Vježbanje smanjuje upalu u tijelu

Član Turske nacionalne udruge za alergiju i kliničku imunologiju. Članica Fakulteta Esra Hazar rekla je da se kod osobe koja vježba smanjuje upala u tijelu i jača imunološki sustav te je dala informacije.

Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih preporuka stručnjaka za smanjenje pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raka i s njima povezanih smrti, bolesti koje donosi suvremeni život. Poznato je da redovita tjelovježba štiti ne samo od postmodernih bolesti, već i od infekcija dišnog sustava i reume.

Navodeći da je u časopisu Allergy objavljena recenzija u kojoj je objavljen učinak tjelesne vježbe na smanjenje osjetljivosti na infekcije zbog njezinog doprinosa našem imunološkom sustavu, član Turske nacionalne udruge za alergiju i kliničku imunologiju dr. Članica fakulteta Esra Hazar rekla je da je u ovoj recenziji potvrđeno da vježbanje smanjuje upalu u svjetlu znanstvenih studija. Navodeći da se jednokratnim intenzivnim vježbanjem povećava proizvodnja i lučenje citokina koji iniciraju upalu, ali se uočava porast serumskih razina protuupalnih citokina, odnosno citokina koji sprječavaju upalu, uz sekundarni učinak.

Prema studijama, tjelovježba uzrokuje promjene u broju i funkcijama stanica u imunološkom sustavu, čime se ubrzava metabolizam, oslobađanje nekih hormona i faktora rasta. Kratka vježba podiže broj neutrofila, krvnih stanica koje igraju važnu ulogu u borbi protiv bakterija. Navodeći da umjerena tjelesna aktivnost uzrokuje povećanje razine protutijela koja se bore protiv klica u slini, ali može uzrokovati značajno smanjenje razine protutijela koja uzrokuju alergije, Hazar je rekao: “U studijama, povećanje razine zaštitnih protutijela G u serum je opažen kod sportaša nakon akutnog vježbanja i dugih ponovljenih razdoblja treninga. Suprotno smanjenje primijećeno je kada su vježbali mnogo jače. U svjetlu podataka dobivenih studijama, dok redovita umjerena tjelesna aktivnost ima blagotvorne učinke na zdravlje stimulirajući naš imunološki sustav na pozitivan način, prekomjerne količine intenzivne tjelesne aktivnosti mogu dovesti do negativnih rezultata", rekao je, upozoravajući na ne pretjerivanje s vježbom.

Svakodnevno vježbanje i ne dopuštanje tijelu da se odmori može tijelu naštetiti na mnogo načina. Neke od tih šteta Dr. Hazar navodi kako slijedi:

• Razina učinka i motivacija mogu se smanjiti.
• Može biti teško zaspati.
• Pretjerano vježbanje može uzrokovati povećanje hormona stresa.
• Teške sportske aktivnosti mogu izazvati trajne poremećaje ritma.
• Može utrti put kroničnim ozljedama.
• Dok želite dobiti mišiće, inače možete dovesti do gubitka mišića.
• Može uzrokovati daljnje napredovanje bolesti u slučajevima kao što su hernija diska, osteoporoza, meniskus, ozljede ligamenata, problemi s mišićima.