Čuva zdravlje kardiovaskularnog sustava, uravnotežuje šećer u krvi, štiti organizam od infekcija… Svaka šarenija i ljepša od druge, bogatim sadržajem vitamina, mnogo doprinosi zdravlju našeg tijela. Stoga je važno redovito konzumirati voće. Dijetetičarka Duygu Çiçek nabraja ljetno voće i njegove prednosti...
LUBENICA SMANJUJE RIZIK OD RAKA
Lubenica je voće bogato vitaminima i mineralima. Likopen sadržan u lubenici smanjuje rizik od raka i štiti kardiovaskularno zdravlje.Lubenica s visokim udjelom vitamina C jača imunološki sustav i štiti tijelo od infekcija.Udio vitamina A također pomaže u zaštiti zdravlja očiju. Ima detoksikacijski učinak izlučujući otrovne tvari iz tijela. 1 porcija odgovara kriški debljine 2 prsta.
TREŠNJA TUČE EDEM U TIJELU
Trešnja, koja je bogata vitaminima A, C, K te mineralima fosforom, željezom i kalcijem, poznata je i kao dobra za crijeva. Trešnja, koja se posebno preporučuje onima koji imaju problema sa zatvorom, također je dobra za bolesti bubrega, artritis, giht, kalcifikaciju zglobova osiguravajući ravnotežu mokraćne kiseline. 'Antocijanin' sadržan u trešnjama pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Čajevi pripremljeni sušenjem i kuhanjem stabljika trešanja također pokazuju diuretski učinak i djeluju protiv edema iz tijela.
DAMSON Šljiva Uravnotežuje šećer u krvi
Budući da je ljeti svježa, a zimi sušena, šljiva je snažan antioksidans. Šljive, koje zahvaljujući svojoj kašastoj strukturi reguliraju rad probavnog sustava, posebno se preporučuju onima koji imaju problema sa zatvorom. Poznat kao voće koje ubrzava metabolizam, ovaj nutrijent je snažan diuretik. Pomažući u uklanjanju toksina iz tijela, šljiva također pomaže uravnotežiti šećer u krvi zbog bogatog sadržaja vlakana. 2 srednje šljive mogu se smatrati 1 porcijom.
GROŽĐE SNIŽAVA KOLESTEROL
Grožđe, koje je voće s visokim sadržajem vitamina i minerala, općenito se konzumira svježe ljeti, a sušeno zimi. Grožđe, koje je također dobar antioksidans; Također je bogat željezom i vitaminom C. Grožđe sprječava zgrušavanje krvi i pomaže u snižavanju kolesterola. Uz ovu osobinu, grožđe ima i zaštitni učinak u smislu zdravlja kardiovaskularnog sustava. Grožđe je učinkovito u funkcioniranju crijeva s visokim sadržajem vlakana i vode. Otprilike 15-20 bobica grožđa odgovara 1 porciji.
BRESKVA ŠTITI OD DIJABETESA
Breskva, koja je bogata vitaminima A i C, također sadrži veliku količinu kalija. Zahvaljujući flavonoidima koje sadrži, breskva koja ima antioksidativno djelovanje štiti od dijabetesa i srčanih bolesti povezanih s pretilošću. No, ne treba zaboraviti da preveliki unos breskve može uzrokovati zatvor. 1 srednja breskva je ekvivalentna 1 porciji voća.
SMOKVA ODGAĐA STARENJE
Smokva, čiji se sadržaj antioksidansa povećava sazrijevanjem, vrlo je popularno ljetno voće svojom svježinom ljeti i sušenom zimi. U radu crijeva pomaže i smokva koja svojim visokim sadržajem vlakana regulira rad probavnog sustava. Smokve djeluju protiv starenja jer regeneriraju stanice, jačaju imunološki sustav, a poznate su i kao dobar zaštitnik protiv raka. Međutim, prekomjerna konzumacija može uzrokovati proljev. Stoga ga je korisno konzumirati umjereno.
Porcije se razlikuju od osobe do osobe i ne smije se konzumirati više.
Budite prvi koji će komentirati