Nemojte piti kavu nakon jela! Koliko kave smijete piti dok ste na dijeti?

Kava je jedno od najčešće konzumiranih pića koje svi konzumiramo tijekom dana. Zahvaljujući kofeinu i antioksidativnim komponentama u svom sastavu, već godinama je poznato njegovo zaštitno djelovanje od bolesti poput bolesti srca, raka, Alzheimerove bolesti i demencije. No, zahvaljujući svom stimulativnom sadržaju, povećava tjelesnu i mentalnu sposobnost.

Naravno, jedna od stvari koja nas najviše zanima je učinak kave koju konzumiramo tijekom dana na našu težinu.

Mnoga istraživanja pokazuju da kofein pomaže u mršavljenju zahvaljujući svom učinku na ubrzavanje metabolizma i stimulaciju. Međutim, ova aktivnost nema vrlo visoku stopu. Kako bi kava pomogla mršavljenju, ne bi smjela sadržavati sastojke poput šećera, vrhnja, mlijeka, sirupa za okus.

Nedavne studije, s druge strane, pokazuju da prevelika konzumacija kofeina negativno utječe na razinu inzulina i povećava lubrikaciju. Također, konzumiranje previše kave može povećati krvni tlak. To može uzrokovati nakupljanje edema u vašem tijelu.

Dakle, koliko kave možete popiti dok ste na dijeti?

Konzumacija 2-3 šalice kave dnevno podržava gubitak masnoće, dok konzumacija 4-5 šalica kave ili više uzrokuje povećanje masnoće i edem tijela. Naravno, za vašu prehranu vrlo je važno da kava koju konzumirate bude bez mlijeka, vrhnja i šećera.

Svaka vrsta kave sadrži različite količine kofeina. Količine kofeina u vrstama kave koje možete konzumirati u prehrani:

• 1 šalica turske kave: 65 mg (može se konzumirati 3 puta dnevno)
• Filter kava 120 mg (2 šalice dnevno)
• Espresso 130 mg (mogu se piti 2 šalice dnevno)
• Americano 100 mg (mogu se konzumirati 2 šalice dnevno)

Nemojte misliti da je nezaslađena crna kava bezopasna, bitna je količina kofeina u njenom sastavu. Za mršavljenje ne smijete prekoračiti 2-3 šalice.

Stručnjakinja dijetetičarka Melike Çetintaş rekla je: “Pazite da ne pijete kavu odmah nakon jela. Jer tanini u kavi također sprječavaju apsorpciju željeza u našem tijelu. Da biste spriječili ovu situaciju, najbolje bi bilo piti 1,5-2 sata nakon jela.”