Acıbadem Kozyatağı Specijalist ginekologije i porodništva bolnice izv. prof. dr. Önder Sakin ističe da je tijekom trudnoće, koja se poklapa s ljetnom sezonom, potrebno paziti na puno vode i izbjegavanje štetnih sunčevih zraka.
Kada se promjenama u tijelu i psihologiji buduće majke tijekom trudnoće pridoda i vrelina ljetnih mjeseci, ovaj proces može postati teži. Primjerice, zbog povećanja vlažnosti, buduće majke mogu imati poteškoća s disanjem i u kraćem vremenu se umoriti. Acıbadem Kozyatağı Specijalist ginekologije i porodništva bolnice izv. prof. dr. Ističući da je tijekom trudnoće, koja se poklapa s ljetnom sezonom, potrebno paziti na pijenje puno vode i izbjegavanje štetnih sunčevih zraka, Önder Sakin je rekao: „Neunošenje dovoljno tekućine po vrućem vremenu može uzrokovati važne zdravstvene probleme , osobito dehidracija, koja može oštetiti organe. Boravak pod suncem u satima kada su sunčeve zrake okomite na zemlju također može uzrokovati mrlje na tijelu, a još gore, toplinski udar, koji može doseći dimenzije opasne po život. Izuzetno je važno da buduća majka i beba poduzmu ove dvije mjere opreza, posebno po vrućem vremenu. Specijalist ginekologije i porodništva izv. prof. dr. Önder Sakin objasnio je budućim majkama pravila na koja trebaju obratiti pažnju kako bi ljeti imala zdravu i ugodnu trudnoću; dao važne prijedloge i upozorenja.
Zaštitite se od štetnih sunčevih zraka
Dolazi do porasta pigmenata melanina, koji uzrokuju tamnjenje kože, zbog mnogih hormonalnih promjena, posebice porasta hormona estrogena tijekom trudnoće. Izv. prof. dr. Önder Sakin je upozorio da se zbog povećanja melanina lako mogu pojaviti tamnjenja i mrlje na koži, te je rekao: „Ono što zovemo trudnička maska; Tamnjenje i mrlje, koje su izražene na nosu, gornjoj usni i obrazima, često se viđaju u ljetnim mjesecima. Maska za trudnoću može postati mnogo očitija ako predugo ostanete na suncu i možda neće nestati nakon rođenja. Kako biste spriječili pojavu takvih mrlja na koži i zaštitili se od toplinskog udara, nemojte izlaziti vani između 11:00 i 16:00 kada sunčeve zrake dolaze pod pravim kutom, ako je moguće, koristite proizvod s visokim faktorom barem 20-30 minuta prije izlaska na sunce. Ponavljajte proizvod svaka 2-3 sata, a nikako ne zaboravite koristiti naočale i šešir.
Pijte vodu čak i ako niste žedni
Važnost konzumacije vode tijekom trudnoće je neosporna. Adekvatna konzumacija vode vrlo je važna za zdrav rad bubrega, a time i za uklanjanje toksina iz organizma. Također igra ključnu ulogu u prevenciji mnogih ozbiljnih stanja kao što su infekcije mokraćnog sustava, prijevremeni porod, hemoroidi i probavne smetnje. Osim toga, nedovoljno uzimanje tekućine po vrućem vremenu ljeti može dovesti do dehidracije. Osim toga, fiziološko smanjenje amnionske tekućine nakon 34. tjedna trudnoće može uzrokovati mnoge negativne slike kao što su sužavanje djetetovog područja kretanja, kompresija cijele pupkovine, nedovoljan unos kisika i usporavanje rasta. Specijalist ginekologije i porodništva izv. prof. dr. Önder Sakin je istaknuo da se znojenjem i disanjem gubi više tekućine od normalnog, osobito ljeti, te rekao: “Količina tekućine koja se uzima dnevno trebala bi biti barem 500 ml veća od izgubljene količine. Za zdravu trudnoću preporučamo ljeti konzumirati najmanje 2 litre vode. Iz tog razloga trebate piti puno vode čak i kada niste žedni u ljetnim mjesecima.
Pazite na tjelesnu temperaturu
Navodi se da povećanje tjelesne temperature iznad 39 C može uzrokovati neke strukturne smetnje u bebe. Iz tog razloga ljeti treba izbjegavati pretjeranu tjelovježbu, te situacije koje mogu podići tjelesnu temperaturu iznad 39 C, poput vruće pare, saune, turske kupelji i termalnih voda. Uz to, preferirajte udobnu i široku odjeću, a ako je moguće, koristite odjeću od pamuka.
redovito plivati
Za opće zdravlje trudnica važno je da se bave sportom i plivaju u moru, osim ako nema stanja poput krvarenja, curenja vode i opasnosti od prijevremenog poroda. Izv. prof. dr. Önder Sakin je izjavio da se plivanje preporučuje u gotovo svakom tjednu trudnoće na način koji neće uzrokovati traume, naprezanje i ozljede, te je rekao: „Plivanje je među najzdravijim i najprikladnijim sportovima tijekom trudnoće, što donosi mnoge dobrobiti za naše zdravlje, osobito jačanje mišića i reguliranje cirkulacije krvi. Međutim, sportovi na vodi kao što su jet-ski, skijanje na vodi, podvodno ronjenje i vodeni tobogani se ne preporučuju tijekom trudnoće.
Nemojte ostati s mokrim kupaćim kostimima
Ostati u mokrom kupaćem kostimu nakon izlaska iz mora jedna je od važnih higijenskih pogrešaka zbog kojih dolazi do porasta genitalnih infekcija. Osim toga, sintetička odjeća sprječava ventilaciju genitalnog područja. Zatvoreno, toplo i vlažno okruženje sa slabom oksigenacijom također priprema tlo za rast gljivica. Genitalna aeracija, oksigenacija i suhoća sprječavaju razvoj takvih tegoba i smanjuju infekcije. Iz tog razloga kupaći kostim promijenite odmah po izlasku iz mora, pazite da bude suh, birajte udobnu odjeću i dopustite da se područje genitalija prozrači.
Ostanite na idealnoj težini
Prekomjerno debljanje tijekom trudnoće može uzrokovati da buduće majke ljetne mjesece provode teže. Više respiratornih problema i zamorno disanje, vrući zrak, vlaga i teško tijelo mogu otežati ovaj proces. Specijalist ginekologije i porodništva izv. prof. dr. Önder Sakin je rekao: “Preporučeno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće varira između 7-12 kilograma, iako je individualno. Preporučamo držanje dobivene tjelesne težine u odgovarajućim intervalima te obavljanje primjerenih i primjerenih sportskih pokreta kako biste spriječili ili ublažili zdravstvene probleme. Joga, pilates, plivanje i jogging najprikladnije su vježbe za trudnoću.
Jedite male i česte obroke
Pazite da jedete često i u malim količinama tijekom ljetnih mjeseci. Bit će korisno preferirati hranu koja je lakša i lakše probavljiva. Jer, konzumacija teške hrane u ljetnim mjesecima može dovesti do poteškoća u probavnom sustavu, pogoršanja stanja i tegoba poput zatvora, plinova i nadutosti. Vodite računa da svakodnevno u određenim omjerima konzumirate meso, mlijeko, jaja, zelje, sezonsko voće i orašaste plodove. Primjerice, nemojte zanemariti 200-300 grama crvenog ili bijelog mesa, 200-300 ccm dnevno svježeg pasteriziranog mlijeka i jedno dobro kuhano ili kuhano jaje svaki dan. Neka vam postane navika da konzumirate voće i orašaste plodove između obroka.
Budite oprezni ako imate edem
Edem je češći ljeti. Praćenje krvnog tlaka važno je za buduće majke s edemom i treba ga učiniti bez odgađanja. Raditi redovite kratkotrajne vježbe za fiziološke edeme, paziti na proteinsku prehranu, izbjegavati konzumaciju soli, ne stajati dugo, ne sjediti dugo u istom položaju, pomicati noge s prekidima, odmarati se podizanjem stopala, osigurati cirkulacija krvi i smanjenje edema stvari su na koje treba obratiti pozornost.. utvrđuje pravila.
Neka vam cipele budu udobne
Tijekom trudnoće dolazi do popuštanja i povećanja mišića, zglobova i tetiva. Zbog ovih promjena u tom procesu puno se češće viđaju ozljede zglobova, uganuća, uganuća, iščašenja i prijelomi. Kako biste spriječili ove negativnosti, ljeti tijekom šetnje i bavljenja sportom nosite udobne cipele s mekim potplatima.
često se tuširati
Neka vam postane navika često se tuširati protiv valova vrućine ljeti. Međutim, vrlo je važno izbjegavati jako hladne ili ekstremno vruće tuševe kako bi vaša tjelesna temperatura bila stabilna.
Budite prvi koji će komentirati