Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Bolnički specijalist za bolesti uha, grla i nosa Dr. Ecem Sevim Akı objasnio je dobrobiti zdravog disanja i 7 trikova, dao upozorenja i sugestije.
Doprinosi jačanju imuniteta, poboljšava kvalitetu sna, regulira krvni tlak… Disanje, koje je jedan od sine qua non za održanje života, također ima važnu ulogu u pravilnom i zdravom funkcioniranju mnogih sustava u našem tijelu. Studije pokazuju da zdravo disanje ima pozitivne učinke na ljudsko zdravlje, a istovremeno povećava kvalitetu života.
Dr. Ecem Sevim Akı izjavio je da postoje mnogi uzroci začepljenosti nosa, od bolesti gornjih dišnih putova kao što su gripa i prehlada do alergija, od zakrivljenosti kostiju ili hrskavice u nosu do tumora, te je rekao: “Problem u bilo kojoj dišnoj strukturi sprječava zdravo i pravilno disanje. Začepljenost nosa najčešći je primjer toga. Začepljenost nosa čest je problem u našoj zemlji. Danas jedna od svake 3 osobe ne može pravilno disati zbog začepljenog nosa. Najvažniji uzrok privremene začepljenosti nosa su infekcije gornjih dišnih putova, a takve su tegobe česte, osobito u zimskom razdoblju.
ORL specijalist dr. Ecem Sevim Akı kaže da i djeca i odrasli imaju problema sa začepljenošću nosa zbog strukturnih čimbenika i kaže:
“Anatomska stenoza, odnosno zakrivljenost hrskavice/kosti, proširenje nosne školjke i intranazalne mase sužavaju prolaz zraka i zahtijevaju liječenje. Zrak iz nosa dospijeva u pluća nakon što prođe kroz ždrijelo i dušnik. U patologijama koje se nalaze ovdje i sužavaju prolaz, zraku je onemogućen dolazak do pluća i uzrokuje probleme s disanjem. Osim toga, neke bolesti živčanog sustava ili bolesti mišića neizravno otežavaju disanje. Bolesti koje smanjuju kapacitet pluća sprječavaju dovoljno zraka da ispuni pluća. Ne treba zaboraviti da pretilost, pušenje i niska vlažnost okoline mogu negativno utjecati na disanje.
Ističući kako je zdravo disanje od velike važnosti za naše fiziološko i psihičko zdravlje, dr. Ecem Sevim Akı „Osim mirisanja, nos također ima aktivnu ulogu u grijanju, ovlaživanju i filtriranju štetnih čestica. Osim toga, turbulencija zraka u nosu omogućuje da viši zrak dopre do pluća. Zdrav dah; Smanjuje broj otkucaja srca i regulira krvni tlak, pomaže pri izlučivanju toksina, osigurava pravilan rad živčanog sustava i hormona, olakšava probavu pojačavanjem želučane i crijevne aktivnosti, poboljšava kvalitetu sna, pomaže imunitetu povećavajući obnovu i učinkovitost stanica te olakšava suočavanje sa stresom.
ORL specijalist dr. Ecem Sevim Akı istaknuo je da disanje na usta umjesto na nos može uzrokovati ozbiljne probleme i rekao: “Kod ljudi koji dišu na usta, disanje se ubrzava i povećava se broj udisaja u minuti. Ubrzano i neadekvatno disanje smanjuje oksigenaciju krvi i povećava opterećenje srca i pluća. To uzrokuje glavobolju, promjene srčanog ritma i krvnog tlaka te povećava razinu tjeskobe. S druge strane, osobe koje često dišu na usta često imaju infekcije dišnih puteva te se susreću suha usta i neugodan zadah. Osim toga, vidljivo je da su se bolesti gingive značajno povećale.
Navodeći da mnogi ljudi u našoj zemlji ne dišu pravilno iako nemaju fiziološki problem, ORL specijalist dr. Ecem Sevim Aki nabraja trikove pravilnog i zdravog disanja na sljedeći način:
- “Za zdravo i pravilno disanje koristi se dijafragma.
- Dišite kroz nos i pripazite da usta budu zatvorena.
- Pri disanju ramena ne smiju biti podignuta i treba paziti da budu spuštena.
- Disati treba po potrebi, a ne pliće i dublje od uobičajenog.
- Nakon udisaja, stavljanje jedne ruke na prsa i jedne ruke na trbuh pomoći će vam da shvatite kako dišete.
- Treba uočiti da se tijekom disanja dijafragmom prema van širi trbušna regija, a ne prsni koš, a pri izdisaju se povlači prema unutra.
- Kako bi se osigurala odgovarajuća oksigenacija u stražnjem dijelu nosa, udah treba biti kroz nos.
Budite prvi koji će komentirati