Gležanj je jedan od najnosivijih zglobova u našem tijelu. Sastoji se od kostiju, ligamenata, mišića i zglobne čahure koja okružuje zglob. Sve koštane strukture koje čine zglob prekrivene su hrskavicom. Pokreti gležnja su u četiri smjera gore, dolje, unutra i van. Dok je maksimalni kut kretanja u obliku pokreta gore i dolje, rotacijski pokreti prema unutra i prema van su minimalni. Ti su pokreti uzrokovani pokretima klizanja i kotrljanja kostiju jedne preko druge. Ograničenje pokreta osiguravaju ligamenti (ligamenti) u gležnju. Vanjski bočni ligamenti s vanjske strane gležnja previše ograničavaju okretanje stopala prema unutra, a unutarnji bočni ligamenti s unutrašnje strane previše ograničavaju rotaciju stopala prema van. Ligament u skočnom zglobu koji sprječava da se dvije kosti potkoljenice (tibija i fibula) odvoje jedna od druge naziva se sindezmos. Ligamenti ovdje imaju sposobnost istezanja. Kada su pod stresom, rastežu se do određene razine, a zatim se vraćaju u svoje normalne fiziološke granice.
Iščašenje gležnja je česta pojava kod sportaša i žena.
Napominjući da su uganuća gležnja među najčešćim problemima, Leyla Altıntaş, specijalist fizioterapeut iz Therapy Sport Center Physical Therapy Center, rekla je:
“Uganuće gležnja vrlo je česta pojava, posebno kod sportaša, no češća su i kod žena. Može se dogoditi tijekom vježbanja ili čak jednostavnog hodanja. Ozljeda je obično uzrokovana naglim i pretjeranim istezanjem ligamenata u gležnju. Ova napetost može biti uzrokovana i krivim korakom ili cipelama koje nosimo dok hodamo po neravnoj površini. Bol je jedna od najčešćih tegoba nakon uganuća. Poteškoće su vidljive posebno u gaženju i hodanju. Može doći do otekline oko zgloba, krvarenja i modrica na zahvaćenom ligamentu, ovisno o stupnju ozljede. Bolna je i osjetljiva na dodir. Pokušaj pomicanja gležnja je bolan i ograničen. Ako je ozljeda ligamenta na razini potpunog puknuća, pokreti zgloba su se previše povećali jer nema ligamenta koji ograničava zglob.” rekao je.
Liječenje se može planirati kao akutna, subakutna i kronična faza.
Objašnjavajući da se liječenje treba primijeniti prema simptomima koji se pojavljuju, specijalist fizioterapeut Leyla Altıntaş nastavila je svoj govor na sljedeći način:
“Liječenje se razlikuje ovisno o stupnju ozljede i vremenu koje je proteklo od ozljede. Liječenje možemo planirati u tri različite faze kao što su akutna, subakutna i kronična faza. Akutna faza uključuje prva 3-4 dana od ozljede. Kako bi se smanjila bol i oteklina, prvi dan treba primjenjivati 2 minuta leda svaka 15 sata, a ostale dane 15 minuta leda, ali treba smanjiti učestalost. Gležanj treba biti odmoran, a to se može učiniti uz pomoć zavoja ili udlage za ručni zglob. Stopalo treba biti maksimalno ispruženo i držati ga iznad razine srca. Treba koristiti protuupalne lijekove koje je propisao liječnik. U tom razdoblju treba izbjegavati kretanje. U subakutnom razdoblju, bol i oteklina počinju se malo više smanjivati. Dok se nastavlja s primjenom leda i zavoja, može se započeti s vježbama pokreta zglobova u onoj mjeri u kojoj osoba može tolerirati na granici boli. U tom razdoblju treba izbjegavati teške vježbe i ne forsirati ih previše. U kroničnom razdoblju bolovi i otok su se smanjili. U tom razdoblju treba započeti s intenzivnijim vježbama jačanja mišića i vježbama koordinacije ravnoteže. Trčanjem programa, sportaši mogu započeti svoj povratak sportskom treningu. Primjene fizikalne terapije i rehabilitacije mogu se koristiti u svim procesima liječenja kako bi se pravilno izliječilo i spriječilo ponovno pojavljivanje uganuća. Uvijek je najbolja metoda poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli takve ozljede. Za to je potrebno održavati jake mišiće gležnja (vježbe s trakom, hodanje na prstima i peti), ravnotežu i koordinaciju (rad na jednoj nozi). Također je vrlo važno odabrati cipele koje odgovaraju strukturi stopala osobe. On je rekao.
Budite prvi koji će komentirati