Kolagen je protein neophodan za zdravlje i funkciju vezivnog tkiva u vašem tijelu. Vezivna tkiva vrlo su važna za različite dijelove tijela, odnosno kožu, kosti i organe.
U ljudskom tijelu postoji oko 40 različitih vrsta kolagena, no tri se smatraju najčešćima. Ovi:
- Kolagen tipa 1, čija je glavna svrha držati tjelesno tkivo na okupu, najzastupljenija je vrsta kolagena u tijelu. Nalazi se u tetivama i vezivnom tkivu u cijelom tijelu. Podržava zdravlje kostiju, štiti kožu i pridonosi bržem zacjeljivanju rana.
- Kolagen tipa 2 najzastupljeniji je kolagen u tijelu nakon tipa 1. Može biti vrlo važno za zdravlje zglobova i stvaranje hrskavice.
- Kolagen tipa 3 pomaže u formiranju krvnog tkiva. Može smanjiti bore i povećati elastičnost kože.
Kolagen tipa 1, tipa 2 i tipa 3 može se dobiti iz hrane ili cijelo tijelo Možete dobiti dodatke prehrani.
Zašto su vam potrebni kolageni?
Kako starite, može postati teže održavati razinu kolagena u vašem tijelu. To može biti važan detalj, pogotovo za žene koje se pripremaju za ulazak u razdoblje menopauze. To je zato što se vaše tijelo s vremenom sve više bori da proizvede kolagen i apsorbira dovoljno hranjivih tvari koje su mu potrebne. S ovim, dodatak kolagena Možete pomoći svom tijelu da prevlada neke od ovih problema s apsorpcijom uzimanjem dodataka prehrani ili konzumiranjem hrane bogate kolagenom. Kao rezultat toga, vaše tijelo može postati jače i zdravije čak i kako starite.
Što su namirnice koje sadrže kolagen?
Namirnice koje sadrže kolagen su sljedeće:
- Riba
- Pileće meso
- juha od koštane srži
- govedina
- Pureće meso
- malina
- Bjelanjci
- kao limun
- jagode
- kupina
- Crveno i žuto povrće
- češnjak
- borovnice
- Kiraz
- Elma
- repa
- bijeli čaj
- Zelje
- Cashew orasi
- rajčice
- Fasulye
- Avokado
- Soja
Hrana možda neće uvijek biti dovoljna da zadovolji potrebe tijela za kolagenom. U tom slučaju treba ga poduprijeti dodacima kolagena. Za određivanje potrebnog povećanja kolagena https://www.day2day.com.tr/ Možete posjetiti stranicu.
Budite prvi koji će komentirati