Specijalista iz sveučilišne bolnice Yeditepe Kozyatağı. dit. Buket Ertaş Sefer istaknuo je kako iza osjećaja stalne gladi mogu biti različiti razlozi i to treba vrlo dobro istražiti.
Kada gledamo na svijet općenito, Uzm.Ističući da problemi vezani uz dijabetes mogu ležati iza osjećaja stalne gladi koji je prisutan u velikom dijelu društva i čija je akceleracija sve veća. dit. Buket Ertaş Sefer, “U slučajevima kao što su inzulinska rezistencija, hipoglikemija, hiperglikemija, ako osoba nije svjesna činjenice da je bolesna ili ne koristi svoje lijekove redovito, mehanizmi posta i sitosti možda neće biti regulirani. U tom slučaju može postojati stalni osjećaj gladi. Iz tog razloga, osobama koje stalno osjećaju glad dobro je obratiti se endokrinologu, čak i ako nemaju dijagnosticiran problem.
Objašnjavajući da ljudi koji žele smršaviti ili koji žele postići kontrolu tjelesne težine mogu osjetiti glad zbog nedovoljnog unosa kalorija, dr. dit. Sefer je o ovoj temi dao sljedeće podatke:
“U ovom slučaju, kada kažete da budete oprezni, možda ne hranite dovoljno sebe, svoje stanice. Kada ne možete sastaviti pravi jelovnik, prirodno se možete suočiti sa željom da jedete češće. Stoga je važno uzimati pravu hranu i pravu količinu u pravo vrijeme kada ste na dijeti. U suprotnom, ne samo da možete osjećati stalnu glad, već i naići na različite zdravstvene probleme zbog pothranjenosti.
Studije pokazuju da nedovoljna konzumacija vode utječe na mehanizam gladi. Iako je pijenje vode jednako važna potreba kao i jelo, uvijek se zanemaruje. Štoviše, ponekad je glavna potreba voda kada postoji osjećaj gladi. Iz tog razloga, kada se pojavi osjećaj gladi, potrebno je prvo pokušati piti vodu. Osim toga, potrebno je voditi računa o dovoljnom unosu vode tijekom dana”, rekao je.
U slučaju hipertireoze, odnosno prekomjernog rada hormona štitnjače, kod osobe se ubrzava metabolizam i povećavaju potrebe za energijom, pa često može imati osjećaj gladi. Iz tog razloga, oni koji imaju tegobe poput lupanja srca, gubitka težine, visokog krvnog tlaka, otečene štitnjače trebaju se što prije obratiti endokrinologu.
Podsjetivši da spriječiti nagli porast šećera u krvi znači i spriječiti njegov nagli pad, rekao je Dyt. Ertaş je rekao da se glad može držati pod kontrolom kada se šećer u krvi može održati u ravnoteži. Objašnjavajući da će prisutnost vlaknaste hrane u obrocima biti od velike koristi u postizanju toga, Dyt. Buket Ertaş nastavila je svoje riječi na sljedeći način:
“Preferiranje kašaste hrane produljit će vrijeme u kojem želudac ostaje pun i potisnuti želju za brzim jelom. Povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica i mahunarke neke su od namirnica bogatih vlaknima. Posebno zanemarivanje povrća može brzo izazvati glad.”
Ističući da je nedovoljna količina hrane s visokim udjelom proteina, koja zadovoljava dugoročni cilj sitosti, kao i njihova nutritivna svojstva, jedan od faktora koji može stvoriti stalni osjećaj gladi. dit. Buket Ertaş Sefer je zaključila svoje riječi na sljedeći način:
“Proteini su posljednji koji se probavljaju među skupinama namirnica. Budući da ne utječu na šećer u krvi kao ugljikohidrati, ne stvaraju neravnotežu inzulina. Biljni proteini kao što su jaja, nemasno crveno meso, sir, jogurt, riba, bijelo meso i mahunarke važni su izvori proteina koje moramo uključiti u planiranje tjednog jelovnika. Stoga, ako ste stalno gladni, jedan od čimbenika na koji možete obratiti pozornost je ima li dovoljno proteina u vašoj dnevnoj prehrani.
Budite prvi koji će komentirati