Načini nošenja sa stresom na poslu

Upravljanje stresom od velike je važnosti kako biste zaštitili svoje fizičko i mentalno zdravlje, održali kvalitetu života i produktivniji rad na radnom mjestu. Stres je situacija u životnom tijeku koju često doživljavamo u poslovnom životu… Posao i stres danas se čine kao nerazdvojni duo koji ide ruku pod ruku. Čak smatra da je i koristan jer povećava motivaciju zaposlenika omogućujući osobi da radi učinkovito kada je stres dovoljan i podnošljiv. Međutim, nasuprot tim mislima, stres nije dovoljno jak element koji bi podupro osobu da poduzme nešto kako bi pomaknula svoje granice. Cl. P.s. Dilşah Özcan je rekla: “Stres je, naprotiv, destruktivan, iscrpljujući faktor s kojim se teško nositi. Jer stres nastaje kada postoji nesklad između onoga što treba raditi u uvjetima rada i načina rada. “Stres nije tako nevin i koristan kao što je normaliziran”, kaže.

eksp. Cl. P.s. Özcan objašnjava svoj prijedlog rješenja u tri faze za upravljanje stresom na radnom mjestu na sljedeći način: “Prije svega, identificirajte problem. U koraku evaluacije, koji je prvi korak rješenja, morate se suočiti sa svojom situacijom tako što ćete postati svjesni reakcija na stres koje doživljavate. Trebali biste biti svjesni i signala koje vaše tijelo daje i vašeg obrambenog mehanizma protiv tih signala. Naš drugi korak je planiranje. Ova faza uključuje akcijski plan koji ćete razviti kako biste uklonili situaciju u kojoj se nalazite. Trebali biste sami sebi izraditi plan za rješavanje problema. U odjeljku rješavanja, koji je zadnji korak, primijenite jedan od prijedloga u svom planiranju koji vam najviše odgovara i omogućit će vam da na lak i brz način dođete do rješenja. Ukratko, za upravljanje stresom na radnom mjestu, prije svega, bit ćete svjesni svoje situacije, imenovati problem, identificirati rješenja koja su vam potrebna, a zatim poduzeti mjere utvrđivanjem stanja koje će riješiti problem u najkraćem mogućem roku. prikladan način.”

Ali ako nemamo izlazni plan pred problemom koji doživljavamo, ili ako smo pokušali i nismo uspjeli doći do zaključka; Ukratko, što možemo učiniti ako se borimo sa situacijama koje su izvan naše kontrole?

eksp. Cl. P.s. U takvoj situaciji Özcan preporučuje kratku pauzu i uživanje u trenutku i tijeku uz pomoć medijativnih tehnika koje se nazivaju svjesnost. Rekavši: "S najdubljim suosjećanjem koje ćete pokazati prema sebi, možete koristiti duboko disanje kako biste uklonili svoju napetost kada osjećate tjeskobu i stres." Cl. P.s. Özcan nastavlja: “Možete ostati u toku neprestano govoreći sebi koliko ste vrijedni, misleći da je svaki trenutak vašeg života čudo, a možete povećati kvalitetu svog života snagom svojih misli tako što ćete od sebe postati izvor zahvalnost što mogu zdravo doći na posao.”