Hrana koja uljepšava kožu

Dijetetičar Salih Gürel dao je važne informacije o ovoj temi. Adekvatna i uravnotežena prehrana te svakodnevno uzimanje vitamina i minerala koji su nam potrebni ne samo da pogoduje našem zdravlju, već utječe i na našu kožu. Stoga pravilnom i uravnoteženom prehranom naša koža dobiva potrebne hranjive tvari, održava njezinu fleksibilnost, sprječava opuštenost te odgađa nastanak tuposta, suhoće i bora. Pa koja hrana čini vašu kožu lijepom?

crvena paprika

11 namirnica koje treba konzumirati za glatku i lijepu kožu Crvena paprika, koja je bogata vitaminom C, sadrži i karoteonide koji reguliraju protok krvi u koži. Vitamin C je važan za zdravlje kože. Ovaj vitamin se bori protiv starenja i smanjuje stvaranje od bora.

mrkve

Mrkva, koja je korisna za zdravlje očiju i kože, vrlo je bogata vitaminom A. Konkretno, mrkva dodana u formulu kozmetičkih proizvoda poboljšava izgled kože, a retinol, koji se spominje u sastojcima većine kozmetičkih proizvoda za kožu, odnosi se i na ekstrakte mrkve. Jer mrkva djeluje kao prirodni retinol i uljepšava kožu.

Sjemenke bundeve

Budući da su jedinstveni izvor cinka, sjemenke bundeve sadrže najzdraviji i najvažniji mineral za kožu, zahvaljujući ovom svojstvu. Cink pomaže u regulaciji osnovne razine kolagena, osigurava regeneraciju stanica kože te zajedno s vitaminom C jača staničnu membranu.

Gorka Çikolata

Flavanoli i biljne antioksidativne komponente u kakau vlaže kožu i reguliraju cirkulaciju. Smanjenje ljuštenja i hrapavosti kože primijećeno je kod žena koje su konzumirale pića s visokim sadržajem flavanola kakaovca tijekom 12 tjedana u usporedbi s onima koje nisu. Kako biste imali koristi od blagodati kakaa i ujedno spriječili debljanje, unos bi trebao biti 28 grama ili 150 kalorija dnevno.

orašasto voće

Vitamin E je antioksidans. Zbog toga je blagotvoran u sprječavanju "foto-starenja" kože i oštećenja uzrokovanih UV zrakama. Također doprinosi hidrataciji i omekšavanju kože. Dnevna potreba osobe za vitaminom E je u prosjeku 8-10 mg. Vitaminom E obiluju žitarice, zeleno povrće poput špinata, tikvica, kupusa, zelene salate, maslinovog ulja, ribljeg ulja, lješnjaka, oraha, tune, sardina, žumanjaka, rajčice i krumpira. No, posebno šaka lješnjaka u velikoj mjeri zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom E.