Predavač na Fakultetu zdravstvenih znanosti Sveučilišta Üsküdar Funda Tuncer, Odsjek za prehranu i dijetetiku, procijenio je učinke prehrane na zdravlje djeteta i majke tijekom dojenja.
Navodeći da majčino mlijeko sadrži manje proteina i minerala od ostalih mlijeka, ne zamara bebine bubrege, Tuncer je ustvrdila da su proteini u majčinom mlijeku najkvalitetniji proteini u prirodi.
Tuncer je rekla da je majčino mlijeko pouzdan, ekonomičan, prirodan i jedinstven način prehrane koji se proizvodi u skladu s potrebama bebe i pomaže razvoju bebinog imunološkog sustava.
Iskazujući kako dojenje omogućava razvoj veze ljubavi između majke i bebe, Tuncer je navela da je razvoj te veze koristan i za psihičko zdravlje bebe i majke.
Pothranjenost tijekom dojenja slabi imunološki sustav
Ističući da prehrana majke tijekom dojenja utječe na kvalitetu mlijeka i zdravlje majke, Tuncer je rekla: „Osim toga, važno je da prehrana bude adekvatna i uravnotežena za idealan razvoj bebe. Neadekvatna prehrana tijekom dojenja uzrokuje pražnjenje zaliha u tijelu majke, osjećaj umora i slabljenje imunološkog sustava. On je rekao.
Redoviti pokušaji dojenja povećavaju količinu mlijeka
Napominjući kako se početak dojenja i zdravo dojenje razlikuju prema vrsti poroda, broju, hormonskim i emocionalnim promjenama, Tuncer je istaknula: “Da bi dojenje bilo što prije, majka treba što prije podojiti svoje dijete. . Tako će se proizvoditi hormoni oksitocin i prolaktin koji majci omogućuju lučenje mlijeka i potaknuti lučenje mlijeka. Uz redovite pokušaje dojenja, mlijeko počinje dolaziti u dovoljnim količinama za 3-4 dana. koristio fraze.
Pogrešno je pokušavati smršaviti u tom razdoblju.
Naglašavajući da je jedna od najvećih grešaka koje majke čine tijekom dojenja nepridavanje važnosti prehrambenoj raznolikosti, Tuncer je rekla: “Prijavljeno je da majke općenito zanemaruju konzumaciju povrća i voća. Osim toga, nesvjesno ograničava unos energije kako bi se ubrzao postporođajni gubitak težine.” upozorio.
Prehrana za majčino mlijeko treba biti uravnotežena
Ističući da prehrana posebno utječe na sastav masti i sadržaj vitamina i minerala u majčinom mlijeku, Tuncer je rekla: „Treba obratiti pozornost na to da se u svakodnevnoj prehrani uključe sve skupine namirnica. Zabilježeno je da prehrambene preferencije majke tijekom razdoblja dojenja utječu na prehrambene preferencije dojenčadi kada započnu s dohranom. rekao je.
Naglašavajući da je odgovarajuća i uravnotežena prehrana neophodna kako bi se zadovoljile sve veće potrebe majke za energijom i hranjivim tvarima te kako bi se osigurala kvalitetna proizvodnja mlijeka tijekom dojenja, Tuncer je naveo sljedeće točke koje treba uzeti u obzir:
“Posebno u ovom razdoblju, s obzirom na to da su potrebe za svim nutrijentima povećane, potrebno je dati važnost raznolikosti hrane.
- Zbog proizvodnje mlijeka dolazi do povećanja dnevnih energetskih potreba u prosjeku za 500 kcal. Međutim, energetske potrebe tijekom dojenja treba odrediti prema postnatalnoj tjelesnoj težini majke i intenzitetu proizvodnje mlijeka. Osim toga, vrlo niskoenergetski programi prehrane ne bi se trebali primjenjivati u prvih 6 mjeseci jer mogu uzrokovati neadekvatnu i neuravnoteženu prehranu.
S povećanjem energije, povećavaju se i potrebe za proteinima. Ako se ovaj zahtjev ne ispuni, količina proteina u majčinim tkivima se smanjuje i ova situacija može narušiti majčino zdravlje. Zbog toga treba koristiti životinjske izvore proteina poput mlijeka i mliječnih proizvoda, piletine, ribe i crvenog mesa koji su bogati proteinima, kao i biljne izvore proteina poput suhih mahunarki i uljarica.
Ribu treba konzumirati dva puta tjedno.
-Zasićene i višestruko nezasićene masne kiseline su esencijalne masti u majčinom mlijeku. Višestruko nezasićene masne kiseline koje se uzimaju tijekom dojenja povećavaju količinu ovih korisnih masti u majčinom mlijeku. Osim toga, ne smiju se zanemariti ni omega-3 masne kiseline koje igraju važnu ulogu u razvoju bebinog mozga.
Tijekom dojenja povećavaju se i potrebe majke za tekućinom. Preporučeni unos tekućine za količinu izlučenog mlijeka u tom razdoblju je 2,5-3 litre. Za kontinuitet majčinog mlijeka, majka ne smije biti dehidrirana i mora imati vodu sa sobom dok doji.
Budite prvi koji će komentirati