Ojačajte svoj imunitet uz zimski detox

Specijalist dijetetičar Melike Çetintaş dao je važne informacije o temi. Bolesti su se povećale sa zahlađenjem vremena. Provođenje puno vremena u zatvorenom prostoru, kraći dani i hladno vrijeme izazivaju bolesti. Što je detox? Kako ga treba primijeniti?

Nažalost, debljamo se unosom nepotrebno masne i slatke hrane kako bismo ojačali imunitet. Bez savjetovanja s liječnikom koristimo mnoge vitaminske dodatke za koje ne znamo jesu li potrebni našem organizmu. Pravilna prehrana pomaže vam da ostanete u formi i jačate svoj imunitet. Vrlo je lako smršavjeti pravilnom prehranom u zimskim mjesecima bez pada imuniteta. Za vas sam pripremila zimski detox koji će vam pomoći da pročistite organizam i izgubite 2-3 kilograma u nekoliko dana.

ŠTO JE DETOX? KAKO SE PRIJAVITI?

Suprotno uvriježenom mišljenju, detoksikacija nije metoda mršavljenja, već metoda pročišćavanja koja pročišćava tijelo od slobodnih radikala i uklanja toksine. Iako se po njoj vidi minus na vagi, zdravu prehranu treba nastaviti prije i nakon detoksa. Dugotrajna ishrana s malo kalorija može uzrokovati smanjenje bazalnog metabolizma u tijelu i uzrokovati da dobijete težinu koju ste izgubili u kratkom vremenu. Iz tog razloga detoksikacije treba raditi s prekidima i nakon detoksikacije nastaviti jesti mediteranski tip.

3-DNEVNI ZIMSKI DETOX

DORUČAK:

• ½ jabuke
• ½ banane
• 1 žlice nara
• 1 žličica jogurta
• 1 čajna žličica lanenog sjemena

Svo voće možete nasjeckati u jogurt i na to posuti laneno sjeme i konzumirati.

užina: 4 cijela oraha ili 15 badema

RUČAK:

• Pola zdjelice juhe od povrća
• 2 kriške salate od sira
• 1 kriška crnog kruha

OBROK IZ SNOVA: 1 porcija voća (1 jabuka ili 1 kruška ili 1 naranča ili ½ banane ili ½ kakija ili 2 medina datulje)

VEČERA:

Detox smoothie

• ½ jabuke
• 1 čajna žličica lanenog sjemena

Svo voće možete nasjeckati u jogurt i na to posuti laneno sjeme i konzumirati.

užina: 4 cijela oraha ili 15 badema

RUČAK:

• Pola zdjelice juhe od povrća
• 2 kriške salate od sira
• 1 kriška crnog kruha

OBROK IZ SNOVA: 1 porcija voća (1 jabuka ili 1 kruška ili 1 naranča ili ½ banane ili ½ kakija ili 2 medina datulje)

VEČERA:

Detox smoothie

• ½ jabuke
• ½ banane
• 1 žlice zobi
• 3-4 lista sirovog špinata
• 1 žličice mlijeka

Pomiješajte sve sastojke i dobijete zeleni napitak.

NOĆ: 1 zdjelica jogurta (možete dodati mentu i krastavac)

NA ŠTO TREBA OBRATITI PAŽNJU:

• Ne smiju se primjenjivati ​​trudnice i dojilje.
• Možete zamijeniti ručak i večernji detox.
• Ako tijekom dana ogladnite, možete konzumirati skupinu zelene salate bez dodavanja ulja i soli.
• Morate piti 2 litre vode dnevno.
• Ne biste trebali konzumirati više od 2 šalice ili šalice kave dnevno.