Koje su prednosti plivanja i stvari koje treba uzeti u obzir?

Sa zatopljenjem vremena i školskim praznicima znatno se povećao broj onih koji se odlaze rashladiti na more i bazene. Plivanje je sport koji radi na cijelom tijelu. Osim što pokreće mišićno-koštani sustav, osigurava i pravilan rad mnogih sustava u našem tijelu. Osobito kod problema s kralježnicom leđno plivanje olakšava jačanje mišića oko cijele kralježnice, a time i korekciju posture, odnosno formiranje pravilnog držanja.

Leyla Altıntaş, stručna fizioterapeutkinja iz Therapy Sport Center Physical Therapy Center, dala je informacije o dobrobitima plivanja i rekla:

1. Ubrzava cirkulaciju krvi.
2. Jača imunološki sustav.
3. Uravnotežuje kolesterol.
4. Osigurava pravilno funkcioniranje metabolizma.
5. Olakšava mršavljenje.
6. Jača mišićno-koštani sustav.
7. Povećava ravnotežu i koordinaciju tijela.
8. Smanjuje rizik od dijabetesa.
9. Ubrzava probavni sustav.
10. Povećava fleksibilnost.

Prilikom plivanja morate se pridržavati sljedećih pravila:

Baveći se sportom tako važnim za naše tijelo, ne obratimo li pažnju na neke stvari, možemo uzrokovati trajna oštećenja. Možda ima onih koji plivaju radi rashlađivanja, ima onih koji se time bave iz zdravlja ili iz hobija, a ima i onih koji se time bave kao profesionalni sportaši. U bilo koju svrhu, trebali bismo paziti da ne naškodimo svom tijelu kada kažemo da ćemo imati koristi.

Stručna fizioterapeutkinja Leyla Altıntaş govorila je o pravilima koja treba uzeti u obzir prije, tijekom i nakon plivanja.

1. Prije početka plivanja treba obratiti pozornost na temperaturu okoline.
2. Prije početka plivanja potrebno je napraviti vježbe zagrijavanja i gipkosti svih tjelesnih mišića.
3. U plivanju treba primjenjivati ​​ispravne tehnike.
4. Vježbe istezanja moraju se raditi nakon plivanja.

Problemi s ramenima najčešći su tijekom plivanja.

Specijalist fizioterapeut Leyla Altıntaş, koja je istaknula najčešće probleme s kojima se susreće tijekom plivanja, nastavila je svoj govor na sljedeći način:

“U plivanju su najčešći problemi s ramenom, što je posljedica lošeg zagrijavanja ili nepravilne tehnike. Često se susreću ozljede mišića i tetiva u ramenu, u takvim slučajevima mogu se primijeniti mirovanje, led i protuupalni tretmani. Istegnuća mišića u predjelu prepona nogu, problemi s koljenima češći kod plivača prsnog stila su istegnuća unutarnjih bočnih ligamenata koljena. Opet kod ovih problema, proces liječenja je na isti način kao i tretmani odmorom, ledom i protuupalnim tretmanima. Bolovi u leđima mogu se pojaviti kod onih koji prakticiraju leptir plivačku tehniku. Konkretno, ako se razdoblja zagrijavanja i hlađenja pravilno odrade, ovaj će problem također nestati. Kada se ozljeda dogodi, ne treba se baviti njome, već treba dati potrebno vrijeme za njen oporavak. Kao posljedica skakanja u plitka mora i bazene, mogu se pojaviti ozbiljni problemi s kralježnicom, pa čak i opasnosti po život. Prijelomi kralježnice su u ovom slučaju najčešći. Ovisno o razini na kojoj se nalazi, stvara različite probleme. Ako se dogodi u gornjim vratnim kralješcima, javljaju se ozbiljni životni rizici jer će događaj pratiti respiratorni problemi. Na nižim razinama može izazvati paralizu dijelova tijela. Na jednostavnijim slikama može izgledati kao ukočenost mišića i vratna hernija. Stoga ga nikada ne treba preskakati na mjestima gdje dubina nije sigurna. U vrlo nemirnom moru treba izbjegavati izravan kontakt glave s vodom.” On je rekao.