Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije bolnice Acıbadem Bakırköy prof. Dr. Şule Arslan istaknula je da su najčešća ponašanja koja predstavljaju rizik po zdravlje, poput konzumacije duhana i alkohola, prejedanja i neaktivnosti, “prekomjerna težina i neaktivnost” te govorila o štetnostima.
Navodeći kako sjedilački način života na ljudski organizam utječe različitim mehanizmima, dr. Şule Arslan kaže:
“Neaktivnost uzrokuje neželjene negativne učinke na ljudsko tijelo. Povećava se rizik smrti od svih uzroka. Povećava rizik od raka i metaboličkih bolesti (kao što su dijabetes, hipertenzija i dislipidemija) kod smrti uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima. Kao primjeri mogu se navesti bolesti mišićno-koštanog sustava (bolovi u zglobovima, osteoporoza), depresija i kognitivni poremećaji. Dugotrajno sjedilački život također je povezan s razvojem nesanice i poremećaja spavanja.
6 bolesti uzrokovanih sjedilačkim načinom života
dijabetes
Inzulinska rezistencija i dijabetes dva su važna problema zbog kojih sjedilački način života brzo postaje raširen. Studije ističu da je rizik od dijabetesa tipa 2 112 posto veći kod neaktivnih ljudi. Inzulinska rezistencija je češća kod osoba koje hodaju manje od 500 koraka dnevno, dugo sjede i ne vode računa o unosu kalorija.
Hipertenzija i poremećaji lipida u krvi
Bolesti srca i krvotoka (ishemična bolest srca i moždani udar) i rak vodeći su uzroci smrti u Turskoj. Neaktivnost uzrokuje promjene u krvnom tlaku, kao i promjene u kolesterolu i osjetljivosti na inzulin. Prvi korak u prevenciji ovih bolesti je zdrava prehrana i aktivan život.
Gojaznost
Postoje studije koje pokazuju da postoji povećanje opsega struka za 10 cm uz 3.1% povećanja vremena sjedenja. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja ili stajanja troše energiju; Ova vrsta niske potrošnje energije naziva se "termogeneza aktivnosti bez vježbanja". Ova vrsta potrošnje energije može čak pomoći u borbi protiv debljanja. Povećanje trajanja niskoenergetskih aktivnosti, kao što je sjedenje ili ležanje, ograničava kalorije sagorjele aktivnostima bez vježbanja. Studije pokazuju da pretile osobe sjede 2 sata više dnevno od prosječne osobe.
Bolesti mišićno-koštanog sustava
sjedeći život; uzrokuje osteoporozu, bolove u zglobovima i poremećaj držanja. Nekretanje također smanjuje mineralnu gustoću kostiju. Kod žena starijih od 50 godina, bavljenje laganom tjelesnom aktivnošću u trajanju od najmanje 30 minuta umjesto sjedećeg vremena smanjuje rizik od prijeloma za 12 posto. Bolovi u koljenima i zglobovima javljaju se kod onih koji provode 10 ili više sati dnevno u sjedećem položaju. Kod osoba koje dugo rade sjedeći dolazi do poremećaja držanja, bolova u leđima i vratu.
rak
Vrijeme provedeno u sjedećem položaju povećava ukupni rizik od raka za 20 posto. Poznato je da dugotrajno sjedenje povećava rizik od raka debelog crijeva, maternice, jajnika i prostate te povećava smrtnost uzrokovanu rakom, osobito kod žena. Drugo istraživanje pokazalo je izravnu vezu između povećanog ukupnog vremena sjedenja i raka debelog crijeva i maternice.
Krhkost
Ranjivost (slabost) se definira kao stanje u kojem tijelo postaje osjetljivije na bolesti. Među više čimbenika koji dovode do krhkosti, neaktivnost je na prvom mjestu. Slabost smanjuje sposobnost osobe da se oporavi od bolesti ili ozljede, a slabe starije osobe češće će biti hospitalizirane. Pojedinci koji dulje sjede u svakodnevnom životu vjerojatnije će biti krhkiji u kasnijoj životnoj dobi. Skraćivanjem dnevnog vremena sjedenja smanjuje se i rizik od razvoja krhkosti.
Napominjući kako su neispavanost i neredovita prehrana glavni razlozi koji ljude tjeraju na neaktivnost, prof. Dr. Şule Arslan daje sljedeće prijedloge:
“Kretanje, zdrava prehrana i kvalitetan san neizostavni su dijelovi ljudskog života. Vrlo je važno pridržavati se ova 3 pravila kako bi se povećala kvaliteta života i životni vijek. Ako kretanje učinimo životnom navikom, zaštitit ćemo svoje zdravlje.”
Budite prvi koji će komentirati