Stručnjak dijetetičar Mazlum Tan dao je informacije o ovoj temi. Omjer laktoze u jogurtu je manji nego u mlijeku. Opet, omjer kalcija, proteina i suhe tvari je veći od mlijeka. Sadrži vitamine B skupine, vitamin E i vitamin A te minerale. Jogurt je također bogat kalcijem. također je koristan za kosti i zube.Važan je za rad mišića i provođenje živaca zbog kalija i magnezija koje sadrži. Probiotici u jogurtu vrlo su korisni za probavni sustav i crijevnu floru.
Jogurt konzumiran uz uravnoteženu prehranu bez visokih kalorija može pomoći u smanjenju sala na trbuhu. Ova značajka je zbog sadržaja kalcija. Budući da pomaže u poboljšanju probavnog sustava, može smanjiti oticanje trbuha Kalcij u jogurtu je koristan u borbi protiv osteoporoze kod muškaraca i žena prije i nakon menopauze.
Jogurt, koji je idealna namirnica za međuobroke, također može biti dio doručka, ručka i večere. Nemasni jogurt bogat je kalcijem i proteinima pa je dobra opcija za program mršavljenja. Također pomaže u ravnoteži šećera u krvi i sprječava hipoglikemiju ili hiperglikemiju tijekom dijete.Omogućuje potporu radu imunološkog sustava.
Stručnjak dijetetičar Mazlum Tan rekao je: “Jogurt se može konzumirati običan, kao i sa svježim voćem i cimetom. Voćni smoothie se može napraviti. Može se pomiješati sa začinskim biljem i pripremiti kao lagani umak. Također se može nanijeti na pileće/mesne zavitke. Može se pomiješati s maslinovim uljem, češnjakom i octom za preljev za salatu. Jogurt možete konzumirati jednom ili dva puta dnevno", rekao je.
Budite prvi koji će komentirati