Specijalist za bolesti prsnog koša Sveučilišta Yeditepe prof. Dr. Banu M. Salepçi je izjavio da uzrok neobjašnjive nesanice ili dugog sna može biti poremećaj cirkadijalnog ritma.
Objašnjavajući da je cirkadijalni ritam povezan s mnogim fiziološkim sustavima koji utječu na uspavljivanje, buđenje i ostajanje budnim tijekom dana, prof. Dr. Banu M. Salepçi dao je sljedeće informacije o ovoj temi:
“Cirkadijalni ritam usko je povezan sa svjetlom i tamom, tjelesnom temperaturom, lučenjem melatonina, razinom kortizola u krvi i apetitom. Sa smračenjem dana, povećanje sna (S) tvari i lučenje melatonina nakupljenog u tijelu tijekom dana inicira san. Nakon prve polovice sna počinje se smanjivati izlučivanje tvari za spavanje i melatonina, a pojavom svjetlosti dolazi do stimulacije receptora za osjet svjetlosti u mrežnici oka, te ujutro dolazi do buđenja. Cirkadijalni ritam nastavlja se određenim redoslijedom 24 sata.
Na ovaj ritam utječu mnogi čimbenici poput noćnog mraka – jutarnjeg svjetla, vlastitog biološkog sata, genetskih razlika, tjelesnih aktivnosti, radnog vremena, društvenog života i drugih okolišnih čimbenika. Zbog genetskih razlika, različiti odgovori cirkadijalnog sustava na svjetlost mogu dovesti do odgođenog ritma spavanja i buđenja ili ranog ritma spavanja i buđenja. No, poodmakla dob također je jedan od čimbenika porasta poremećaja cirkadijalnog ritma. Pojava nepravilnog spavanja i buđenja, demencije i neuroloških poremećaja u starijoj dobi igra ulogu u pogoršanju cirkadijalnog ritma. Dok 1/3 slabovidnih ima normalan cirkadijalni ritam, 2-satni ritam se pomiče ranije ili kasnije u preostale 3/24.”
Navodeći da osim osobnih čimbenika, čimbenici okoline poput smjenskog rada ili teških radnih uvjeta mogu poremetiti cirkadijalni ritam, prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi prenio je sljedeće informacije:
“Zbog uvjeta rada, kod ljudi koji rade noću poremećen je cirkadijalni ritam, a pospanost zbog porasta tvari za spavanje i melatonina noću, te pripravnost organizma na budnost danju uzrokuje nesanicu. Teški radni uvjeti, kao što je rad do kasno u noć i rano jutarnje ustajanje, također dovode do poremećaja cirkadijalnog ritma.
Cirkadijalni ritam je poremećen kod jet lag sindroma, posebno nakon dugih putovanja avionom. Kada putujete u regije s velikim vremenskim razlikama, poput Amerike ili Dalekog istoka, poremećen je sklad vremena spavanja i budnosti s biološkim satom. Preuređivanje cirkadijalnog ritma traje 2-3 dana kada se putuje od istoka prema zapadu, ali može trajati i duže 7-8 dana kada se putuje od zapada prema istoku.
Nesanica je glavni simptom psihijatrijskih bolesti kao što su depresija, bipolarna bolest, anksiozni poremećaj, a problemi sa spavanjem dovode i do umora, slabosti i depresije. Kao rezultat toga, nesanica može biti posljedica depresije i umora, ali i uzrok", rekao je.
Navodeći da je za regulaciju sna potrebno osigurati higijenu spavanja, prof. Dr. Banu M. Salepçi navela je svoje prijedloge na ovu temu kako slijedi:
“Korištenje računala, telefona, tableta neposredno prije spavanja potiskuje lučenje melatonina koji inicira spavanje i uzrokuje kašnjenje spavanja (pomak cirkadijalnog ritma). Stoga bi korištenje ovih uređaja trebalo prekinuti nekoliko sati prije spavanja.
Budite prvi koji će komentirati