Specijalist moždane i živčane kirurgije bolnice Acıbadem Bakırköy prof. Dr. Gökhan Akdemir dao je informacije o problemima koje kod ljudi uzrokuje nesanica. Učestalost problema s nesanicom; Navodeći da ona varira ovisno o dobi, stupnju obrazovanja i ekonomskim prihodima, prof. Dr. Gökhan Akdemir je rekao: “Dok 10 od 2 ljudi na svijetu ima problema s nesanicom noću, 10 od 5 ljudi pati od nesanice barem 1-2 puta mjesečno. Dok je stopa nesanice općenito oko 30 posto, kod nas se ta brojka penje na 38 posto. Drugim riječima, 10 od 4 ljudi u našoj zemlji bori se s nesanicom”.
Ako uzmemo u obzir da odrasla osoba spava u prosjeku 7-8 sati dnevno, jedna trećina našeg života provede u snu. Dr. Gökhan Akdemir je rekao: “Spavanje, koje pokriva važan dio naših života, ima ključnu ulogu u zdravlju našeg mozga. Kao i kod stanica u drugim dijelovima našeg tijela, neurone u našem mozgu podupiru stanice zvane glija. Tijekom rada tijekom dana, tijekom rada živaca u našem mozgu nastaju mnoge otpadne tvari kao što su beta albumin i tau. Taj otpad iz mozga uklanjaju glija stanice tijekom sna, pa kad se probudimo nakon dobro prospavane noći, naš je mozak spreman za novi dan. Kada smo neispavani, otpadni materijali u našem mozgu ne mogu se ukloniti iz našeg mozga jer glija stanice ne mogu ispuniti svoje dužnosti. Zbog toga naše živčane stanice usporavaju rad, razvijaju se zaboravnost i poteškoće u donošenju odluka.” On je rekao.
Studija, provedena na Sveučilištu u Kaliforniji, provedena je na 3 skupine osoba s nesanicom. prof. Dr. Gökhan Akdemir sažeo je studiju koja pokazuje kako nesanica utječe na dobrohotnost na sljedeći način:
Oni koji spavaju manje dnevno: Prvo istraživanje provedeno je na 24 mladih ljudi u dobi od 7-18 godina koji su spavali manje od 26 sati u 24 sata. U istraživanju je provedena anketa o 'pomagačkim' ponašanjima mladih. Osim toga, funkcionalnom magnetskom rezonancijom (MR) mjerene su moždane aktivnosti u nekim dijelovima mozga, kao što su srednji prefrontalni korteks (čeoni dio) i gornji temporalni sulkus (sljepoočni dio), koji su uključeni u socijalizaciju i pomaganje ponašanja . U funkcionalnim MRI studijama; Visoka stopa od 78 posto smanjenja uočena je u aktivnostima regija mozga koje se bave 'druženjem i pomaganjem' u slučaju nedostatka sna.
Oni koji manje spavaju četiri dana: U drugom istraživanju provedenom na 171 osobi; Provođenjem ankete ispitano je i 'pomaganje' ponašanja ljudi koji su manje spavali 4 dana. U ovoj skupini je utvrđeno značajno smanjenje dobronamjernosti.
Oni koji manje spavaju prema aplikaciji sata: U trećoj skupini u obzir je uzeto 'ljetno računanje vremena'. U izmjenama u ožujku spava se sat vremena manje, au studenom sat više. Analizirane su donacije više od 2002 milijuna filantropa između 2016. i 3. godine. Ispitivan je učinak jednosatne promjene u ožujku i studenom na donacije. Kao rezultat studije; Utvrđeno je da su grupe donirale manje kada su manje spavale, a više kada su spavale više.
“Koja bi dobna skupina trebala spavati koliko sati?”
Vrijeme spavanja kod djece važno je za razvoj i čišćenje mozga pa je i trajanje duže. Kod odraslih, kako mozak završava svoj razvoj, san je potrebniji za čišćenje mozga. Stoga se vrijeme spavanja smanjuje. Specijalist neurokirurgije prof. Dr. Gökhan Akdemir naveo je trajanje sna prema dobnim skupinama na sljedeći način:
1-2 godine, 12-16 sati dnevno
3-5 godine, 11-14 sati dnevno
6-12 godine, 9-12 sati dnevno
13-18 godine, 8-10 sati dnevno
Odrasli: najmanje 7 sati dnevno
Budite prvi koji će komentirati