Stručnjak za prehranu i dijetu Anadolu Health Centera Derya Eren naglasio je da magnezij, koji je četvrti najvitalniji mikroelement u ljudskom tijelu, ima važnu ulogu u funkcioniranju više od 300 enzima te da magnezij prenosi signale između stanica i unutar stanica .
Stručnjak za prehranu i dijetu u Anadolu Health Centeru Derya Eren rekao je: “Magnezij ima učinke na mnoge mehanizme kao što su sinteza DNK, sinteza proteina, mišićna kontrakcija, mehanizam inzulina, krvni tlak i reprodukcija. Ovaj element regulira osjetljivost na mišićne i živčane impulse. Na taj način se fizički i psihički smiruje. Nedostatak magnezija otežava pokretljivost i smanjuje fizičku izvedbu.
Stručnjak za prehranu i dijetu u Anadolu Health Centeru Derya Eren, koji je podijelio razloge za smanjenje razine magnezija u tijelu, rekao je: „Sa smanjenjem sadržaja magnezija u tlu, povrće i voće sadrže nedovoljno magnezija, nedovoljna konzumacija povrće i voće u svakodnevnoj prehrani, povećana konzumacija rafiniranih ugljikohidrata, prekomjerna konzumacija kave, nedovoljna apsorpcija zbog crijevnih bolesti Fosfat u gaziranim pićima i mesnim prerađevinama sprječava apsorpciju magnezija, nedostatak vitamina D, proljev i prekomjerno znojenje i prekomjerni gubitak tekućine u tijelu važni su uzroci nedostatka magnezija.
Nedostatak magnezija uzrokuje umor, stres i migrenu
Naglašavajući da nedostatak magnezija može uzrokovati važne probleme poput kroničnog umora, grčeva, stresa i tjeskobe, migrene, dijabetesa, osteoporoze, poremećaja koncentracije, fibromijalgije i poremećaja srčanog ritma, stručnjakinja za prehranu i dijetu Derya Eren rekla je: „Osjećamo se energičnije kada razina magnezija u našem tijelu je dovoljna. Uravnotežuje se šećer u krvi, poboljšava kvaliteta sna, regulira krvni tlak, smanjuju se napadaji migrene, dobar je kod depresije i smanjuje predmenstrualne sindrome.
Izvori magnezija 9 namirnica:
- Sjemenke bundeve
- blitva
- Avokado
- špinat
- bademi
- banane
- smokve
- Cjelovite žitarice
- mineralne vode
Budite prvi koji će komentirati