najpotrebnija, posebno u ovom razdoblju. Nastojte nastaviti sa svojim rutinama: Rutine čine stanje intenzivne neizvjesnosti u kojem se nalazimo pomalo specifičnim i čine da se osoba osjeća sigurno.
“Izbjegavajte pretjeranu izloženost društvenim medijima i kanalima vijesti”
U tom procesu možda ćete se neprestano izlagati društvenim medijima i kanalima vijesti kako biste se nosili s tjeskobom koju stvara neizvjesnost. U ovom trenutku vrlo je važno dovoljno koristiti društvene mreže za dobivanje informacija i pomoći kako bi se spriječila pojava sekundarne traume.
“Izrazite osjećaje i ostanite u kontaktu”
Tijekom dana postavljajte pitanja poput “Kako se osjećam?, Kako je na mene utjecala slika?, Čega sam se bojao? Koja je slika koja me proganja?'' itd. Dijeljenje svojih osjećaja i misli pomoći će izbrisati tragove traume. Naprotiv, “Čovjek ne plače. Postao si velik čovjek. Biti jak. Izbjegavajte izraze poput "Moraš biti jak". Ove izjave uzrokovat će osobu da potisne svoje emocije i imati poteškoća s procesuiranjem traume.
“Nemojte zanemariti svoje fizičko zdravlje”
Uravnotežena prehrana, redovito spavanje i praćenje lijekova, ako ih ima, vrlo su važni u ovom procesu.
“Dopustite svom procesu tugovanja”
Ne treba zaboraviti da je svačiji proces tugovanja jedinstven. U ovom teškom procesu moramo koristiti inkluzivan jezik, a ne jezik osuđivanja. Iskoristimo ga kako bismo zaštitili svoje osobno i društveno mentalno zdravlje.
“Ne ustručavajte se potražiti psihološku podršku”
Ako vam se raspoloženje pogoršava i teško se s njim nosite, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.”