Psihologinja specijalista Tuğçe Yılmaz dala je važne informacije o ovoj temi. Trening spavanja je sustav koji bebu uči samostalno spavati. Od 4. ili 6. mjeseca pa nadalje, treningom spavanja, eliminiraju se lažne asocijacije beba na san (sisanje za spavanje, stojeće ljuljanje, ljuljanje u krilu) i bebe uče samostalno odlaziti na spavanje.
Pogotovo u današnje vrijeme vrlo je lako doći do informacija, ali najvažnije je doći do pravih informacija.O problemima sa spavanjem ima puno informacija na svim kanalima.
Dok su neki od ovih podataka točni, neki su nažalost netočni pa stoga i roditelji teško dolaze do pravih informacija i često su zabrinuti za točnost informacija do kojih su s pravom došli.
Savjeti koji su vam potrebni kako biste spriječili ovo informacijsko zagađenje i svojoj bebi osigurali obrazac spavanja u 7 koraka;
1- RUTINA SPAVANJA
Da biste stvorili rutinu spavanja, aktivnosti kao što su kupanje, masaža, dojenje, nadutost, uspavanka ili pjevanje mogu se obavljati u isto vrijeme i rasporediti svaki dan.
2- FIZIČKI UVJETI
Tjelesni uvjeti vrlo su važni za uspavljivanje i održavanje kvalitetnog sna. Temperatura prostorije, vlaga, svjetlo i okruženje bez buke neizostavni su faktori za spavanje.Temperatura prostorije trebala bi biti 21-22 stupnja. Za san je najzdravije potpuno tamno okruženje. Ali u nekim se procesima može koristiti sićušno noćno svjetlo. Za sigurnost spavanja važno je da u krevetu nema jastuka ili sličnih predmeta do dobi od 2 godine.
3. INTERVALI SPAVANJA
Jedna od najvažnijih točaka na koju bismo trebali obratiti pozornost pri kreiranju obrasca bebinog spavanja su intervali spavanja. Intervali spavanja razlikuju se ovisno o mjesecima beba. Vrlo je važno pratiti tablice intervala spavanja napravljene prema mjesecima, kao i promatrati bebine znakove spavanja (češkanje po ušima, češkanje okom, fokusiranje na jednu točku, neraspoloženje).
4. PREHRANA
Bebe treba nahraniti prije spavanja, a treba leći s punim želucem. Djeca koja uzimaju dodatnu hranu trebala bi završiti s obrokom 1 sat prije odlaska na spavanje. Djeca starija od 8 mjeseci (osim ako liječnik drugačije ne preporuči) ne trebaju noćno hranjenje.
5. REDOVITO DANSKO SPAVANJE
Suprotno uvriježenom mišljenju, dobar san osigurava dobar san i djeci. Narušava kvalitetu sna.
6. UPIŠITE SE U SVOJU SOBU
Najduži boravak beba u istoj prostoriji s roditeljima trebao bi biti 1 godina (protiv sindroma iznenadne smrti dojenčadi). Bebe koje spavaju u svojoj sobi puno bolje spavaju.
7. UČITE SAMOSTALNOM SPAVANJU
Ako želite da vaše bebe dobro spavaju, morate ih naučiti da spavaju samostalno, uz osiguravanje reda. Djeca koja ne trebaju podršku tijekom prijelaza spavanja spavaju adekvatno i neometano tijekom dana i noći. Bebe koje spavaju uz podršku, s druge strane, očekuju da će se podrška vratiti u san u svakom ciklusu spavanja.
Budite prvi koji će komentirati