Specijalist ortopedije i traumatologije bolnice Acıbadem Kozyatağı prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar dao je učinkovite prijedloge i upozorenja protiv bolova u mišićima i zglobovima, koji su najčešća tegoba nakon pandemije.
Specijalist ortopedije i traumatologije prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar naveo je da su bolesti mišićno-koštanog sustava posljednjih godina vrlo česte kod nas i u svijetu, posebno kod radnika na stolovima, rekavši da su poremećaji držanja pred računalom dugo vremena, prekid sportskih aktivnosti, ograničenje kretanje u velikoj mjeri, pretjerani stres i povrh toga debljanje.U izvješću koje je objavio Odbor za zaštitu na radu i zdravlje zaposlenika Velike Britanije (HSE) 2022.; U razdoblju 2021. – 22. prijavljeno je da je 477 42 zaposlenika imalo mišićno-koštane (CIS) bolesti povezane s radom. Od ovih pacijenata, 37 posto je imalo zahvaćenost donjeg dijela leđa, 21 posto imalo je zahvaćenost gornjih ekstremiteta (šaka, zapešće, lakat i kosti prstiju, itd.), a 477 posto imalo je zahvaćenost donjih ekstremiteta (bedro, koljeno, noga, kosti gležnja itd.). U izvješću je navedeno da su glavni čimbenici koji dovode do pojave mišićno-koštanih bolesti povezanih s radom rad s tipkovnicom u neprikladnom položaju ili ponavljajuće naprezanje. Bolesti mišićno-koštanog sustava i dalje su u porastu. Od 72 zaposlenika s mišićno-koštanim bolestima povezanim s radom, njih 19 tisuće izjavilo je da su njihove tegobe uzrokovane ili pogoršane pandemijom Covid-XNUMX.
Upozorio je da se ljudi koji još uvijek ne počnu redovito vježbati, ne urede radno okruženje, ne urede držanje pred računalom te vode sjedilački život daleko od sporta i tjelesne aktivnosti, suočavaju s ozbiljnim rizicima po zdravlje . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar je nastavio kako slijedi:
“Nemogućnost pružanja odgovarajućeg radnog okruženja posljednjih godina učinila je posturalne poremećaje raširenim. Kod mnogih ljudi; Susrećemo se s problemom spljoštenosti u vratu, bolovima u leđima i fibromijalgijom, tendinitisom (upale) u ramenu, laktu i šaci, kompresijom živaca u šaci i zapešću, križoboljom i bolestima diska, bolovima zbog trošenja hrskavice u koljena. Nije moguće zaštititi svoj mišićno-koštani sustav bez reorganizacije svakodnevnog načina života i dodavanja sporta, redovitog i brzog hodanja našim rutinskim navikama. Liječenje ovih bolesti, koje su postale široko rasprostranjene tijekom procesa pandemije Covida 19, moglo bi postati puno teže u budućnosti.”
Specijalist ortopedije i traumatologije prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar je, međutim, rekao da je potrebno biti vrlo oprezan pri povratku sportskim aktivnostima, da započinjanje sportskih aktivnosti bržim i intenzivnijim tempom nego što je potrebno može uzrokovati štetu umjesto koristi, te rezultirati ozljedama mišića i tetiva.
Ističući da je potrebno poduzeti neke mjere opreza kako bi mišićno-koštani sustav bio zdrav i kod odraslih i kod djece, prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar naveo je ova pravila na sljedeći način:
- Visina monitora računala treba biti u razini očiju,
- Vaša stolica bi trebala poduprijeti vaša leđa,
- Podlaktice, bedra i stopala trebaju biti paralelni s podom, ako je potrebno, oslonac treba postaviti ispod stopala,
- Koljena moraju biti savijena manje od 90 stupnjeva,
- Ne treba zaboraviti na česte i kratke pauze u radu,
- Svakako biste trebali redovito vježbati.
- Vježbanje ne smije pretjerano forsirati tijelo, ne treba žuriti uz povećanje intenziteta vježbanja,
- Trebali biste imati idealnu težinu,
- Povratak društvenom životu uz poduzimanje potrebnih mjera zaštite od raznih infekcija,
- Treba odvojiti vrijeme za odmor tijela,
- Treba se zdravo hraniti, posavjetovati se s liječnikom, nadoknaditi eventualni nedostatak vitamina, izbjegavati slatku i ugljikohidratnu hranu te gazirana i slatka pića koja mogu izazvati upale kostiju i zglobova, a zimi pripaziti na unos dovoljne količine vode,
Potrebno je posavjetovati se s liječnikom bez zanemarivanja moguće pritužbe u vezi s mišićno-koštanim sustavom.
Budite prvi koji će komentirati