Magnezij je mineral koji ima važne učinke u više od 300 biokemijskih reakcija koje se odvijaju u ljudskom tijelu. Nedostatak može uzrokovati komplikacije opasne po život. magnezij Prednosti minerala su brojne. Magnezij ima ozbiljne učinke na mnoge tjelesne funkcije, kao što su čvrstoća kostiju, normalno funkcioniranje živaca i funkcije mišića.
Među pozitivnim učincima magnezija, koji je 4. najzastupljeniji mineral u tijelu, mogu se navesti mnogi čimbenici. Poznat po svom zaštitnom učinku protiv dijabetesa, magnezij pomaže apsorpciju kalcija. Smanjuje simptome i upale predmenstrualnog sindroma. Osim što snižava visoki krvni tlak, djeluje na ublažavanje migrenskih glavobolja.
Odnos između magnezija i energije
Magnezij i energija međusobno su međusobno povezani. Budući da magnezij osigurava kontrolu nad više od 325 enzima koji omogućuju hormonima koji proizvode, prenose, koriste i pohranjuju energiju u tijelu da obavljaju svoje funkcije. Drugim riječima, djeluje kao katalizator ili kofaktor u tisućama kemijskih reakcija koje uključuju 325 enzima.
Magnezij, koji zajedno s vitaminima B-kompleksa čini izvrstan izvor energije u tijelu, aktivira sve enzime koji reguliraju proteine, masti i ugljikohidrate iz hrane. Osigurava energiju stanicama stimulirajući naš izvor energije koji se zove ATP.
Koju količinu magnezija treba uzimati dnevno?
Ako se tijekom dana osjećate umorno i tromo, razina magnezija može biti niža od normalne. Da biste se riješili ove situacije, morate naučiti količinu magnezija koju trebate uzimati dnevno. Količina magnezija koju treba unijeti dnevno razlikuje se ovisno o spolu i dobi.
Dnevna potreba za magnezijem:
- Djeca 1-3 godine: 80 mg
- Djeca 4-8 godina: 130 mg
- Djeca 9-13 godine: 240 mg
- Muškarci 14-18 godina: 410 mg
- Djevojčice od 14-18 godina: 360 mg
- Odrasli mužjaci: 400-420 mg
- Odrasle ženke: 310-320 mg
- Tijekom trudnoće iznosi 350-400 mg, a tijekom dojenja 310-360 mg.
No, ne zaboravite da su to općenite vrijednosti, a koja količina magnezija vam odgovara saznajte konzultirajući se sa svojim zdravstvenim djelatnikom. Ako zdravstveni radnici preporučuju uzimanje dodatka magnezija https://www.orzax.com.tr/ Lako ćete pronaći dodatak koji tražite i uživati u provođenju dana puno energičnije.
Budite prvi koji će komentirati